과거의 섭식 장애가 만성 질환 관리를 미끄러운 경사로 만듭니다

콘텐츠

• 섭식 장애 회복을 향한 나의 길
• 새로운 진단은 오래된 감정을 되찾았습니다.
• 오래된 패턴이 다시 나타나기 쉽습니다.
• 나는 유일한 사람이 아니예요
• 의사들 이 미끄러운 경사를 항상 이해하지는 못합니다
• 나 자신을 위험에 빠뜨리지 않고 어떻게 지금 내 몸을 돌볼 수 있습니까?

거의 10 년 동안, 나는 섭식 장애로 어려움을 겪었습니다. 마지막 식사를 지운 지 15 년이 지났지 만 여전히 완전한 치유가 내가 달성 할 목표인지 궁금합니다.

나는 지금 내 몸에 더 친절하고, 내가 다시는 그것을 통제하는 데 사용했던 수단에 의지하지 않을 것이라고 생각합니다. 그러나 내 섭식 장애는 항상 배경에 있으며, 나는 결코 충분하지 않은 귀에 속삭이는 목소리입니다.

섭식 장애 회복을 향한 나의 길

처음에는 섭식 장애가 무엇보다 통제에 관한 것이 었습니다. 나는 결석 한 가정 생활을했으며 결석 한 어머니와 새엄마가 저를 완벽한 가족에게 검은 색 표시로 보았습니다.

나는 길을 잃고 혼자서 길을 잃었다.

나는 힘이 없다고 느낄지 모르지만, 내가 먹은 것, 그리고 매 식사 후에 몸에 남을 수 있었던 것은 – 그것은 내가 무언가 할 수 있었다 제어.

적어도 처음에는 열량이 아니거나 더 얇아지기를 원하는 것이 아닙니다.

시간이 지남에 따라 선이 흐려졌습니다. 신체 조절 장애와의 평생 투쟁이 피할 수없는 결과가되도록 무언가를 통제 할 필요성과 내 몸을 통제 할 수있는 능력이 서로 얽히게되었습니다.

결국 나는 치료 작업을했다.

나는 치료를 받고 약을 먹었습니다. 나는 영양사를 만나고 내 규모를 버렸다. 나는 몸이 굶주린 신호를 듣고 음식을 "좋음"또는 "나쁜"음식으로 분류하지 않기 위해 더 좋아지기 위해 싸웠습니다.

섭식 장애 회복에서 배운 것은 음식은 단지 음식이라는 것입니다. 그것은 내 몸의 생계와 내 입의 대접입니다.

적당히 모든 것은 건강한 생활 방식의 일부가 될 수 있습니다. 다른 말을 할 수도있는 목소리를 뒤로 밀면 치유를 향한 나의 길의 일부가되었습니다.

새로운 진단은 오래된 감정을 되찾았습니다.

몇 년 동안 회복 단계에서 4 기 자궁 내막증 진단을 받았을 때, 의사는 의사에게 염증과 통증을 조절하는 데 도움이되는 제한적인 식단을 제안했습니다. 나는 내 몸에 가장 좋은 일을하고 정신 건강을 지키는 일 사이에 갇혀 있다는 것을 알게되었습니다.

자궁 내막증은 염증성 질환이며 실제로 연구에 따르면 특정식이 변화가 그것을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 개인적으로 글루텐, 유제품, 설탕 및 카페인을 여러 차례 포기하는 것이 좋습니다.

현재 의사는 케톤식이 요법의 큰 팬입니다. 제가 성공한 것을 인정하기를 싫어하는식이 요법입니다.

내가 엄격히“케토”를 먹을 때, 나의 고통 수준은 실제로 존재하지 않습니다. 염증이 멈 췄고 기분이 좋아졌고 거의 만성적 인 상태가 아닌 것 같습니다.

문제? 케톤식이 요법을 고수하려면 많은 훈련이 필요합니다. 규칙이 긴 엄격한 식단입니다.

식습관에 규칙을 적용하기 시작하면 무질서한 사고와 식습관으로 넘어 질 위험이 있습니다. 그리고 그것은 저를 두렵게합니다. 특히 어린 소녀의 엄마 인 저는 과거의 삶을 보호하기 위해 무엇이든 할 것입니다.

오래된 패턴이 다시 나타나기 쉽습니다.

케토에 대한 나의 여정은 항상 순진하게 시작됩니다. 나는 고통과 끔찍한 느낌에 자신을 발견하고, 그것을 고치기 위해 내가 무엇을 할 수 있는지 알고 있습니다.

처음에는 항상 합리적인 방법으로 그렇게 할 수 있다고 확신합니다. 부끄러워하거나 후회하지 않고 내 삶을 사는 데 도움이되는 방이 나올 수 있습니다.

모든 것이 적당합니다.

그러나 그 유연성은 지속되지 않습니다. 몇 주가 지남에 따라 규칙을 더 완전하게 수용할수록 이유를 유지하기가 더 어려워집니다.

나는 다시 숫자에 집착하기 시작합니다.이 경우에는 케토 매크로입니다. 탄수화물과 단백질에 대한 지방의 균형을 유지하는 것은 내가 생각할 수있는 전부가됩니다. 그리고 내 지침에 포함되지 않은 음식은 갑자기 악이되어 모든 비용을 피해야합니다.

식이 장애에서 10 년이 지났는데도 홍수터를 위험에 빠뜨리지 않고는 음식 제한의 길을 따라갈 수 없습니다. 음식 섭취를 통제하려고 할 때마다, 그것은 나를 통제하게됩니다.

나는 유일한 사람이 아니예요

BALANCE 섭식 장애 치료 센터의 창립자이자 MS 인 RDN 인 Melainie Rogers에 따르면, 내가 경험 한 것은 과거 섭식 장애를 앓고있는 사람들의 전형적인 경험입니다.

로저스는 제한식이 요법을하는 것이 섭식 장애 이력이있는 사람에게 위험한 이유를 다음과 같이 설명합니다.

• 모든 종류의 음식 제한으로 인해 필요한 것보다 더 많은 음식을 제거 할 수 있습니다.
• 음식에 대한 초점과 허용되거나 허용되지 않는 것을 인식해야하는 것은 음식에 대한 집착을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
• 누군가가 편안해지기 위해 열심히 노력하고 모든 음식을 허용한다면, 이제 특정 음식을 제한해야한다는 생각을하기가 어려울 수 있습니다.
• 우리 사회에서 특정 음식 그룹을 제거하는 것은 축하해야 할 다이어트 행동으로 볼 수 있습니다. 예를 들어 누군가가 외식을하고 다이어트 문화 용어로 "건강한"것으로 간주 될 수있는 것을 선택하고 친구가 징계를 칭찬하는 경우 이는 특히 유발 될 수 있습니다. 섭식 장애 이력이있는 사람의 경우 더 많은식이 요법에 참여하려는 욕구를 유발할 수 있습니다.

저에게있어, 각 요점은 저의 건강을 위해 케토를 받아들이려는 시도에서 사실이었습니다. 사람들은 케토 다이어트를하기 때문에 체중 감량에 관해 이야기 할 수 있어야한다고 생각합니다. 일반적으로 체중 감량에 대해 이야기해야합니다.

의사들 이 미끄러운 경사를 항상 이해하지는 못합니다

의사는 제한식이 요법이 얼마나 위험한지 항상 이해하지 못하는 것 같습니다. 그녀가 보는 것은식이 변화를 통해 도움을받을 수있는 건강 상태에있는 환자입니다.

내가 왜 그것을 고수하기 어려운지 설명하려고 할 때 정신 건강이 흔들리는 이유를 설명하려고 할 때, 나는 그녀에게 내 말에 변명이 보이고 내 의지에 의지력이 없다는 것을 알 수 있습니다.

그녀가 이해하지 못하는 것은 의지력이 내 문제가 아니었다는 것입니다.

수년간 의도적으로 몸을 해치면 대부분의 사람들이 이해할 수있는 것보다 더 많은 의지력이 필요합니다.

한편, 내 치료사는 이러한 다이어트가 내 머리에 어떤 역할을하는지 인식합니다. 그녀는 그들이 탈출 할 위험이있는 위험 지역으로 나를 어떻게 끌어 내리는 지 봅니다.

내 섭식 장애는 나의 중독이었습니다. 그것은 모든 종류의 식품 제한을 잠재적 인 게이트웨이 약물로 만듭니다.

나 자신을 위험에 빠뜨리지 않고 어떻게 지금 내 몸을 돌볼 수 있습니까?

그래서 대답은 무엇입니까? 정신 건강을 유지하면서 신체 건강을 어떻게 관리합니까?

로저스는“의사들은 섭식 장애 증상과 병력을 알고 있어야하며, 이러한 장애가 장기적으로 미치는 정서적, 정신적 영향을 이해해야한다”고 말했다.

제한된 다이어트를 처방 할 때, 그녀는 등록 된 영양사와 치료사가이 새로운 라이프 스타일 변화를 구현하면서 함께 일할 것을 제안합니다.

내가 겪었던 투쟁에 대해 치료사와 이야기를 나누었지만, 제한된 식사 계획을 시작하기 전에 많은지지를 받고 있는지 확인한 적이 없었습니다. 과거에 영양학자를 보았지만 몇 년이 지났습니다. 또한 현재 정신과 의사가 내 진료를 모니터링하지 않습니다.

그래서 그런 식으로 내 정신 건강과 내 건강을 동시에 할 시간입니다. 지지대를 쌓으려면 제한된식이를 완전히 받아들이는 동시에 최선을 다해 무질서한 식사의 토끼 구멍을 떨어 뜨릴 위험을 줄이십시오.

나는 내 마음과 몸을 동시에 돌볼 수 있다고 믿고 싶다.

이것도 당신이 어려움을 겪고 있다면, 당신도 똑같이 할 수 있다고 믿기를 바랍니다.

Leah Campbell은 알래스카 앵커리지에 거주하는 작가이자 편집자입니다. 그녀는 끔찍한 일련의 사건 후에 딸이 선택하게 된 독신 어머니입니다. Leah는이 책의 저자이기도합니다.불임 여성불임, 입양 및 육아에 관한 주제에 대해 광범위하게 글을 썼습니다. 통해 Leah와 연결할 수 있습니다 페이스 북그녀 웹 사이트, 트위터.