고 콜레스테롤 치료를 시작하는 7 가지 팁

콘텐츠

• 1. 위험 파악
• 2. 목표 파악
• 3. 식단 변경
• 4. 더 활동하기
• 6. 금연
• 7. 처방약 고려
• 스타틴
• 담즙산 격리 제
• 콜레스테롤 흡수 억제제
• 나이아신
• 테이크 아웃

고 콜레스테롤이란 무엇입니까?

콜레스테롤은 혈액에서 순환하는 지방 물질입니다. 몸은 콜레스테롤을 생성하고 나머지는 먹는 음식에서 얻습니다.

신체는 건강한 세포를 만들고 호르몬을 만들기 위해 약간의 콜레스테롤이 필요합니다. 그러나 콜레스테롤이 너무 많으면 동맥 내부에 모여 혈류를 차단합니다. 고 콜레스테롤을 치료하지 않으면 심장병, 심장 마비 및 뇌졸중의 위험이 높아질 수 있습니다.

콜레스테롤에는 두 가지 유형이 있습니다.

• 저밀도 지단백 (LDL) 콜레스테롤은 동맥 내부에 축적되는 건강에 해로운 종류입니다.
• 고밀도 지단백 (HDL) 콜레스테롤은 혈액에서 LDL 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이되는 건강한 종류입니다.

LDL 또는 총 콜레스테롤 수치가 너무 높으면 의사가 생활 습관 변화와 약물 치료를 권장 할 수 있습니다. 다음은 수치를 건강한 범위로 끌어 올리는 데 도움이되는 7 가지 팁입니다.

1. 위험 파악

높은 콜레스테롤이 심장에 유일한 위협이 아닐 수도 있습니다. 다음과 같은 위험 요소가 있으면 심장 마비 나 뇌졸중이 발생할 가능성이 높아집니다.

• 심장병의 가족력
• 고혈압
• 흡연
• 신체 활동 부족
• 비만
• 당뇨병

이러한 위험 요소가있는 경우이를 관리하는 방법에 대해 의사와상의하십시오.

2. 목표 파악

LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데 얼마나 필요한지 의사에게 문의하십시오. 다음 수준이 이상적입니다.

• 총 콜레스테롤 : 200mg / dL 미만
• LDL 콜레스테롤 : 100mg / dL 미만
• HDL 콜레스테롤 : 60mg / dL 이상

목표 콜레스테롤 수치는 연령, 성별 및 심장병 위험에 따라 약간 낮거나 높을 수 있습니다.

3. 식단 변경

식단을 약간 변경하면 수치를 제어하는 ​​데 도움이 될 수 있습니다. 다음과 같은 유형의 지방이 포함 된 음식을 피하거나 제한하십시오.

• 포화 지방. 동물성 제품은 LDL 콜레스테롤을 증가시킵니다. 붉은 육류, 전 지방 유제품, 계란, 야자 및 코코넛 오일과 같은 식물성 기름은 모두 포화 지방이 높습니다.
• 트랜스 지방. 제조업체는 액체 식물성 기름을 고체로 만드는 화학 공정을 통해 이러한 인공 지방을 생산합니다. 트랜스 지방이 많은 식품에는 튀긴 음식, 패스트 푸드 및 제과류가 포함됩니다. 이 음식은 영양이 적고 체중을 늘리고 LDL 콜레스테롤 수치를 높입니다.

붉은 육류와 전 지방 유제품을 포함하여 위에 나열된 많은 식품에도 콜레스테롤이 높습니다.

반면에 특정 음식은 LDL 콜레스테롤을 직접 낮추거나 신체가 콜레스테롤 흡수를 차단하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 식품에는 다음이 포함됩니다.

• 귀리와 보리 같은 통 곡물
• 견과류와 씨앗
• 아보카도
• 콩
• 해바라기, 홍화, 올리브 오일과 같은 건강한 식물성 기름
• 연어, 고등어, 청어와 같은 지방이 많은 생선
• 간장
• 사과, 배, 딸기와 같은 과일
• 오렌지 주스, 마가린 및 스테롤과 스타 놀로 강화 된 기타 제품

4. 더 활동하기

매일 빠르게 걷거나 자전거를 타면 HDL 콜레스테롤 수치가 높아져 혈류에서 과도한 LDL을 제거하는 데 도움이됩니다. 일주일에 5 일 이상 중간 강도의 유산소 운동을 30 분 이상하십시오.

중간 부분에 추가 체중을 싣는 것은 LDL을 높이고 HDL 수준을 낮출 수 있습니다. 체중의 10 % 만 감량하면 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 더 나은 영양과 규칙적인 운동은 추가 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 금연

암과 COPD에 대한 위험을 높이는 것 외에도 흡연은 콜레스테롤 수치에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 담배를 피우는 사람들은 높은 총 콜레스테롤, 높은 LDL 및 낮은 HDL 수치를 갖는 경향이 있습니다.

종료하는 것은 말처럼 쉽지만, 많은 옵션이 있습니다. 몇 가지 방법을 시도했지만 실패했다면 의사에게 금연을위한 새로운 전략을 제안 해달라고 요청하세요.

7. 처방약 고려

라이프 스타일 변화만으로 콜레스테롤 수치가 개선되지 않은 경우 처방약을 사용할 수 있습니다. 귀하에게 가장 적합한 옵션에 대해 의사와상의하십시오. 그들은 다음과 같은 콜레스테롤 저하 약물 중 하나를 처방할지 여부를 결정할 때 심장 질환 위험 및 기타 요인을 고려할 것입니다.

스타틴

스타틴 약물은 신체가 콜레스테롤을 생성하는 데 필요한 물질을 차단합니다. 이 약물은 LDL 콜레스테롤을 감소시키고 HDL 콜레스테롤을 증가시킵니다.

• 아토르바스타틴 (Lipitor)
• 플루 바 스타틴 (Lescol XL)
• 로바스타틴 (Altoprev)
• 피타 바 스타틴 (리 발로)
• 프라바스타틴 (Pravachol)
• 로 수바 스타틴 (Crestor)
• 심바스타틴 (Zocor)

스타틴의 부작용은 다음과 같습니다.

• 근육통과 아픔
• 혈당 수치 증가
• 구역질
• 두통
• 설사
• 변비
• 위경련

담즙산 격리 제

담즙산 격리 제는 위의 담즙산이 혈액으로 흡수되는 것을 차단합니다. 이러한 소화 물질을 더 많이 만들기 위해 간은 혈액에서 콜레스테롤을 끌어내어 콜레스테롤 수치를 낮춰야합니다.

이러한 약물에는 다음이 포함됩니다.

• 콜 레스 티라민 (Prevalite)
• colesevelam (Welchol)
• colestipol (Colestid)

담즙산 격리 제의 부작용은 다음과 같습니다.

• 속쓰림
• 팽만감
• 가스
• 변비
• 구역질
• 설사

콜레스테롤 흡수 억제제

콜레스테롤 흡수 억제제는 장에서 콜레스테롤 흡수를 차단하여 콜레스테롤을 낮 춥니 다. 이 클래스에는 두 가지 약물이 있습니다. 하나는 에제 티미 베 (Zetia)입니다. 다른 하나는 콜레스테롤 흡수 억제제와 스타틴을 결합한 에제 티미 베-심바스타틴입니다.

콜레스테롤 흡수 억제제의 부작용은 다음과 같습니다.

• 복통
• 가스
• 변비
• 근육통
• 피로
• 약점

나이아신

나이아신은 HDL 콜레스테롤을 높이는 데 도움이되는 비타민 B입니다. 처방전 니아신 브랜드는 Niacor 및 Niaspan입니다. 니아신의 부작용은 다음과 같습니다.

• 얼굴과 목의 홍조
• 가려움
• 현기증
• 복부 통증
• 메스꺼움 및 구토
• 설사
• 혈당 수치 증가

테이크 아웃

다양한 생활 습관 변화는 높은 콜레스테롤 수치를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 심장 건강에 좋은 식단을 먹고 규칙적으로 운동하고 건강한 체중을 유지하는 것이 포함됩니다. 이러한 변화가 충분하지 않으면 높은 콜레스테롤 치료에 도움이 될 수있는 처방약에 대해 의사와상의하십시오.