셀프 케어가 피트니스 산업에서 자리를 차지하는 방법

콘텐츠

• 풀 서비스 체육관의 부활
• 셀프 케어 수업의 부상
• 검토 대상

몇 년 전, 고강도 운동 수업이 시작되어 속도를 유지했습니다. 이것은 주로 그들이 재미있고(쿵쿵거리는 음악, 그룹 설정, 빠른 움직임) 훈련 스타일이 효과적이기 때문입니다. 연구에 따르면 더 짧은 시간 동안 더 열심히 일하는 것이 지방을 태우고 신진대사를 촉진하는 입증된 방법입니다. 게다가 체육관에서 60분 대신 20분을 보내는 것에 대해 누가 불평하겠습니까? 더 빠르고 더 효율적인 운동 세션을 사용하면 들락날락할 수 있으며 시간도 얼마 남지 않았습니다.

반면에 자기 관리, 거품 목욕, 일기 쓰기, 요가, 명상, 마사지 등은 시간이 걸립니다. 그리고 일정이 너무 촉박하면 우리 중 가장 선인이라도 정기적으로 자기 관리 연습을 하는 것이 어려울 수 있습니다.

따라서 스피디한 스핀 수업과 타바타 스타일의 운동이 활기를 띠는 동안, 당신은 아마도 그 과정에서 자신의 것을 잃기 시작했을 것입니다.

풀 서비스 체육관의 부활

HIIT와 빠른 속도의 운동 수업은 모든 운동 루틴에서 자리를 잡고 있습니다. 그러나 그들에게도 단점이 있습니다. 전면적인 훈련에 너무 빨리 뛰어들면 신체를 손상시킬 수 있으며(강하게 만드는 대신) 워밍업, 쿨다운 또는 올바른 자세를 실행하지 않으면 부상을 입을 수 있습니다.

그리고 당신이 약간의 다운타임을 가지고 끊임없이 자신을 밀어붙인다면 당신은 아마도 어떤 일이 일어날지 짐작할 수 있을 것입니다. 당신은 몸을 지치게 될 것이고, 당신은 오버트레이닝과 스트레스의 부정적인 영향에 더 취약하게 될 것입니다. (당신처럼 들리십니까? 그런 다음 읽으십시오. 더 차분하고 덜 격렬한 운동의 경우.)

그것이 부분적으로 큰 상자 체육관이 사람들이 더 오래 머물도록 초대하는 이유입니다.

지난 달, Exhale Spa (당신이 알고 사랑하는 불타오르다 barre classes)은 4개의 월간 피트니스 수업과 1개의 스파 서비스(한 달 내내 다른 스파 테라피 20% 할인)가 포함된 Fitness + Spa 멤버십을 출시했습니다.

이 회사는 이제 "총 웰빙 멤버십"(무제한 바레, 유산소 운동, 요가 또는 HIIT 수업과 스파 테라피 25% 할인)도 제공합니다.

Exhale의 홍보 및 커뮤니케이션 이사인 Kim Kiernan은 "여전히 존재하는 기존 회원 자격은 둘 중 하나였습니다."라고 설명합니다. "Exhale은 세계 최고의 스파와 피트니스를 모두 사랑하는 사람들을 위한 멤버십 옵션을 제공할 필요성을 보았습니다. 둘 다 자기 관리, 변화 및 치유에 중요한 역할을 합니다."

사실, 최근 연구에 따르면 운동 후 마사지는 지연성 근육통(DOMS)을 완화하여 근육 성능을 향상시킬 수 있습니다. 사우나는 산화 스트레스를 줄일 수 있습니다. 그리고 임상 시험에 따르면 스핀 수업 후 스파 방문(월풀 목욕, 아로마테라피, 편안한 샤워)이 혈압, 심박수 및 피로 수준을 낮출 수 있습니다.

Exhale, Equinox, Life Time과 같은 체육관은 오랫동안 스파와 피트니스 공간을 혼합해 왔지만(운동 후 스포츠 마사지를 가까운 거리에 두었습니다), 미국 전역에 체육관이 있는 Life Time에는 풀 서비스 스파도 있습니다. (안녕하세요, 분출 및 매니큐어) 현장, 카이로 프랙틱 치료 (운동 후 연조직 및 근육 운동) 및 의사, 등록 영양사 및 개인 트레이너가 건강 및 피트니스에 대한 개별 요구 사항을 해결할 수있는 사전 예방적 치료 클리닉 ~ 전에 당신은 아프거나 다쳤습니다.

운동 준비(근육이 차가워지거나 정신이 산만한 상태로 트레드밀 스피드 운동에 참여하지 않는 것)도 자기 관리의 한 형태라고 생각한다면 Equinox보다 더 이상 고려하지 마십시오. 체육관은 최근에 Beats by Dre 헤드폰처럼 보이지만 실제로는 신경과학을 사용하여 운동 학습과 운동 잠재력을 극대화하기 위해 두뇌를 준비시키는 Halo Sport를 사용하기 시작했습니다.

셀프 케어 수업의 부상

피트니스 스튜디오(단일 운동 방법에 집중하지 않는 경우가 많음)도 피트니스에서 했던 것처럼 자기 관리를 습관으로 바꾸기 시작했습니다. 2018년 밀레니얼 세대 여성의 72%가 신체적 또는 재정적 목표에서 멀어져 자기 관리와 정신 건강을 우선시했다는 점을 고려하면 시기 적절한 변화입니다.

보스턴에 있는 실내 사이클링 스튜디오인 B/SPOKE의 공동 설립자인 Mark Partin은 "우리의 일상 생활이 끊임없이 연결되고 과도하게 자극되며 항상 이동하면서 보내는 시간을 고려할 때 균형에 대한 필요성이 그 어느 때보다 커졌습니다."라고 말합니다.

예를 들어 B/SPOKE는 최근에 THE LAB이라는 자전거 외 훈련 공간을 열었습니다. 그곳에서 가이드 명상, 폼 롤링 및 트리거 포인트 릴리스 세션을 개발하기 위해 노력하고 있습니다. "가까운 시일 내에 첫 번째 수복물 클래스인 DRIFT를 출시하기를 희망합니다."라고 Partin은 말합니다.

빠른 속도로 진행되는 땀 흘림의 여왕인 SoulCycle도 강사가 원기를 회복하는 오프 더 바이크 수업을 이끄는 공간인 SoulAnnex를 출시했습니다. 리셋은 "일상 생활의 강렬함을 벗어나 평화롭고 고요한 환경으로 들어갈 수 있는 구조화된 기회"를 제공하는 45분 가이드 명상 수업입니다. 르 스트레치(Le STRETCH)라고 불리는 또 다른 매트 클래스는 50분 매트 클래스로 몸과 마음을 진정시키면서 이동성과 유연성을 향상시킵니다. (자가근막 이완 및 연장 동작을 생각하십시오.)

Kansas City 지역에 여러 위치에 있는 운동 스튜디오인 Fusion Fitness의 강사인 Brooke Degnan은 "우리는 피트니스와 마음챙김을 결합하는 것에 대한 관심이 높아지고 있음을 보았습니다."라고 말합니다. 최근 스튜디오는 명상과 함께 미친 듯이 힘든 운동인 FUSION FOCUS라는 수업을 시작했습니다. 대부분의 강사는 고무적인 인용문이나 만트라를 공유하는 것으로 시작한 다음 5분간의 안내 명상을 통해 그룹을 이끕니다. HIIT 훈련 후 5분 정도 서서 마음챙김을 합니다. 스트레칭과 묵념으로 수업을 마칩니다. (트레이너 Holly Rilinger의 LIFTED 수업에서 명상이 HIIT와 어떻게 조화를 이루는지 자세히 알아보세요.)

"지난 9월 아버지가 예기치 않게 돌아가신 후 이 수업을 시작했습니다."라고 Degnan은 말합니다. "가장 깊은 슬픔의 순간에 다시 운동을 해야 한다는 것을 알았지만 땀과 근육통 이상의 무언가가 필요하다는 것도 알았습니다."

그리고 그것은 같다 저것의 메시지 체육관과 피트니스 스튜디오는 회원들로부터 크고 명확하게 듣고 있습니다. 운동을 위한 장소일 뿐만 아니라 웰빙에 대한 모든 것을 원스톱으로 제공하려면 체육관이나 스튜디오가 필요합니다.

검토 대상