체중 감량을 위해 스피루리나를 복용하는 방법 (및 기타 혜택)

콘텐츠

• 스피루리나는 체중 감량에 도움이 되나요?
• 스피루리나 복용 방법
• 가능한 부작용 및 금기 사항
• 영양 정보
• 스피루리나는 무엇입니까?

스피루리나는 고농축 단백질과 영양소로 인해 포만감을 증가시켜 신체 기능을 향상시키고 사람이 과자를 먹는 느낌이 들지 않기 때문에 체중 감량에 도움이됩니다. 일부 연구에서는 스피루리나가 지방과 포도당의 신진 대사를 개선하여간에 축적 된 지방을 줄이고 심장을 보호 할 수 있음을 보여줍니다.

스피루리나는 비타민, 미네랄 및 항산화 제의 훌륭한 공급원이라는 사실 때문에 영양 보충제로 사용되는 해초의 일종으로 현재 여러 가지 건강상의 이점을 제공하는 슈퍼 푸드로 간주되고 있습니다.

이 해초는 분말 형태와 캡슐 형태로 제공되며 소량의 물이나 주스 또는 스무디를 혼합하여 섭취 할 수 있습니다. 분말과 보충제는 건강 식품 상점, 약국, 온라인 상점 및 일부 슈퍼마켓에서 구입할 수 있습니다.

스피루리나는 체중 감량에 도움이 되나요?

일부 연구에 따르면 스피루리나는 건강한 식단과 함께 섭취하면 식욕 억제제로 작용하고 포만감을 조절할 수 있기 때문에 체중 감량에 유리할 수 있습니다. 페닐알라닌은 호르몬 콜레시스토키닌의 전구체 인 페닐알라닌이 풍부하여 위장 포만감 수준을 결정합니다. .

또한 스피루리나는 식욕을 감소시키고 지방을 태우는 데 도움이되는 호르몬 인 렙틴에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 정화 작용은 몸을 정화하고 해독하여 신진 대사를 가속화합니다.

다른 연구에 따르면 스피루리나는 대사 증후군 환자에서 발생하는 염증 과정을 늦추는 능력과 지방산 생성을 담당하는 효소를 억제하는 능력 때문에 지방 조직을 감소시키는 데 도움이된다고합니다.

스피루리나 복용 방법

하루 권장 스피루리나 양은 목적에 따라 1 ~ 8g입니다.

• 보충제로: 하루 1g;
• 체중을 줄이려면: 하루 2 ~ 3g;
• 콜레스테롤 조절을 돕기 위해: 하루 1 ~ 8g;
• 근육 성능 향상: 하루 2 ~ 7.5g;
• 혈당 조절을 돕기 위해: 하루 2g;
• 혈압 조절을 돕기 위해: 하루 3.5 ~ 4.5g
• 간 지방 치료 용: 하루 4.5g.

스피루리나는 의사 나 영양사의 조언에 따라 복용해야하며, 하루에 1 회 또는 2 ~ 3 회 나누어 섭취 할 수 있으며, 주 식사 (아침) 최소 20 분 전에 사용하는 것이 좋습니다. 점심 또는 저녁).

가능한 부작용 및 금기 사항

스피루리나를 섭취하면 메스꺼움, 구토 및 / 또는 설사, 드물게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 부작용을 피하기 위해이 보충제의 권장 복용량을 초과하지 않는 것이 중요합니다.

스피루리나는 높은 수준의 페닐알라닌을 함유하고 있기 때문에 페닐 케톤뇨증이있는 사람이나 그 아미노산과 관련된 문제가있는 사람은 피해야합니다. 또한 효과가 나타나지 않으므로 임신, 모유 수유 및 어린이가 사용해서는 안됩니다.

영양 정보

다음 표는 100g 당 스피루리나의 영양가를 나타내며 양은 식물의 종과 재배에 따라 다를 수 있습니다.

* pseudovitamin B12는 신체에서 대사 될 수 없기 때문에 섭취가 혈중 비타민 B12 수치를 증가 시키지는 않습니다. 채식주의 자나 채식주의자는이를 고려하는 것이 중요합니다.

스피루리나는 무엇입니까?

스피루리나는 비타민과 미네랄, 엽록소, 고품질 단백질, 필수 지방산 및 항산화 제가 풍부한 조류이기 때문에 고혈압, 이상 지질 혈증, 알레르기 성 비염, 빈혈, 당뇨병 및 대사 증후군과 같은 다양한 질병을 예방하고 치료하는 역할을합니다.

또한 항 염증, 항산화 및 항 종양 특성을 가진 이눌린 및 피코시 아닌과 같은 면역 자극제 화합물이 있습니다. 이 해조류는 또한 신경계 장애와 관절염 치료에 중요한 역할을 할 수 있습니다.

따라서 스피루리나는 다음과 같은 용도로 사용할 수 있습니다.

1. 낮은 혈압, 혈관을 이완시키고 산화 질소 생성을 촉진합니다.
2. 콜레스테롤 및 중성 지방 감소지질의 흡수를 억제하고 좋은 콜레스테롤 인 HDL을 증가시키는 데 도움이되기 때문입니다.
3. 알레르기 성 비염 증상 개선, 비강 분비물, 혼잡, 재채기 및 가려움증을 줄여 면역 체계를 강화합니다.
4. 당뇨병 예방 및 통제, 인슐린 민감성을 높이고 포도당 수치를 빠르게 낮추는 데 분명히 도움이됩니다.
5. 체중 감량 선호, 지방 조직 수준의 염증을 감소시키고 결과적으로 대사 증후군 환자의 지방 손실을 증가시킵니다.
6. 주의력 증가, 기분 및 기분 개선, 웰빙을 담당하는 호르몬을 생성하는 데 도움이되는 미네랄 인 마그네슘이 풍부하기 때문에 우울증을 피합니다.
7. 기억력 향상 및 신경 보호 효과 발휘, 피코시 아닌과 항산화 제가 풍부하기 때문에 알츠하이머 환자에게 혜택을주고 나이에 따라 발생하는인지 장애를 줄이는 데 도움이됩니다.
8. 염증 감소, 그것은 몸에서 항산화 및 항염증제로 작용하는 오메가 -3 지방산을 포함하고 있기 때문에;
9. 면역 체계 개선 및 강화, 면역 체계의 세포를 활성화하기 때문입니다.
10. 관절염 치료에 도움, 관절을 보호 할 수 있다고 믿기 때문에;
11. 조기 노화 방지, 비타민 A와 C와 같은 항산화 제가 풍부하여 활성 산소에 의한 세포 손상을 줄이는 데 도움이됩니다.
12. 암 예방, 산화 방지제와 아연 및 셀레늄과 같은 미량 영양소가 풍부하기 때문에 자유 라디칼로 인한 세포 손상을 방지합니다.
13. 비대 및 근육 회복 촉진r, 단백질, 오메가 -3 및 철과 마그네슘과 같은 미네랄이 풍부하고 저항 운동의 성능을 향상시킵니다.
14. 유기체 정화간 보호 효과가있어 항산화 효과로 간세포 손상을 방지하고 독소로부터 보호합니다. 또한 스피루리나는간에 축적 된 지방을 줄이는 능력이 있습니다. 또한 단순 포진 바이러스와 C 형 간염에 대해 항 바이러스 효과를 가질 수 있습니다.
15. 빈혈 증상 개선, 철분이 있기 때문에.

스피루리나는 슈퍼 푸드이고 전신에 유익을주기 때문에 스피루리나는 삶의 다양한 단계와 질병의 예방 및 치료, 특히 비만, 국소 지방, 노화 방지 및 신체 활동 실무자의 근육 회복의 경우에 나타납니다. . 신체와 뇌를 강화하는 슈퍼 푸드로 식단을 풍부하게하는 다른 슈퍼 푸드를 찾아보세요.