주말 폭식을 중지

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가족 행사, 칵테일 아워, 바비큐로 붐비는 주말은 건강식 지뢰밭이 될 수 있습니다. 미네소타주 로체스터에 있는 Mayo Clinic의 Jennifer Nelson, R.D.가 제공하는 다음 팁으로 가장 일반적인 함정을 피하십시오.

문제 주말 내내 방목.

왜 발생 정해진 일정이 없으면 쉽게 손이 닿는 곳에 있는 음식을 움켜잡을 수 있습니다.

구조 구제 금요일 정오에 15분 동안 주말 계획을 검토하십시오. 잠재적인 문제 지점(예: 일요일에 해변 바베큐에 참석하는 경우)을 식별하여 주변에서 식사 및 간식 시간을 예약할 수 있습니다. 몇 가지 지침을 부과함으로써 무심코 갉아먹을 가능성을 줄일 수 있습니다.

문제 힘든 한 주를 보낸 후 트리플 퍼지 아이스크림 큰 그릇으로 소파에 녹아들 준비가 되었습니다.

왜 발생 당신은 음식이 아니라 편안함을 갈망하고 있습니다.

구조 구제 친구를 만나 공원에서 산책을 하거나 여름 독서를 따라잡으면서 페디큐어를 받는 것과 같이 음식이 아닌 방법으로 자신을 달랠 수 있는 방법을 브레인스토밍하십시오. 여전히 설탕이 필요하다면 식단에 큰 무리를 주지 않고도 보통 해결할 수 있습니다. 2개의 Snickers Miniatures는 완전한 방종을 제공하지만 단 85칼로리를 되돌려줍니다.

문제 세 가지 소셜 이벤트는 모두 음식을 중심으로 진행됩니다.

왜 발생 손이 닿는 곳에 유혹적인 것들이 너무 많기 때문에 다이어트를 피할 수 없는 것 같습니다.

구조 구제 파티 중 하나를 선택할 필요가 없습니다. 집을 떠나기 전에 단백질이 풍부한 작은 간식을 먹습니다("배고프다"라는 느낌을 방지하기 위해). 파티에서 먼저 제공되는 모든 것을 살펴본 다음 그냥 지나치기에는 너무 좋아 보이는 몇 가지 항목에 초점을 맞추십시오.

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