SIBO Diet 101 : 먹어야 할 것과 먹지 않아야 할 것

콘텐츠

• 영양과 SIBO
• SIBO 다이어트 탐색
• 피해야 할 음식
• 먹을 음식
• SIBO 다이어트의 과학적 지원
• 시야

영양과 SIBO

소장 박테리아과 성장 (SIBO)은 일반적으로 결장과 같이 소화관의 한 부분에서 자라는 박테리아가 소장에서 자랄 때 발생합니다.

치료하지 않으면 SIBO는 신체의 주요 영양소 손실로 인해 통증, 설사 및 영양 실조를 유발할 수 있습니다. 적절한 영양 섭취는 이러한 해로운 박테리아를 줄일 수 있습니다.

항생제로 치료하면서 SIBO 다이어트를 통합하면 회복 속도를 높이고 불편한 증상을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

SIBO 다이어트 탐색

SIBO 다이어트는 소장에서 소화관의 염증과 박테리아의과 성장을 감소시키는 점진적인 제거 다이어트입니다.

어떤 경우에는 설탕 만 제거하면 증상이 완화 될 수 있습니다. 의사들은 종종 결장에서 장내 세균에 의해 발효되는 소화하기 어려운 탄수화물 인 FODMAPs가 적은 음식을 섭취 할 것을 제안합니다.

탄수화물이 분해되지 않으면 장에 앉아 설사와 팽만감과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 또한 박테리아가 너무 많이 자라면 소장 박테리아가 탄수화물을 너무 일찍 발효시켜 많은 증상을 유발합니다.

피해야 할 음식

낮은 FODMAP식이는 과민성 대장 증후군 (IBS) 및 관련 증상을 치료하는 것으로 임상 적으로 입증되었습니다. IBS로 고통받는 사람들은 종종 SIBO로 고통받습니다. 이 탄수화물이 많은 음식을 제거하거나 줄이면 소화 건강을 향상시킬 수 있습니다.

SIBO 다이어트에서 FODMAP을 제거 할 때 다음을 포함한 주요 범주에 초점을 맞추십시오.

• 과당, 과일과 채소, 꿀, 용설란 꿀에서 흔히 볼 수있는 간단한 설탕
• 유제품의 당 분자 인 유당
• 글루텐 제품, 과일, 채소 및 프리 바이오 틱에서 발견되는 설탕 화합물 인 프 럭탄
• 갈 락탄, 일부 콩과 식물에서 발견되는 화합물
• 감미료로 자주 사용되는 설탕 알코올 폴리올

더 많은 양의 FODMAP가 포함 된 식단에서 제외 할 수있는 식품은 다음과 같습니다.

• 과당 옥수수 시럽
• 용설란 꿀
• 꿀
• 소다와 청량 음료
• 마늘
• 양파
• 아스파라거스
• 버터 넛 스쿼시
• 콜리 플라워
• 아티 초크
• 콩
• 사과
• 말린 과일
• 소시지
• 맛 요구르트
• 아이스크림
• 가당 시리얼
• 보리
• 호밀
• 작살
• 완두콩

먹을 음식

피해야 할 음식의 목록은 제한적일 수 있지만,이 일시적인 다이어트를하는 동안 즐길 수있는 음식은 여전히 ​​많습니다. SIBO 다이어트는 섬유질이 많고 설탕이 적은 음식에 중점을 두어야합니다.

일부 음식은 소량의 음식에 소량의 FODMAP이 포함되어 있지만 음식이 많을수록 FODMAP이 증가하기 때문에 제한해야합니다. 낮은 FODMAP 다이어트에 허용되는 식품 중 일부는 다음과 같습니다.

• 고기
• 물고기
• 달걀
• 글루텐이없는 크래커
• 오트밀
• 무가당 시리얼 (FODMAP 곡물이 낮음)
• 스파게티 스쿼시와 여름 스쿼시
• 브로콜리 (헤드 만, 3/4 컵 미만)
• 잎이 많은 채소
• 당근
• 쌀 또는 글루텐 프리 국수
• 올리브
• 땅콩
• 감자들
• 호박
• 퀴 노아
• 씨앗
• 일부 과일 (블루 베리, 포도, 오렌지 및 딸기)

식사를 계획하고 올바른 음식을 선택하려면 Monash University (최고의 연구원) 또는 Fast FODMAP에서 만든 것과 같은 FODMAP 앱을 사용하는 것이 좋습니다.

SIBO 다이어트의 과학적 지원

항생제는 SIBO 증상의 주요 치료법입니다. 그러나 연구에 따르면 설탕과 유당 제한과 같은식이 변화는 박테리아의과 성장을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

SIBO 다이어트는 항생제 및 생균제와 함께 사용할 수 있습니다. 2010 년 연구에 따르면식이 요법에 프로 바이오 틱 보충제와 프로 바이오 틱이 풍부한 음식을 통합하면 SIBO 증상을 줄이는 데 도움이됩니다.

SIBO 다이어트를하는 동안 물을 더 많이 마시면 ​​통증이 줄어들고 소화가 쉬워집니다.

식단을 변경하거나 새로운 치료를 시행하기 전에 의사 나 영양사와 위험에 대해상의하십시오.

시야

SIBO 다이어트는 박테리아가 너무 많이 자라는 것을 줄이기 위해 FODMAP이 낮은 음식을 포함하는 일시적인 제거 다이어트입니다. 일반적으로 2-6 주간 지속됩니다.

효과적인 치료 방법으로 여겨지지만 SIBO 다이어트는 증상을 치료하지만 근본 원인은 치료하지 않을 수 있습니다. 전통적인 치료 방법을 무시해서는 안됩니다. 치료 계획에식이 변화를 통합하기 전에 의사와 옵션을상의하십시오.

증상이 완화되면 FODMAP을 식단으로 다시 가져가는 것이 중요합니다. 이것은 건강한 박테리아 손실을 막을 것입니다.

SIBO 또는 저 FODMAP 다이어트를 시행 한 후에 증상이 악화되기 시작하면 즉시 의사의 진료를 받으십시오.