면역 체계를 강화하는 5 가지 주스

콘텐츠

• 1. 사탕무와 당근 주스
• 2. 민트와 딸기 스무디
• 3. 레몬 녹즙
• 4. 파파야, 아보카도, 귀리의 비타민
• 5. 레몬을 넣은 토마토 주스

신체의 방어력을 높이고 면역 체계를 강화하려면 매일 식단에 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 포함하는 것이 매우 중요합니다. 이를 수행하는 가장 간단한 방법 중 하나는 과일, 야채, 씨앗 및 / 또는 견과류가 포함 된 주스 및 비타민을 준비하는 것입니다. 이는 면역에 중요한 영양소를 가장 많이 포함하는 식품이기 때문입니다.

면역력이 떨어지면 사람이 질병에 걸릴 가능성이 더 높으므로 이러한 주스를 정기적으로 섭취하는 것이 이상적입니다. 이렇게하면 몸에 비타민과 미네랄이 충분히 공급되도록하는 것이 더 쉽기 때문입니다. 비타민 C, 비타민 A 및 아연은 신체의 방어 세포를 자극, 조절 및 증가시키는 데 필수적입니다.

면역 체계를 강화하기 위해 주스를 준비하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 사탕무와 당근 주스

이 당근과 비트 주스는 베타 카로틴과 철분이 풍부하기 때문에 면역 체계를 강화하는 훌륭한 가정 요법입니다. 또한 주스에 생강을 첨가하면 강력한 항 염증 및 항산화 작용을 얻을 수있어 독감, 기침, 천식, 기관지염과 같은 호흡기 문제를 예방하고 개선하는 데 도움이됩니다.

성분

• 생 당근 1 개;
• ½ 생 비트;
• 귀리 1 큰술;
• 신선한 생강 뿌리 1cm;
• 물 1 잔.

준비 모드

모든 재료를 씻고 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다. 그런 다음 원심 분리기 또는 블렌더에 넣고 균질 한 혼합물이 될 때까지 잘 섞습니다. 이 주스를 ​​하루에 1 잔 마시는 것이 이상적입니다.

2. 민트와 딸기 스무디

딸기에는 일부 질병의 출현에 유리한 활성 산소와 싸우는 데 도움이되는 강력한 항산화 제인 비타민 C가 풍부합니다. 또한 천연 요거트가 함유되어있어 장내 세균총을 건강하게 유지하는 데 도움이되는 프로바이오틱스도 풍부합니다.

박하를 첨가함으로써 소화 시스템에서 다양한 유형의 미생물의 성장을 감소시키는 살균 효과를 얻을 수도 있습니다.

성분

• 3 ~ 4 개의 딸기;
• 5 개의 민트 잎;
• 120ml의 플레인 요구르트;
• 꿀 1 스푼 (디저트)

준비 모드

믹서기에서 모든 재료를 치고 하루에 1 컵을 마신다. 혼합물이 너무 두꺼우면 물이나 탈지 우유를 조금 더할 수 있습니다. 딸기는 또한 더 상쾌한 비타민을 얻기 위해 미리 냉동시킬 수 있습니다.

3. 레몬 녹즙

이 녹즙에는 비타민 C가 풍부하지만 DNA의 형성과 복구에 관여하는 비타민 인 엽산도 함유되어 있으며 체내에서 감소하면 면역 체계의 세포에 영향을 미칠 수 있습니다.

이 주스에는 생강, 레몬, 꿀도 포함되어 있으며, 정기적으로 섭취하면 신체의 자연 방어력이 강화되는 것으로 보입니다.

성분

• 양배추 잎 2 개;
• 상추 잎 1 개;
• 중간 크기의 당근 1 개;
• 셀러리 줄기 1 개;
• 녹색 사과 1 개;
• 신선한 생강 뿌리 1cm;
• 꿀 1 스푼 (디저트)

준비 모드

모든 재료를 씻어서 조각으로 자릅니다. 그런 다음 원심 분리기 또는 블렌더에 넣고 균질 한 혼합물이 얻어 질 때까지 혼합합니다. 하루에 한 잔을 마 십니다.

4. 파파야, 아보카도, 귀리의 비타민

이 비타민은 비타민 A, 아연, 실리콘, 셀레늄, 오메가 및 비타민 C를 포함하고 있기 때문에 면역 체계를 강화하기위한 모든 중요한 영양소를 섭취하는 또 다른 훌륭한 방법입니다.

성분

• 플레인 요거트 1 개
• 귀리 2 큰술;
• 브라질 너트 1 개 또는 아몬드 3 개
• ½ 작은 파파야 (150g);
• 아보카도 2 큰술.

준비 모드

모든 재료를 블렌더에 넣고 균일 한 혼합물이 될 때까지 섞습니다. 일주일에 2 ~ 3 회 마신다.

5. 레몬을 넣은 토마토 주스

토마토에는 베타 카로틴, 비타민 C 및 비타민 E와 같은 면역 체계를 손상시킬 수있는 자유 라디칼 손상으로부터 신체 세포를 보호하는 데 도움이되는 항산화 제가 풍부합니다.

성분

• 3 개의 큰 익은 토마토;
• ½ 레몬 주스;
• 소금 한 꼬집.

준비 모드

토마토를 씻어서 조각으로 자르고 팬에 놓고 약한 불로 10-15 분 동안 요리합니다. 그런 다음 소금과 레몬을 걸러 내고 추가하십시오. 마지막으로 식히고 마신다.