놀라운 오르가즘을 느끼는 비밀은 체육관에 숨어있을 수 있습니다.

콘텐츠

• 내 핵심 운동 오르가즘 루틴
• 작동하는 운동 오르가즘 솔루션
• 더 나은 오르가즘을 느끼는 데 도움이 되는 운동 3가지
• 검토 대상

어떤 소문은 저항할 수 없습니다. Jesse J와 Channing Tatum처럼 귀엽습니다! 또는 특정 핵심 동작으로 운동 오르가즘을 느낄 수 있습니다. 진한 럼주. 잠깐, 그 소리 못 들어봤어? 특정 친구들이 그것에 대해 속삭이기 시작할 때까지 나도 마찬가지입니다.

여성의 "코어가즘"에 대한 이야기는 다음과 같습니다. 오른쪽 골반 근육을 쥐어짜고, 깊게 파고, 몇 가지 심각한 하복부 움직임을 충분히 반복할 수 있습니다. 그런 다음 체육관에서 달콤하고 순진하고 땀에 흠뻑 젖어 있으면 큰 운동 오르가즘을 느낄 수 있습니다.

공상? 아마도. 그러나 갑자기 나의 평소 복근 운동 동기는 더 즉각적인 보상에 비해 약간 창백해 보였습니다. 곧, 나는 내가 생각할 수 있는 잠재적으로 오르가즘을 유발할 수 있는 모든 복근 운동을 테스트하기 위해 체육관에 갔다. (관련: 이 10분 복근 운동은 강력한 코어를 구축하는 데 영원히 소비할 필요가 없음을 증명합니다)

내 핵심 운동 오르가즘 루틴

움직임 #1: 허벅지 맥박

나는 놀라운 하복부 운동인 다리 맥박으로 시작했습니다. 나중에 15회씩 4세트(섹시한 생각도 많이 함)하고 나는... 약간의 피곤한 하복부 근육을 가지고 있었습니다.

움직임 #2: 복부 유지

다리를 그냥 들고 있는 것이 아니라 천천히 올리고 내리면서 복부 홀드를 수정했습니다. 근육이 더 힘들고 운동 오르가즘을 느끼기 위한 방법을 찾는 데 약간의 마찰이 있을 때 상처를 줄 수는 없다고 생각했습니다. 15회씩 4세트 계획은 7세트 1세트 후 바닥에 누워 회복하는 계획으로 순식간에 바뀌었다. (관련: 당신의 일정에 맞는 최고의 운동 회복 방법)

동작 #3: 행잉 니 레이즈

마지막으로, 나는 빅 O 트리거의 크림 드 라 크림으로 선전된 하복부 움직임인 수직 니 레이즈로 추격을 시작했습니다. 풀업 바에 매달린 채 무릎을 일으켜 앉은 자세로 만들었다가 천천히 내렸습니다. 와, 하복부 근육이 느껴졌어요. 와, 그게 내가 느낀 전부였습니다.

작동하는 운동 오르가즘 솔루션

완전히 오르가즘을 느끼지 않는 운동을 한 후 개인 트레이너 Ashley Borden과 함께 체크인했습니다. "운동 오르가즘을 유발하는 복근 운동은?" 그녀는 웃었다. "그런 일이 나에게나 내가 훈련한 사람에게는 적어도 내 앞에서 일어난 적이 없습니다. 그러나 강한 골반저가 절대적으로 1,000%가 당신의 성생활에 추가됩니다." (관련: 모든 여성이 골반저에 대해 알아야 할 5가지 사항)

내가 시도한 탄도 복근 운동보다는 수정 버전을 제안했습니다. "90%의 사람들에게는 한 번에 두 다리를 드는 것보다 한 번에 한 다리를 드는 것이 가장 좋습니다." 그녀는 또한 더 많은 내부 운동을 제안했습니다. 네, 케겔의 마법입니다. (BTW, 임신 여부에 관계없이 모든 여성은 이러한 골반저 운동을 해야 합니다.)

내 소문을 폭로하는 월계관에서 휴식을 취할 준비가 된 나는 자랑하기 위해 내 친구 Wendy에게 전화를 걸었습니다. "Coregasms, 하! 너무 우스꽝 스럽습니다."나는 공유했습니다.

"다른 사람들도 코어가즘이 있다!?" 웬디가 반박했다. "난 항상 나만 그런 줄 알았어!" 명백하게 다리 들기는 그녀를 위해 그것을 정말로 한다.

더 나은 오르가즘을 느끼는 데 도움이 되는 운동 3가지

좋습니다. 체육관에서 오르가즘을 느낄 수 없다고 해서 모든 활동이 시트 아래에서 수행하는 데 도움이 되지 않는다는 의미는 아닙니다. 땀을 잘 흘리면 전신을 건강하게 유지하고, 자신감을 갖게 하며, 에너지를 더 많이 공급합니다. 그리고 오르가즘을 더 강하게 느끼게 한다고 인디애나 대학교의 부교수이자 이 책의 저자인 Debby Herbenick 박사는 말합니다. 코어가즘 운동.

그녀는 모든 것이 근육 긴장으로 귀결됩니다. "절정에 이르러 여성의 근육은 몸 전체에서 긴장됩니다. 오르가슴 동안 그녀는 자궁, 질, 때로는 항문의 수축을 알아차릴 것입니다." 그 근육이 더 강하면 더 강하고 더 즐거운 수축을 할 수 있습니다. (힘든 운동 중에 근육이 흔들리는 이유를 알아보십시오.)

"우리는 오르가즘을 담당하는 하나의 근육을 분리할 수 없습니다."라고 Herbenick은 덧붙입니다. 즉, 더 나은 섹스나 운동 오르가즘으로 이어지는 것이 보장되는 움직임은 없습니다. (그러나 체육관을 치는 것은 하다 좋은 전희를 위해 만드십시오.) 대신, 이 세 갈래의 접근 방식을 시도하십시오.

1. 카디오로 시작하세요. 유산소 운동은 질을 포함하여 몸 전체의 혈류를 증가시킨다고 Herbenick은 말합니다. 그리고 생식기로의 더 나은 순환은 (혼자 또는 커플) 섹스 중 더 많은 윤활과 동일하며, 이는 훌륭한 O를 가질 기회를 높입니다. 자전거 타기는 심장 박동수를 높이고 서 있는 등반과 같은 사이클링 동작이 코어에 관여하기 때문에 특히 유익합니다. (관련: 모든 스핀 클래스에서 더 많은 것을 얻는 10가지 방법)
2. 그런 다음 핵심 작업을 수행하십시오. "우리의 연구는 심장 강화 운동에서 복근 운동으로 전환하는 것이 많은 여성의 각성을 향상시킬 수 있음을 시사합니다."라고 Herbenick은 말합니다. 스핀이 자신의 것이 아니라면 크런치나 행잉 레그 레이즈로 런이나 타원형 세션을 따라해보세요. 운동 오르가즘이 없더라도 집에 도착하면 침대에서 운동하는 땀을 흘려야 할 가능성이 더 커질 수 있습니다. (바쁘기 전에 섹스 치료사가 제공하는 8가지 섹스 팁을 확인하세요.)
3. 좋아하는 운동을 하세요. 몸에 대한 자신감은 좋은 섹스에 필수적이며, 자신에 대해 기분이 좋아지는 가장 쉬운 방법 중 하나는 운동하는 것입니다. "기분이 좋아지는 데 도움이 되는 운동을 하십시오."라고 Herbenick은 제안합니다. "엉덩이가 탱탱해지면 섹시해진다면 집중하세요. 날씬해지면 자신감이 생긴다면 유산소 운동을 해보세요." (또한 스마트: 더 나은 섹스 운동을 제공합니다.)

검토 대상