정서적 스트레스의 증상

콘텐츠

• 정서적 스트레스의 증상
• 정서적 스트레스의 주요 원인
• 치료 방법

정서적 스트레스는 그 사람이 자신에게 너무 많은 비용을 부과하거나 자신에게 너무 많은 기대를 할 때 발생합니다.

이러한 유형의 스트레스는 주로 내부 요인에 의해 발생하지만 대기열, 교통량 및 일상 생활과 같은 외부 요인에 의해 유발 될 수도 있습니다. 예를 들어 심박수 증가와 같은 신체적 증상을 유발할 수 있습니다. , 그리고 기분 변화, 불안 및 사회적 고립과 같은 심리적.

정서적 스트레스의 증상

정서적 스트레스의 증상은 특정 주제 나 활동에 대한 강렬한 관심으로 인해 나타나며 대부분 사회적 평가와 관련이 있으며, 이는 그 사람이 자신에게 많은 압력을 가하게합니다. 따라서 정서적 스트레스와 관련된 주요 증상은 다음과 같습니다.

• 자기 수용의 어려움;
• 삶에 대한 불만;
• 비애;
• 사회적 격리;
• 기분의 변화;
• 피곤함;
• 식욕 부족;
• 체중 증가 또는 감소
• 두통;
• 불면증 또는 매우 불안한 ​​수면;
• 심박수 및 혈압 증가;
• 변비 또는 설사 가능성이있는 위장 변화;
• 과민성;
• 고뇌하고 쉽게 울음;
• 불안과 초조함;
• 탈모;
• 집중하기 어려움.

감정적 스트레스가있는 사람들은 자기 비판 감이 크므로 긍정적 일지라도 결과를 처리하는 데 어려움을 겪는 것이 일반적이며, 이는 종종 직장과 자신에 대해 긴장하고 좌절하게 만듭니다.

정서적 스트레스를인지하고 치료를 시작하여 그 사람이 많은 요구없이 더 가벼운 삶을 살 수 있도록 돕는 것이 중요합니다.

정서적 스트레스의 주요 원인

정서적 스트레스는 주로 개인적인 결과, 삶 또는 자신에 대한 불만과 같은 내부 요인에 의해 발생하지만, 예를 들어 가족의 건강 문제, 교통 체증, 대기열 및 과도한 일상과 같은 외부 사건에서도 호의를 보일 수 있습니다.

이러한 유형의 스트레스는 사회적 평가를 두려워하고 긴장을 풀 수없는 사람들에게 더 흔하며 일반적으로 정서 지능이 자극되도록 심리 치료 세션을 개최하는 것으로 나타납니다.

치료 방법

정서적 스트레스 치료는 스트레스의 원인을 파악하고 신체 활동, 공원 산책, 친구와 커피 마시기 등 이완을 촉진하는 활동을 수행하는 것을 목표로합니다. 또한 정서적 스트레스의 증상은 약국에서 판매되는 천연 진정제 또는 진정제를 사용하여 완화 될 수도 있지만, 의사가 지시하는 것이 바람직합니다.

또한, 스트레스의 원인에 대해 연구하고 감정 지능을 개발하는 것이 중요하기 때문에 심리학 자나 심리 치료사의 도움을 구하는 것이 중요합니다. 예를 들어 어려운 상황에 대처하고 자신의 부담을 줄이는 데 도움이됩니다.

음식은 또한 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있으므로 스트레스에 대처하기 위해 먹어야 할 음식은 다음과 같습니다.

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