체중 감량을 위해 해독 수프 만드는 법

콘텐츠

• 재료 선택
• 금지 성분
• 준비하는 방법
• 끝내는 방법
• 허용 수량
• 3 일 메뉴
• 표시된 운동

이 해독 수프를 저녁 식사로 섭취하여 체중을 줄이는 것은 칼로리가 낮고 소화를 촉진하고 포만감을주는 섬유질이 풍부하기 때문에 다이어트를 시작하고 체중 감소를 가속화하는 좋은 방법입니다. 또한 신체를 해독하고 체액 보유를 감소시키는 항산화 영양소가 있습니다.

따라서 디톡스 수프를 저녁 시간에 3 일 연속 섭취하고, 다음 날에는 과일, 야채, 쌀, 파스타, 밀가루, 통 곡물 쿠키와 같은 전체 식품이 풍부한 건강식을 계속해야합니다.

다음은 훌륭한 해독 수프를 만들고 올바른 발로 식단을 시작하는 방법입니다.

재료 선택

가벼운 디톡스 수프를 만들기위한 최고의 재료는 부추, 토마토, 고추, 파슬리, 셀러리, 껍질을 곁들인 호박, 양파, 양배추, 당근, 차요 테, 양배추라고도합니다.

금지 성분

해독 수프에는 감자, 콩, 완두콩, 대두, 렌즈 콩, 파스타, 병아리 콩과 같은 음식은 허용되지 않습니다. 따라서 이러한 재료를 대체하고 수프를 더 진한 농도로 남겨 두는 팁은 사과를 사용하는 것입니다.

준비하는 방법

수프를 준비하려면 다음날 사용할 야채에 따라 3-4 가지 재료를 선택해야합니다. 요리하는 동안 야채의 모든 영양소를 유지하기 위해 수프를 약한 불에 두어야합니다.

또한 수프에는 마늘, 민트, 바질과 같은 향긋한 허브로 맛을 낼 수 있지만 고기, 야채 국물 또는 소금은 사용할 수 없습니다.

끝내는 방법

수프를 끝내려면 올리브 오일 티스푼과 소금 한 꼬 집을 넣으십시오. 그것을 좋아하는 사람들을 위해 맛에 후추를 추가하는 것도 허용됩니다.

야채를 씹으면 포만감이 더 오래 지속되어 배고픔과 다른 음식의 소비를 방지하는 데 도움이되므로 수프를 으 깨지 않는 것도 중요합니다.

이제 체중 감량에 도움이되는이 맛있는 수프를 만드는 방법을 단계별로 가르쳐주는 전체 비디오를 시청하세요.

허용 수량

디톡스 스프는 섬유질이 풍부하고 야채를 해독하므로 섭취량에 제한이 없어 원하는만큼 먹을 수 있습니다.

또한 다이어트 중에는 설탕, 흰 빵, 케이크, 과자, 박제 비스킷 및 전유, 소시지, 소시지, 베이컨, 튀긴 음식 및 냉동 준비 식품과 같이 지방이 많은 음식의 섭취를 피하는 것이 중요합니다.

3 일 메뉴

다음 표는 건강한 수프와 주스로 3 일 해독 식단을 만들기위한 메뉴의 예를 보여줍니다.

이 메뉴는 영양사의지도와지도하에 최대 3 일 동안 만 따라야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 차의 이점과 과일 주스를 혼합 한 음료 인 suchás의 더 많은 레시피를 참조하십시오.

표시된 운동

음식의 해독 단계를 돕고 유기체를 더 빨리 수축시키기 위해 걷기, 자전거 타기, 수중 에어로빅과 같은 가벼운 유산소 운동을 선택할 수 있습니다.

웨이트 트레이닝, 수영 또는 크로스 핏과 같은 무거운 활동은 신체에서 많은 에너지를 필요로하므로 3 일 동안 더 제한적인 식사를 거치므로 피하는 것이 중요합니다.적은 칼로리를 소비하고 신체 활동을 많이 늘리면 현기증, 압력 강하 및 저혈당증과 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 저혈압 및 저혈당증의 증상 살펴보기.