Shay Mitchell의 피트니스에 대한 헌신은 당신이 변명을 멈추도록 영감을 줄 것입니다.

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Instagram에서 Shay Mitchell을 팔로우하는 1,900만 명 중 한 명이라면 그녀가 체육관에서 얼마나 멍청한지 잘 알고 있을 것입니다. 그리고 땀을 잘 흘리는 것에 대한 집념은 분명히 그녀의 전문 분야입니다.

인스타그램 스토리 시리즈에서 프리티 리틀 라이어스 동문은 시차를 겪으면서도 1시간 이상 운전을 해서 유명 트레이너인 Kira Stokes(강한 코어와 30일 팔을 위한 30일 플랭크 챌린지 뒤에 있는 여성)와 함께 운동을 할 수 있었다고 말했습니다. 톤 암에 대한 도전).

"아무도 그녀를 능가할 수 없습니다."라고 스톡스가 말합니다. 모양. "나는 그녀가 나타나 그녀에게 모든 것을 주는 능력에 깊은 감명을 받았습니다. 그녀는 당신이 원한다면 만들다 당신의 앞을 가로막는 장애물이 아무리 많아도 시간이 필요합니다." (관련: 운동을 방해해서는 안 되는 5가지 절름발이 변명)

LA 교통체증을 헤쳐나가는 것만으로는 충분하지 않은 것처럼 Mitchell은 전날 밤 홍콩에서 LA에 막 도착했고 심하게 시차를 겪었습니다. 그리고 그녀의 개인 트레이너 Jay Cruz와의 운동으로 인해 통증이 있습니다. Stokes는 여배우가 체육관에서 공항으로 곧장 갔다고 말했습니다. "나는 똑같은 일을 할 것이기 때문에 우리는 같은 천에서 잘라냅니다."라고 그녀는 말합니다.

1시간 운동으로 계획되었던 것이 Stokes의 Stoked Method에서 영감을 받은 2시간 동안의 전신 운동이 되었습니다. 트레이너는 "나는 그녀가 1시간 이상 여행을 하게 하고 그 동안 그녀를 가치 있게 만들지 않을 것"이라고 농담했다.

고강도 유산소 운동을 25분 연속으로 시작하면서 힘든 일과가 시작되었습니다. "Shay는 유산소 운동을 좋아하고 땀 흘리는 것을 좋아합니다."라고 Stokes는 말합니다. "그녀는 그것을 부끄러워하지 않기 때문에 그녀의 에너지를 북돋우고 다음 단계를 준비할 수 있도록 돕기 위해 초반에 몇 가지 고강도 동작을 통합했습니다."

Bosu 볼 버피, 점프 스쿼트, 산악 등반가와 같은 일부 훈련은 Stokes와 Mitchell의 Instagram 스토리에 기록되었지만 Stokes는 두 사람이 밖에서 일련의 다른 운동 훈련을 했다고 말합니다. 그녀는 "호텔 체육관이 작았기 때문에 우리는 칠흑 같은 어둠 속에서 밖으로 나가서 줄넘기, 측면 셔플, 하이 니, 수영장 옆에서 엉덩이 걷어차기를 했습니다."라고 말합니다. (관련: 하체의 모든 각도에서 작동하는 13가지 런지 변형)

사진: 인스타그램/키라 스톡스

다음으로 Mitchell은 복합 동작으로 몇 가지 고립 운동을 했습니다. "모든 서킷은 후방 사슬 이동과 같은 복합 근력 운동, 버피와 같은 플라이오메트릭 또는 파워 운동, 보수 볼 푸시업, 유산소 코어 운동(타월을 사용하여 바닥에서 슬라이더)의 관점에서 결합되었습니다. , 그리고 그녀가 케이블을 사용하여 런지 풀과 같은 상체 중량 격리 또는 덤벨 격리를 수행합니다."라고 Stokes는 말합니다.

각 회로 사이에서 그녀는 항상 심장 박동수를 높이기 위해 Mitchell 줄넘기를 사용했습니다. "저는 서킷 사이에 이와 같은 유산소 운동을 추가하면 사람이 계속 집중하고 집중할 수 있다고 믿습니다."라고 Stokes는 말합니다. "심신 연결에 정말 도움이 됩니다." (관련: Shay Mitchell의 삶의 철학은 새로운 것을 시도하도록 영감을 줄 것입니다.)

Mitchell의 힘, 조정 및 헌신을 부인할 수 없으며 Stokes도 더 이상 동의할 수 없습니다. "그녀는 운동선수의 사고방식을 가지고 있었고 운동선수처럼 훈련했습니다."라고 그녀는 말합니다. "그녀가 전날 밤 9시 30분에 체육관에 있었고 다음 날 아침 6시 비행기가 있음에도 불구하고 한 시간 앞으로 다가왔다는 사실만으로도 그녀의 헌신에 대해 많은 것을 알 수 있습니다." 트레이너는 계속해서 Mitchell과 같은 바쁜 유명인 고객이 운동 중에 운동을 하고 있을 시간을 찾는 것이 얼마나 감동받았는지 말합니다. "그것은 영감을 받을 만한 것입니다."

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