BCAA 복용 방법 및 용도

콘텐츠

• 그것은 무엇입니까
• BCAA 복용 방법
• 가능한 위험

BCAA는 류신, 이소류신 및 발린과 같은 분지 사슬 아미노산을 포함하는 영양 보충제입니다.이 아미노산은 신체에 필수적인 것으로 간주됩니다. 이 아미노산은 근육에서 직접 대사되고 활동에 에너지를 제공하기 때문에 주로 근육 조직에있는 신체의 모든 단백질에 존재합니다.

또한 이러한 아미노산은 예를 들어 육류, 생선 및 계란과 같은 다양한 식품에 존재하기 때문에 식단에서 얻을 수 있습니다. 그러나 보충제의 형태로도 찾을 수 있으며 주로 훈련 중 성능을 향상시키고 근육 손실을 예방하려는 사람들에게 표시됩니다.

그것은 무엇입니까

BCAA 보충제는 주로 운동 선수 또는 적극적으로 훈련하거나 웨이트 트레이닝을하는 사람들이 사용합니다. 따라서 영양사의 지침에 따라 정기적으로 사용하면 다음과 같은 이점이 있습니다.

• 근육량 손실 방지;
• 운동 중 육체적 정신적 피로를 줄입니다.
• 훈련 중 성능 및 성능 향상
• 훈련 후 근육통을 줄이고 운동으로 인한 근육 손상을 줄입니다.
• 근육 덩어리의 형성을 촉진하십시오.

근육량의 손실은 훈련 중과 이후에 발생할 수있는 근육량의 저하로 인해 발생하며, 이는 신체가 아미노산 부족으로 인해 훈련 ​​중에 스스로 공급할 수 없어서 아미노산을 가져 오기 시작하기 때문입니다. 몸의 나머지 부분에 에너지를 생산하는 데 사용할 수있는 근육입니다.

또한 일부 연구에 따르면 BCAA는 신체 운동 중에 지방 연소를 촉진하여 지방을 태우고 체중을 줄이려는 사람들에게 좋은 선택이므로 체중 감량에도 도움이 될 수 있다고합니다. BCAA를 사용하는 것이 중요합니다. 건강한 식생활과 함께.

BCAA 복용 방법

복용해야하는 BCAA의 양은 개인의 필요와 각 개인의 목표에 따라 다르며, 스포츠 영양사의지도를 받아 평가를하고 보충제 복용이 필요한지 확인하는 것이 중요합니다. 가장 적합한 수량을 나타냅니다.

훈련 중 성능을 높이고 근육량 손실을 피할 수 있으므로 일반적으로 하루에 1 ~ 3 회 2 캡슐을 식사 사이와 훈련 후에 복용하는 것이 좋습니다.

일주일에 3 회 이상 신체 활동을하는 경우 BCAA 보충제를 복용해야하며 특히 운동 선수와 보디 빌더에게 적합합니다. 또한 BCAA는 피로가 심한 기간과 신체적 요구가 큰 훈련에서 특히 중요하며 근육량을 늘리기 위해 다른 보충제를 사용하는 것과 관련 될 수 있습니다. 근육량을 늘리기 위해 다른 보충제를 찾으십시오.

가능한 위험

BCAA 보충제는 또한 신체의 과도한 아미노산이 신장에 과부하를 주어 불편 함, 메스꺼움 또는 메스꺼움을 유발하고 시간이 지남에 따라 신장 결석을 유발할 수 있기 때문에 신체에 위험을 초래할 수 있습니다.

따라서 BCAA 보충제를 복용하기 전에 의사 나 영양사와 상담하는 것이 중요합니다. 특히 심각한 건강 문제, 알레르기 또는 질병의 병력 또는 신장 문제가있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 또한 BCAA 사용은 어린이, 청소년 및 신부전 환자에게 금기입니다.