연구에 따르면 여성의 절반은 아기 낳기에 대한 기본적인 사실을 모릅니다

콘텐츠

• 검토 대상

곧 임신할 계획이 없더라도 아기 낳기 과학에 대해 조금 더 알아보는 것이 좋습니다. 새로운 연구에 따르면 놀라운 수의 가임 연령 여성이 여전히 생식 건강의 기초에 대해 알아야 할 필요가 있습니다. 1월 27일자에 발표된 연구 불임 및 불임 가임 연령 여성의 약 50%는 의료 제공자와 자신의 생식 건강에 대해 논의한 적이 없으며 약 30%는 1년에 한 번 미만으로 생식 건강 제공자를 방문하거나 전혀 방문하지 않는 것으로 나타났습니다.

이 연구는 Yale School of Medicine의 연구원들이 수행했으며 2013년 3월에 미국의 모든 인종 및 지리적 지역을 대표하는 1,000명의 여성을 대상으로 한 익명의 온라인 설문 조사를 기반으로 합니다. 불임과 임신에 대한 여성의 이해:

- 조사에 응한 가임기 여성의 40%가 자신의 임신 능력에 대해 우려를 표명했습니다.

- 절반은 가임기 여성에게 선천적 결함을 예방하기 위해 엽산이 함유된 종합 비타민제를 권장한다는 사실을 모르고 있었습니다.

-25% 이상이 성병, 비만, 흡연 또는 불규칙한 월경이 생식 능력에 미치는 악영향을 인식하지 못했습니다.

-5분의 1은 유산율 증가, 염색체 이상, 임신에 이르는 시간 증가를 포함하여 생식 성공에 대한 노화의 역효과를 인식하지 못했습니다.

- 응답자의 절반이 하루에 한 번 이상 성관계를 하면 임신 가능성이 높아진다고 생각합니다.

-여성의 1/3 이상이 특정 성적인 자세와 골반을 높이는 것이 임신 가능성을 높일 수 있다고 믿었습니다.

- 여성의 10%만이 임신 가능성을 높이려면 배란 이후가 아니라 배란 전에 성교를 해야 한다는 사실을 알고 있었습니다.

더 많은 여성이 임신을 노년으로 미루기 때문에 조기에 사실을 파악하여 마침내 출산할 때 아기를 맞이할 준비가 되는 것이 중요합니다. ~하다 하나를 원하는지 결정하십시오. Saint John's Health Center의 산부인과인 Sheryl Ross는 "지금 자신을 준비하면 더 빨리 임신하고, 더 건강한 임신을 하고, 더 쉽게 분만할 수 있으며, 전반적으로 더 건강한 사람이 됩니다."라고 말합니다. "자신과 미래의 자녀를 위해 할 수 있는 가장 중요한 일은 가장 건강한 자신입니다. 지금." 따라서 9개월 후든 10년 후든 어느 시점에서 아이를 갖고 싶다고 생각한다면 우리 전문가가 아기를 위해 몸을 준비하는 데 도움이 되는 몇 가지 필수 팁을 제공합니다.

아기를 원한다면...지금 당장

출산 전 산부인과 진료를 예약하세요. 임신을 하면 몸 안에서 완전한 인간이 될 뿐만 아니라 혈액량이 두 배로 늘어나고 추가 장기가 돋아나며 호르몬이 평생 최고 수준으로 치솟게 됩니다. . 육체적으로나 정신적으로 많은 준비가 필요합니다. 임신을 시도하기 전에 특정 유전자 또는 혈액 검사가 필요한 경우를 대비하여 병력에 대해 의사와 상의하십시오. 또한 항우울제와 같이 복용하고 있는 약에 대해서도 이야기해야 합니다. 일부는 임신 중에 복용하는 것이 안전하지 않고 천천히 끊어야 하기 때문입니다.

시도하기 3-4개월 전에 피임약을 끊으십시오. Ross는 "자신의 월경 주기를 정확히 알고 이해하는 것이 매우 중요합니다."라고 말합니다. 자궁 경부 점액, 체온 및 타이밍을 기준으로 배란시기를 말하는 방법을 배워야 합니다. 주기의 길이; 그리고 "정상적인" 주기가 당신에게 어떤 느낌인지. 그녀는 특히 임신 가능성을 최대화하기 위해 성교를 할 때 이러한 모든 통계를 추적하는 데 도움이 되는 Maybe Baby 앱을 추천합니다.

엄마 친구를 찾습니다. Pritikin의 여성 건강 전문가이자 의료 책임자인 Danine Fruge 박사는 "임신 중 그리고 그 이후에 지원, 베이비시팅, 우정을 위해 다른 어머니들과의 네트워크를 구축하십시오."라고 말합니다.

당신의 남자를 탑승시키세요. 남성의 건강이 정자의 질에 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔다 그리고 그의 아이의 건강. Ross는 "건강한 음식을 먹고 특히 대마초를 끊어야 합니다."라고 말하며 마리화나는 남성 정자의 운동성과 질에 영향을 미친다고 덧붙였습니다. [이 사실을 트윗!]

혈당 검사를 합니다. 많은 여성이 인슐린 저항성(당뇨병 전단계)으로 임신을 시작한 다음 임신 중에 임신성 당뇨병이 발생합니다. 이것은 분만 합병증, 응급 분만 및 제왕 절개의 더 높은 위험, 장기간의 입원, 어린 나이에 당뇨병 및 심장병에 걸릴 위험이 더 높아질 수 있습니다. 따라서 혈액 검사에서 높은 혈당 수치를 보여주거나 이미 당뇨병이나 당뇨병 전단계 진단을 받은 적이 있거나 가족 중 임신성 당뇨병이 있는 경우 안전하게 관리하는 방법에 대해 의사와 상담하십시오.

스트레스를 덜 받습니다. 임신을 하려고 하는데 바로 일어나지 않는다면 스트레스를 받기 쉽습니다. 이는 임신 가능성을 더욱 방해할 수 있습니다. 2011년에 발표된 연구에서 불임 및 불임 저널, 연구자들은 여성이 더 스트레스를 받을 때 그 달에 임신할 가능성이 "상당히 감소"한다는 것을 발견했습니다. 그러나 여성들이 삶에서 스트레스를 줄였을 때, 그들의 생식력은 나이에 대해 기대되는 정상 수준으로 돌아왔습니다. Ross는 "진정한 불임은 상대적으로 드물며 여성의 약 10%에게만 영향을 미칩니다"라고 말합니다. "대부분의 여성은 임신하는 데 3~6개월이 걸립니다." 그러나 스트레스를 줄이고 6개월 이상 노력해도 운이 없다면 Ross는 의사와 상의하라고 말합니다.

당신이 아기를 원하면 ... 앞으로 5 ~ 10 년

당신의 식사를 과급하십시오. Ross는 그녀의 환자들에게 지중해식 식단을 권장합니다. 견과류와 올리브 오일에서 발견되는 것과 같은 곡물, 생선, 야채 및 건강한 지방에 중점을 둔 지중해식 식단은 건강한 아기를 키우고 건강을 유지하는 데 필요한 모든 영양 빌딩 블록을 제공하기 때문입니다. 탑 형태의 엄마. 연구에 따르면 지중해식 식단은 심장마비, 뇌졸중 및 당뇨병의 위험을 줄이고 수명 연장과도 관련이 있습니다. 2013년 연구에 따르면 생선에서 발견되는 오메가-3 지방산을 많이 섭취하는 여성은 IQ가 높고 과잉 행동의 위험이 적은 아이를 낳습니다.

종합비타민을 팝니다. 전문가들은 건강한 식단에서 모든 영양소를 섭취해야 한다고 말하지만 임신을 하려면 몇 가지 보충제를 고려해야 합니다. "통곡물과 야채에서 발견되는 엽산은 가임기 여성에게 가장 중요한 영양소 중 하나입니다."라고 로스앤젤레스에 있는 Good Samaritan Hospital의 산부인과인 Alane Park는 말합니다. 미네랄은 태아 발달에서 척추갈림증과 같은 신경관 결함을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 매일 800mcg 또는 지중해식 식단을 따르는 경우 400mcg를 섭취하라고 Ross는 말합니다. 그녀는 또한 환자에게 500mg의 생선 기름과 2,000mg의 비타민 D3를 권장합니다. 비타민 D는 면역 체계를 지원하는 데 중요한 역할을 하기 때문에 엄마와 아기 모두에게 필수적입니다. 그리고 아직 담배를 피우지 않았다면 담배를 끊고 술을 하루 한 잔으로 제한해야 합니다.

복근에 각별한 주의를 기울이십시오. Ross는 "코어 근력은 아기의 체중을 지탱하고 관절과 인대를 정렬하여 임신의 건강을 향상시킬 뿐만 아니라 더 빠르고 쉬운 출산으로 이어질 수 있습니다."라고 말합니다. 그리고 강한 코어 근육으로 시작하는 여성은 임신 중 여성의 약 50%에서 발생하는 복부 분리가 출산 후 더 빨리 납작한 배를 가져오는 디스트리스(diastis)에서 더 빨리 치유되는 경향이 있습니다. 임신 첫 3개월 이후에는 복근을 단련해서는 안 되므로 지금 그 근력을 키우는 것이 중요합니다. Ross는 일주일에 한두 번 필라테스나 요가를 권장합니다. [이 팁을 트윗하세요!]

심장 강화. 임신은 모든 장기에 엄청난 스트레스를 줍니다. 신장과 간은 혈액 양의 두 배를 여과해야 하며 아기가 성장하고 횡격막을 위로 밀어 올리면서 점점 더 눌려짐에도 불구하고 폐는 이제 2를 위해 숨을 쉬고 있습니다. 그러나 진짜 위험은 당신의 마음에 있습니다. "임신은 이제 여성의 첫 번째 심장 스트레스 테스트로 간주됩니다."라고 Fruge는 말합니다. "그리고 임신 중에 고혈압, 고콜레스테롤 또는 비만이 발생하면 미래의 심장병에 걸릴 위험이 높아 평생 동안 추가적인 심장 모니터링이 필요할 것입니다." Ross는 유산소 운동과 근력 운동을 혼합하여 한 번에 45분에서 60분 동안 일주일에 5번 운동할 것을 제안합니다.

성생활을 건강하게 유지하십시오. 정기적인 산부인과 검진은 모든 사람에게 좋은 조언이지만 Ross는 자녀를 갖는 것을 고려하는 여성에게 특히 중요하다고 말합니다. 연례 검사 외에도 새로운 성 파트너가 생길 때마다 산부인과를 검진하여 생식 능력을 손상시키거나 아기에게 전염될 수 있는 성병이 있는지 확인하는 것이 중요합니다.

너무 오래 기다리지 마십시오. 많은 여성들이 원할 때 언제든지 임신할 수 있다는 가정하에 있습니다. 실제로 여성의 가임력은 20대 초반에 최고조에 달하고 27세 경에 감소하기 시작합니다. Ross는 "46세에 쌍둥이를 낳는 것을 보고 있는데 이는 약간 오해의 소지가 있습니다."라고 말합니다. "40세 전후에 가임기가 끝나고 그 이후에는 유산율이 50% 이상입니다." Fuge는 불임 치료가 마법의 총알이 아니라고 경고합니다. 약은 보장이 없습니다." 30세 이상의 여성의 경우 체외 수정(IVF)은 약 30%의 시간 동안만 효과가 있으며 40세 이상인 경우 그 수치는 약 11%로 떨어집니다.

검토 대상