쐐기풀의 6 가지 증거 기반 이점

콘텐츠

• 1. 많은 영양소 함유
• 2. 염증을 줄일 수 있습니다
• 3. 전립선 비대 증상을 치료할 수 있습니다.
• 4. 건초열을 치료할 수 있습니다
• 5. 혈압을 낮출 수 있습니다
• 6. 혈당 조절을 돕습니다
• 기타 잠재적 인 이점
• 잠재적 인 부작용
• 그것을 소비하는 방법
• 결론

쏘는 쐐기풀 (Urtica dioica)는 고대부터 약초의 필수품이었습니다.

고대 이집트인들은 쐐기풀을 사용하여 관절염과 허리 통증을 치료했으며 로마 군은 몸을 따뜻하게 유지하기 위해 쐐기풀을 문지릅니다 (1).

학명, Urtica dioica, 라틴어에서 유래 유로, 이는 잎이 접촉시 일시적으로 타는듯한 느낌을 줄 수 있기 때문에 "타다"를 의미합니다.

잎은 찌르고 가려움증, 발적 및 부기를 일으키는 머리카락과 같은 구조를 가지고 있습니다.

그러나 일단 보충제로 가공, 건조, 동결 건조 또는 조리하면 쐐기풀을 안전하게 섭취 할 수 있습니다. 연구에 따르면 여러 잠재적 인 건강상의 이점이 있습니다.

다음은 쐐기풀의 6 가지 증거 기반 이점입니다.

1. 많은 영양소 함유

쐐기풀의 잎과 뿌리는 다음과 같은 다양한 영양분을 제공합니다.

• 비타민 : 비타민 A, C, K 및 여러 비타민 B
• 탄산수: 칼슘, 철, 마그네슘, 인, 칼륨 및 나트륨
• 지방 : 리놀레산, 리놀렌산, 팔 미트 산, 스테아르 산 및 올레산
• 아미노산: 모든 필수 아미노산
• 폴리 페놀 : 캄 페롤, 케르세틴, 카페 산, 쿠마린 및 기타 플라보노이드
• 안료 : 베타 카로틴, 루테인, 루테 옥산 틴 및 기타 카로티노이드

또한 이러한 영양소 중 많은 부분이 신체 내부의 항산화 제 역할을합니다.

항산화 제는 활성 산소로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이되는 분자입니다. 자유 라디칼로 인한 손상은 노화, 암 및 기타 유해한 질병과 관련이 있습니다 ().

연구에 따르면 쐐기풀 추출물은 혈액 항산화 수치를 높일 수 있습니다 (,).

요약 쏘는 쐐기풀은 다양한 비타민, 미네랄, 지방산, 아미노산, 폴리 페놀 및 색소를 제공합니다.이 중 상당수는 신체 내부의 항산화 제 역할도합니다.

2. 염증을 줄일 수 있습니다

염증은 몸이 스스로 치유하고 감염과 싸우는 방법입니다.

그러나 만성 염증은 심각한 해를 입힐 수 있습니다 ().

쐐기풀에는 염증을 감소시킬 수있는 다양한 화합물이 있습니다.

동물 및 시험관 연구에서 쐐기풀은 생산을 방해하여 여러 염증 호르몬의 수준을 감소 시켰습니다 (,).

인간 연구에서 쐐기풀 크림을 바르거나 쐐기풀 제품을 섭취하면 관절염과 같은 염증 상태를 완화하는 것으로 보입니다.

예를 들어, 27 명의 한 연구에서 관절염에 걸린 부위에 쐐기풀 크림을 바르면 위약 치료에 비해 통증이 현저하게 감소했습니다 ().

또 다른 연구에서 쐐기풀 추출물이 함유 된 보충제를 섭취하면 관절염 통증이 크게 감소했습니다. 또한 참가자들은이 캡슐 () 덕분에 항 염증 진통제의 용량을 줄일 수 있다고 느꼈습니다.

즉, 쐐기풀을 항 염증 치료제로 권장하기에는 연구가 불충분합니다. 더 많은 인간 연구가 필요합니다.

요약 쐐기풀을 쏘는 것은 염증을 억제하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 차례로 관절염을 포함한 염증 상태를 도울 수 있지만 더 많은 연구가 필요합니다.

3. 전립선 비대 증상을 치료할 수 있습니다.

51 세 이상의 남성 중 최대 50 %가 전립선 비대를 가지고 있습니다 ().

전립선 비대는 일반적으로 양성 전립선 비대증 (BPH)이라고합니다. 과학자들은 BPH의 원인이 무엇인지 확실하지 않지만 배뇨 중에 심각한 불편 함을 유발할 수 있습니다.

흥미롭게도 몇 가지 연구에 따르면 쐐기풀이 BPH 치료에 도움이 될 수 있습니다.

동물 연구에 따르면이 강력한 식물은 테스토스테론이 더 강력한 형태의 테스토스테론 인 디 하이드로 테스토스테론으로 전환되는 것을 방지 할 수 있습니다 ().

이 전환을 중지하면 전립선 크기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 ().

BPH 환자를 대상으로 한 연구에 따르면 쐐기풀 추출물은 부작용없이 단기 및 장기 배뇨 문제를 치료하는 데 도움이됩니다 (,).

그러나 쐐기풀이 기존의 치료법과 비교하여 얼마나 효과적인지는 명확하지 않습니다.

요약 쐐기풀은 BPH가있는 남성의 전립선 크기를 줄이고 전립선 비대 증상을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 건초열을 치료할 수 있습니다

건초열은 코 내막의 염증과 관련된 알레르기입니다.

쏘는 쐐기풀은 건초열에 대한 유망한 자연 치료법으로 간주됩니다.

시험관 연구에 따르면 쐐기풀 추출물은 계절성 알레르기를 유발할 수있는 염증을 억제 할 수 있습니다 ().

여기에는 히스타민 수용체를 차단하고 면역 세포가 알레르기 증상을 유발하는 화학 물질을 방출하지 못하도록 차단하는 것이 포함됩니다 ().

그러나 인간 연구에 따르면 쐐기풀이 쏘는 쐐기풀은 위약 (,)보다 건초열 치료에 약간 더 효과적입니다.

이 식물은 건초열 증상에 대한 유망한 자연 요법을 입증 할 수 있지만, 더 장기적인 인간 연구가 필요합니다.

요약 쐐기풀을 쏘면 건초열 증상을 줄일 수 있습니다. 그러나 일부 연구에 따르면 위약보다 훨씬 효과적이지 않을 수 있습니다. 쐐기풀이 건초열에 미치는 영향에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.

5. 혈압을 낮출 수 있습니다

미국 성인 3 명 중 1 명은 고혈압을 앓고 있습니다 ().

고혈압은 전 세계적으로 주요 사망 원인 중 하나 인 심장병과 뇌졸중의 위험에 처해 있기 때문에 심각한 건강 문제입니다 ().

쐐기풀은 전통적으로 고혈압 치료에 사용되었습니다.

동물 및 시험관 연구에 따르면 여러 가지 방법으로 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

하나는 혈관 확장제 역할을하는 산화 질소 생성을 자극 할 수 있습니다. 혈관 확장제는 혈관 근육을 이완시켜 혈관을 넓히는 데 도움을줍니다 (,).

또한, 쐐기풀에는 수축력을 줄여 심장을 이완시키는 칼슘 채널 차단제로 작용할 수있는 화합물이 있습니다 (,).

동물 연구에서 쐐기풀은 혈압을 낮추는 동시에 심장의 항산화 방어력을 높이는 것으로 나타났습니다 (,).

그러나 쐐기풀이 사람의 혈압에 미치는 영향은 아직 명확하지 않습니다. 권장 사항을 만들기 전에 추가 인간 연구가 필요합니다.

요약 쐐기풀은 혈관을 이완시키고 심장 수축의 힘을 줄여 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이러한 효과를 확인하기 위해서는 더 많은 인간 연구가 필요합니다.

6. 혈당 조절을 돕습니다

인간과 동물 연구 모두 쐐기풀이 혈당 수치를 낮추는 것과 관련이 있습니다 (,,,,).

사실,이 식물에는 인슐린의 효과를 모방 할 수있는 화합물이 포함되어 있습니다 ().

46 명을 대상으로 한 3 개월 간의 연구에서 쐐기풀 추출물 500mg을 매일 3 회 복용하면 위약에 비해 혈당 수치가 현저하게 낮아졌습니다 ().

유망한 발견에도 불구하고 쐐기풀과 혈당 조절에 대한 인간 연구는 여전히 너무 적습니다. 더 많은 연구가 필요합니다.

요약 쐐기풀은 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있지만 권장 사항을 만들기 전에 더 많은 인간 연구가 중요합니다.

기타 잠재적 인 이점

쐐기풀은 다음과 같은 다른 잠재적 인 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다.

• 출혈 감소 : 쐐기풀 추출물을 함유 한 의약품은 특히 수술 후 과도한 출혈을 줄이는 것으로 밝혀졌습니다 (,).
• 간 건강 : 쐐기풀의 항산화 특성은 독소, 중금속 및 염증 (,)에 의한 손상으로부터 간을 보호 할 수 있습니다.
• 천연 이뇨제 : 이 식물은 신체가 과도한 소금과 물을 배출하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 일시적으로 혈압을 낮출 수 있습니다. 이러한 결과는 동물 연구 (,)에서 가져온 것입니다.
• 상처 및 화상 치유 : 쏘는 쐐기풀 크림을 바르면 화상 (,,)을 포함한 상처 치유를 지원할 수 있습니다.

요약 쐐기풀의 다른 잠재적 인 건강상의 이점으로는 출혈 감소, 간 건강 증진 및 상처 치유가 있습니다.

잠재적 인 부작용

건조되거나 조리 된 쐐기풀을 섭취하는 것은 일반적으로 안전합니다. 부작용은 거의 없습니다.

그러나 머리카락과 같은 미늘이 피부에 해를 끼칠 수 있으므로 신선한 쐐기풀 잎을 다룰 때는 조심하십시오.

이 미늘은 (1,)과 같은 일련의 화학 물질을 주입 할 수 있습니다.

• 아세틸 콜린
• 히스타민
• 세로토닌
• Leukotrienes
• 개미산

이러한 화합물은 발진, 융기, 두드러기 및 가려움증을 유발할 수 있습니다.

드물게 생명을 위협 할 수있는 심각한 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.

그러나 이러한 화학 물질은 잎이 가공됨에 따라 감소합니다. 즉, 말리거나 익힌 쐐기풀을 먹을 때 입이나 위장에 자극을주지 않아야합니다 (1).

임산부는 쐐기풀을 섭취하지 않아야합니다. 쐐기풀은 자궁 수축을 유발하여 유산 위험을 높일 수 있기 때문입니다 (40).

다음 중 하나를 복용하는 경우 쐐기풀을 먹기 전에 의사와상의하십시오.

• 혈액 희석제
• 혈압 약
• 이뇨제 (물약)
• 당뇨병 치료제
• 리튬

쏘는 쐐기풀은 이러한 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 예를 들어 식물의 잠재적 인 이뇨 효과는 이뇨제의 영향을 강화하여 탈수 위험을 높일 수 있습니다.

요약 말리거나 조리 한 쐐기풀은 대부분의 사람들이 먹어도 안전합니다. 그러나 신선한 잎은 자극을 줄 수 있으므로 먹지 마십시오.

그것을 소비하는 방법

쐐기풀은 일상 생활에 아주 쉽게 추가 할 수 있습니다.

많은 건강 식품 상점에서 구입할 수 있지만 직접 재배 할 수도 있습니다.

건조 / 냉동 건조 된 잎, 캡슐, 팅크 및 크림을 구입할 수 있습니다. 쐐기풀 연고는 종종 골관절염 증상을 완화하는 데 사용됩니다.

말린 잎과 꽃을 담가서 맛있는 허브 차를 만들 수 있으며, 잎, 줄기 및 뿌리를 요리하여 수프, 스튜, 스무디 및 볶음에 추가 할 수 있습니다. 그러나 미늘이 자극을 유발할 수 있으므로 신선한 잎을 먹지 마십시오.

현재 쐐기풀 제품에 권장되는 복용량은 없습니다.

즉, 연구에 따르면 특정 조건 (,)에 대해 다음 용량이 가장 효과적이라고합니다.

• 전립선 비대 : 하루 360mg의 뿌리 추출물
• 알레르기 : 하루 600mg의 동결 건조 잎

쏘는 쐐기풀 보충제를 구입하는 경우, 시도하기 전에 의사와상의하고 함께 제공되는 지침을 따르는 것이 가장 좋습니다.

요약 쏘는 쐐기풀은 매우 다양합니다. 스튜와 수프에서 요리하고 허브 차로 양조하고 연고로 바르고 보충제로 섭취 할 수 있습니다.

결론

쏘는 쐐기풀은 서양 약초에서 인기있는 영양가있는 식물입니다.

연구에 따르면 염증, 건초열 증상, 혈압 및 혈당 수치를 감소시킬 수 있다고합니다.

신선한 쐐기풀은 자극을 유발할 수 있지만 조리, 건조 또는 동결 건조 된 쐐기풀은 일반적으로 섭취하기에 안전합니다.

궁금하다면 오늘이 잎이 많은 녹색을 식단에 추가해보세요.