크레이지 토크 : COVID-19에 대해 들었습니다. 저를 나쁜 사람으로 만드나요?

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• 그것은 자기 연민입니다… 그리고 우리 대부분은 우리 삶에서 훨씬 더 많은 것을 사용할 수 있습니다.
• 즉, 귀하의 질문에 대해 알아 차린 것이 있습니다 : 당신은 꽤 우울하게 들립니다.
• 우울증을 합리화한다고해서 우울하지 않다는 것은 아니며 도움이 필요하지 않다는 것을 의미하지는 않습니다.

스스로 돌 봐서 "나쁜"사람이된다면, 뼈가 나쁘기를 바랍니다.

이것은 Crazy Talk입니다 : 샘 딜런 핀치 (Sam Dylan Finch)와 정신 건강에 대한 정직하고 비논리적 인 대화를위한 조언 칼럼입니다. 공인 치료사가 아니지만 그는 강박 장애 (OCD)에 대한 평생 경험이 있습니다. 질문이 있으십니까? [email protected]에 접속하면 다음 열에 표시 될 수 있습니다.

안녕 샘나는 이것을 쓰는 것조차 심하게 느끼지 않지만 COVID-19에 관한이 모든 대화는 나를 우울하게한다. 그리고 나는 임상 적으로… 나는 주요 우울 장애가 있고, 일이 이미 충분히 어렵다는 것을 의미합니다.

이 전염병으로 인해 기분이 훨씬 나 빠지고 있습니다. 잠시 동안 조정해야합니다.하지만 그렇게 보이지 않습니다. 잠시 동안 그것을 무시해야한다는 것이 잘못입니까?

흥미로운 사실은 다음과 같습니다. 지난 주에만 동일한 질문에 대해 수십 건의 이메일을 받았습니다.

만약 이것이 당신을 나쁜 사람으로 만든다면? 있다 제비 지금 나쁜 사람들의

질문의 더 기본적인 부분을 먼저 다루겠습니다. 잠시 동안 플러그를 뽑아야하는 나쁜 사람입니까? 전혀.

우리가 어떤 종류의 정신 건강 상태에 살 때 소셜 미디어, 뉴스주기 및 주어진 시간에 가질 수 있고 가질 수없는 대화에 경계를 설정하는 것이 매우 중요합니다.

이것은 특히 전 세계적으로 외상이 발생하는 경우 중요합니다.

소셜 미디어는 사람들이 세상에서 일어나고있는 일에서 벗어나면 기분이 상하거나 이기적이라고 느끼게하는 일종의 압력을 일으킨다 고 생각합니다.

그러나 한 발 물러나는 것이 만족스럽지 않다고 생각합니다. 나는 우리를 감정적으로 활성화시키는 문제에 대해 강한 경계를 갖는 것이 우리 자신과 다른 사람들에게보다 건강하고 영향력있는 방법으로 나타날 수있게한다고 믿는다.

그것은 자기 연민입니다… 그리고 우리 대부분은 우리 삶에서 훨씬 더 많은 것을 사용할 수 있습니다.

또한 기분이 좋은지 확인하고 싶습니다. 이 유행병에 몇 주가 걸렸으므로 우리 중 많은 사람들이 불타고 있습니다. 그리고 이것은 많은 의미가 있습니다!

예상되는 슬픔 기사에서 짐을 풀면서 많은 사람들이 만성적, 스트레스로 인한 심각한 피로와 조절 곤란을 경험하고 있습니다. 우울증에 걸린 사람이라면? 그 피로는 훨씬 무겁게 느껴질 것입니다.

TL; DR? 친구를 돌봐 주셔서 사과하지 마십시오. 바로 지금 당신이해야 할 일입니다.

다른 사람 (마스크 착용, 신체적 거리 조절 연습, 필요하지 않은 화장지 비축 안 함, 머리카락을 낼 수 없어 화가 나서 교통량을 막지 않음)에 대한 영향을 여전히 염두에두고 있다면 올리브 가든 등을 자르거나 가십시오.), 나는 그것에 대해 걱정하지 않을 것입니다.

즉, 귀하의 질문에 대해 알아 차린 것이 있습니다 : 당신은 꽤 우울하게 들립니다.

그리고 당신이 생각한다면,“Duh, Sam! 우울증이 있고 전염병이 있습니다! 물론이야 난 우울해!" 브레이크를 잠시 펌핑하고 내 말을 들어보고 싶습니다.

물론 그렇습니다. 세상의 상태에 대해 타거나 우울 해지는 느낌이 듭니다. 그럼에도 불구하고, 이유에 관계없이 인생이 힘들어지면 우리는 그것을 극복 할 수있는 지원을받을 자격이 있습니다.

그리고 우리가 정신 건강을 느끼기 시작했을 때 항상 정신 건강 전문가와 확인하기에 좋은시기입니다.

그나저나 걸어 가고 있어요 내 정신과 의사는 오늘 아침 내 항우울제의 복용량을 늘 렸습니다. 나는 당신과 함께 그 투쟁 버스에 바로 있습니다.

그렇기 때문에 세계적인 유행병은 무섭고 어렵습니다. 그러나 때때로 내 약의 복용량을 조정하는 것을 포함하여 내 주위에 모든 적절한 지원을 제공함으로써 우울 장애에 대비하여 자신을 강화할 수 있습니다.

세상의 상태를 슬퍼하고 정신 질환에 우리를 괴롭히는 무료 패스를 제공하는 것에는 차이가 있습니다. 무슨 말인지 알 겠어?

우울증을 합리화한다고해서 우울하지 않다는 것은 아니며 도움이 필요하지 않다는 것을 의미하지는 않습니다.

내가 최근 샤인 팟 캐스트에서 들었던 훌륭한 조언 중 하나는 이것을“새로운 표준”이라고 생각하기보다는“지금 새로운”이라고 생각할 수 있다는 것입니다.

독자 여러분,이 "지금 새로운"에서 당신이 평소보다 더 우울하다고 생각하십니까? 당신이있는 곳에서 만나서 추가 지원을 받으십시오.

매일 매일 복용하는 것이 우리 중 누구라도 지금 할 수있는 최선이라고 생각합니다.

오늘처럼 들리는데 어려움을 겪고 있습니다. 따라서 그러한 감정의 중요성을 기록하거나 체크 아웃하여 대처하려고 노력하는 대신, 우리는 그것들을 정면으로 처리하는 것은 어떻습니까? 고려해야 할 것.

독자 자신을 돌보는 것이 어떻게 든“나쁜”이유가 있습니까? 뼈가 나쁘기를 바랍니다. 담요 요새를 건설하고 잠시 동안 세계의 나머지 부분을 폐쇄 할 시간이 있었다면 명확히 지금.

Sam Dylan Finch는 샌프란시스코 베이 지역의 편집자, 작가 및 디지털 미디어 전략가입니다. 그는 Healthline의 정신 건강 및 만성 질환의 편집장입니다. 그를 찾아 트위터 과 인스 타 그램에 대한 자세한 내용은 SamDylanFinch.com.