우울증에 걸린 사람과 경계 설정

콘텐츠

• 간병의 위험
• 경계 설정
• 치료 계획에 충실
• 남용
• 건강한 습관을 장려하십시오
• 자신을위한 시간을 유지
• 테이크 아웃

우울증은 직접 경험하는 사람들뿐만 아니라 사랑하는 사람들에게도 매우 어려울 수 있습니다. 우울증에 걸린 친구 나 가족이있는 경우 사회적 지원을 제공 할 수 있습니다. 동시에 경계를 설정하고 자신의 요구도 해결하는 것이 중요합니다.

간병의 위험

당신이 사랑하는 누군가가 우울해지면, 당신이 할 수있는 방법으로 그들을 도울 수 있습니다. 그러나 자신의 정신 및 신체 건강을 보호하기위한 조치를 취하는 것도 중요합니다.

우울증에 걸린 사람을 돌 보려고하면 어느 정도의 심리적 고통을 겪을 위험이 있습니다. 한 연구에 따르면 주요 우울 장애와 양극성 장애를 가진 사람들의 간병인은 일반 인구에서 다른 건강 관리가 필요한 사람들에게 도움을 제공하는 간병인보다 심리적 고통을보고 할 가능성이 더 높습니다. 그들은 또한 삶의 질이 떨어 졌다고보고했다.

모든 사람들은 우울증을 다르게 경험하고 반응합니다. 우울증을 앓고있는 일부 사람들은 신체적으로나 구두로 학대를 느끼는 반면, 다른 사람들은 흥분하거나 무모하게 행동합니다. 어떤 사람들은 마약에 빠지거나 술에 흠뻑 빠져 우울증에 반응합니다. 어떤 사람들은 너무 무기력 해져 옷을 입거나 간식을 먹거나 기본적인 위생 요구를하는 경향이 있습니다.

우울증이있는 사람을 돌보는 경우 이러한 행동은 자신의 건강에 위협이 될 수 있습니다. 일상적인 치료 요구를 충족시키는 데 도움이되는 것은 스트레스가 많거나 신체적으로 어려울 수 있습니다. 신체적 또는 언어 적 학대의 대상이 될 수도 있습니다.

경계 설정

우울증에 걸린 사람을 돌볼 때는 용납 할 수 없거나 위험한 행동에 대해 이야기하는 것이 중요합니다. 예를 들어 다음 지침과 전략을 고려하십시오.

치료 계획에 충실

사회적 지원이 중요하지만 일반적으로 우울증을 치료하기에 충분하지 않습니다. 아는 사람이 우울증에 대처하고 있다면 전문적인 도움을 받도록 격려하십시오. 우울증은 치료, 약물 치료 또는이 둘의 조합으로 치료할 수있는 의학적 상태입니다.

관심이있는 사람에게 말하지만 혼자 도울 수는 없습니다. 왜 그들이 전문적인 치료를 받아야한다고 생각하는지 설명하십시오. 그들의 정신 건강 전문가의 조언에 따라 그들을 주장하십시오. 예를 들어, 의료 약속에 충실히 참석하기로 동의해야합니다. 또한 지시에 따라 처방 된 약을 복용해야합니다.

남용

돌보는 사람이 모욕적 인 언어로 귀하를 타겟팅하는 경우 용납 할 수 없으며 해당 행동을 피해야한다고 말합니다.

그들이 어떤 종류의 신체적 학대 나 폭력에 연루된 경우, 그만두라고 주장하십시오. 신체 건강이 위험하다고 생각되면 가족이나 친구에게 도움을 요청하십시오. 이 사람과 함께 거주하는 경우 현지 법 집행 공무원이 필요할 수 있습니다. 이 사람과 함께 살지 않고 신체적으로 학대 / 폭행을당하는 경우, 필요한 도움을받을 때까지 거리를 두어야 할 수도 있습니다.

건강한 습관을 장려하십시오

돌보는 사람이 운동과 같은 건설적인 행동으로 에너지를 전달하도록 장려하십시오. 규칙적인 운동은 우울증의 위험을 줄입니다. 또한 더 빨리 복구하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 건강한 식단을 갖도록 격려해야합니다. 비타민 D와 오메가 -3 지방산 (일반적으로 생선 기름에서 발견)으로 보충 해보십시오. 이러한 영양소가 적 으면 우울증의 위험이 높아질 수 있습니다.

한 연구에 따르면 우울증을 앓고있는 많은 참가자들은 비타민 D 수치가 낮았습니다. 비타민 D 보충제를 3 개월간 복용하면 우울증 증상을 완화하는 데 도움이되었습니다.

또 다른 검토는 낮은 수준의 오메가 -3 지방산이 우울증의 경우에 중요한 역할을 할 수 있다고 제안합니다. 오메가 -3 지방산 보충제가 우울증을 효과적으로 치료할 수 있는지 알아 보려면 더 많은 연구가 필요합니다. 오메가 -3 지방산 보충제의 위험은 낮습니다.

자신을위한 시간을 유지

돌보는 사람에게 하루 24 시간 연중 무휴로 참석할 수 없음을 알리십시오. 스스로 시간이 필요합니다.

건강한 식단을 따르고 규칙적으로 운동하고 충분한 수면을 취하십시오.스트레스를 관리하려면 규칙적인 휴식과 활동을위한 시간을 가지십시오.

테이크 아웃

자신이 건강하지 않으면 다른 사람을 돌보는 것이 어려울 수 있습니다. 현실적인 경계를 설정하여 소손, 부상 및 질병을 예방하기위한 조치를 취하십시오. 돌보는 사람에게 유해한 행동에 대해 이야기하십시오. 그들이 권장하는 치료 계획을 따르고, 건강한 습관을 실천하며, 정신 및 신체 건강 요구를 존중하도록 격려하십시오.