산후 우울증의 정의, 증상 및 치료

콘텐츠

• 산후 우울증 증상
• 산후 우울증을 나타내는 신속한 검사. 가급적이면 아기의 2 주에서 6 개월 사이에 대답하십시오.
• 산후 우울증의 원인
• 치료 방법
• 1. 심리적 지원
• 2. 음식
• 3. 신체 운동
• 4. 의약품 사용

산후 우울증은 아기가 태어난 직후 또는 분만 후 최대 약 6 개월까지 발생할 수있는 심리적 장애로, 지속적인 슬픔, 아기에 대한 관심 부족, 낮은 자존감, 낙담, 결점 감 등이 특징입니다. 이러한 상황은 임신 중 책임 증가, 관계 어려움 또는 스트레스로 인해 엄마가되는 것에 대한 두려움으로 촉발 될 수 있습니다.

흔한 일 임에도 불구하고 산후 우울증은 종종 진단되지 않습니다. 산후 기간에 징후와 증상이 흔히 발생하기 때문입니다. 그러나 증상이 지속되는지 관찰하는 것이 중요합니다.이 경우 여성의 웰빙을 증진하고 자녀와 모성을 더 잘 받아 들일 수 있도록 심리적 도움을 구하는 것이 중요합니다.

산후 우울증 증상

산후 우울증의 증상은 분만 직후 또는 출산 후 최대 1 년까지 나타날 수 있으며 일반적으로 다음을 포함합니다.

1. 끊임없는 슬픔;
2. 죄;
3. 낮은 자존감;
4. 낙담과 극도의 피로;
5. 아기에게는 거의 관심이 없습니다.
6. 자신과 아기를 돌볼 수 없음;
7. 혼자있는 것에 대한 두려움;
8. 식욕 부족;
9. 일상 활동의 즐거움 부족;
10. 잠들기 어려움.

산모가 아기의 필요와 삶의 변화에 ​​적응할 시간이 필요하기 때문에 산모가 아기의 생후 첫 날과 첫 달까지 이러한 증상 중 일부를 보이는 것은 정상입니다. 그러나 산후 우울증의 증상이 2 주 이상 지속되면 정신과 의사와상의하여 상황을 평가하고 적절한 치료를 시작하는 것이 좋습니다. 이 장애가 의심되는 경우 지금 대답하십시오.

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산후 우울증을 나타내는 신속한 검사. 가급적이면 아기의 2 주에서 6 개월 사이에 대답하십시오.

산후 우울증의 원인

산후 우울증은 특별한 원인이 없지만 이전 우울증, 임신 중 스트레스, 임신 계획 부족, 낮은 모성 연령, 관계 문제, 가정 폭력 및 사회 경제적 조건과 같은 일부 요인이 그 발생에 유리할 수 있습니다.

또한 가족 지원 부족, 고립, 불안, 수면 부족 및 알코올 또는 기타 약물 중독도 산후 우울증을 유발할 수 있습니다.

치료 방법

여성과 남성 모두 산후 우울증에 대한 치료는 치료와 건강하고 균형 잡힌 식단과 같은 자연적 조치를 통해 이루어져야합니다. 특히 여성의 경우 항우울제에 존재하는 일부 물질이 아기에게 전달 될 수 있기 때문입니다. 우유.

따라서 산후 우울증에 대한 몇 가지 치료 옵션은 다음과 같습니다.

1. 심리적 지원

심리적 지원은 산후 우울증에서 근본적인 이유입니다. 그 사람이 판단을받을 까봐 두려워하거나 다른 사람이 어떻게 생각할지 걱정하지 않고 자신이 느끼는 감정에 대해 이야기 할 수 있기 때문에 감정이 작용하고 사람이 시작할 수 있습니다. 기분이 나아졌습니다.

심리 치료 또는 집단 치료는 심리학자 또는 심리 치료사가지도해야하며 치료는 약 10-12 회 정도 지속되어야하며 매주 수행되어야하며 약물 치료를 보완하는 좋은 옵션이되어야하지만 많은 경우에는 그렇게 할 필요조차 없을 수도 있습니다. 약을 먹어라.

또한 파트너, 가족 또는 좋은 친구와 대화하는 것도 일상의 스트레스와 압력을 덜어주고 웰빙과 더 나은 사회적 상호 작용을 촉진하는 데 도움이되며 이는 우울증에서 벗어나는 데 매우 중요합니다.

2. 음식

매일 먹는 음식은 우울증 증상과 싸우고 사람의 안녕 감과 자존감을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 우울증과 싸우는 음식 중 일부는 녹색 바나나, 아보카도 및 호두이며, 이는 웰빙 감을 보장하는 신경 전달 물질 인 세로토닌 생성과 관련된 아미노산 인 트립토판을 가지고 있기 때문에 정기적으로 섭취해야합니다. .

또한 오메가 3 보충제는 우울증 치료를 보완하는 방법으로 유용 할 수 있습니다. 이러한 유형의 보충제는 웰빙을 개선하는 데 도움이되며 약국과 약국에서 찾을 수 있지만 의사의 지식 없이는 사용해서는 안됩니다.

오메가 3는 항염 작용이 있고 더 큰 유동성과 뇌 활동에 기여하기 때문에 나타납니다. 또한 오메가 3 지방산은 세로토닌의 신경 전달을 증가시켜 기분과 웰빙 감각을 향상시킵니다.

기분을 좋게하기 위해 무엇을 먹어야하는지 아래 비디오를 참조하십시오.

3. 신체 운동

어떤 육체적 운동이든 우울증과 싸우는 데 도움이되며, 집을 떠나 체육관에 가려는 동기를 부여하기는 어렵지만, 정신을 산만하게하기 위해 적어도 거리를 산책하는 것이 중요합니다. 한 가지 옵션은 아침 일찍 아기와 함께 산책을 가거나 다른 사람에게 아기를 맡기고 자신 만의 시간을 보내는 것입니다.

규칙적인 신체 활동은 엔돌핀을 혈류로 방출하고 혈액 순환을 개선하는데, 이는 우울증 퇴치의 두 가지 중요한 측면입니다. 걷기 외에도 수영, 수중 에어로빅, 필라테스 또는 웨이트 트레이닝과 같은 다른 가능성이 있으며, 일주일에 2 ~ 3 회 최소 45 분 동안 수행 할 수 있습니다.

4. 의약품 사용

항우울제 사용은 산후 우울증의 가장 심한 경우에만 권장되며 심리 치료가 충분하지 않은 경우 의사가 Sertraline, Paroxetine 또는 Nortriptyline 사용을 권장 할 수 있습니다. 이는 가장 안전하고 모유 수유에 해를 끼치 지 않습니다. 여성이 모유 수유를하지 않는 경우 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제와 같은 다른 치료법이 권장 될 수 있습니다. 우울증에 대한 최선의 치료법 알아보기.

약물의 효과를 관찰하는 데 2 ​​~ 3 주가 소요될 수 있으며 6 개월 이상 계속해서 약물을 복용해야 할 수도 있습니다. 약물 사용을 시작한 후 기분이 나아 졌다는 것을 알게되면 먼저 의사와상의하지 않고 복용을 중단하거나 복용량을 줄이려고하지 마십시오.