연구에 따르면 인터벌 트레이닝과 영양은 비만 전염병을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다

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비만 추세를 역전시키는 것과 관련하여 전문가들은 최선의 방법에 대해 여러 가지 다양한 방법을 가지고 있습니다. 일부는 이것이 학교 영양을 개선하고, 다른 일부는 교육을 강화하고, 일부는 산책로에 대한 접근성을 높이는 것이 도움이 될 수 있다고 말합니다.그러나 최근 몬트리올에서 열린 National Obesity Summit에서 발표된 새로운 연구에 따르면 인터벌 트레이닝과 건강한 식사 계획의 단순한 조합이 상당한 체중 감소와 건강 증진을 가져온다는 것을 발견했습니다.

9개월 프로그램의 62명의 참가자는 각각 60분씩 감독하는 2~3주 간격 훈련 세션에 참여하기로 약속했습니다. 피험자들은 또한 영양사와 함께 5번의 개별 회의와 2번의 그룹 회의에 참석하여 지중해식 식단의 기본을 배웠습니다. 프로그램이 끝날 때까지 평균 참가자는 체중이 거의 6% 감소했고 허리 둘레가 5% 감소했으며 나쁜 LDL 콜레스테롤은 7% 감소했으며 좋은 HDL 콜레스테롤은 8% 증가했습니다.

연구자들은 중간 강도의 연속 훈련과 비교할 때 인터벌 훈련이 더 효과적이며 참가자들이 실제로 몇 주가 지날수록 그것을 즐겼다고 말합니다. 여기에서 합창단에게 설교하십시오!

Jennipher Walters는 건강한 생활 웹사이트 FitBottomedGirls.com과 FitBottomedMamas.com의 CEO이자 공동 설립자입니다. 공인 개인 트레이너, 라이프스타일 및 체중 관리 코치 및 그룹 운동 강사이기도 한 그녀는 건강 저널리즘 석사 학위를 보유하고 있으며 다양한 온라인 출판물에 피트니스 및 웰빙에 관한 모든 것을 정기적으로 기고하고 있습니다.

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