IBS 증상 완화를위한 최고의 차

콘텐츠

• 페퍼민트 차
• 아니스 차
• 회향 차
• 카모마일 차
• 심황 차
• 다른 차
• 테이크 아웃

차와 IBS

과민성 대장 증후군 (IBS)이있는 경우 허브 차를 마시는 것이 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 차를 마시는 진정 행위는 종종 이완과 관련이 있습니다. 정신적으로는 스트레스와 불안을 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다. 신체적으로이 차는 복부 근육을 이완시키고 경련을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

차를 마시면 수분 섭취량이 증가하여 소화에 도움이됩니다. 뜨거운 음료도 소화에 도움이 될 수 있다고 생각됩니다.

IBS 치료에 사용되는 각 차에 신체가 어떻게 반응하는지 실험 해 볼 수 있습니다. 증상이 증가하면 차를 끊으십시오. 수시로 변경할 수 있습니다. 함께 혼합하여 자신 만의 블렌드를 만들 수도 있습니다.

페퍼민트 차

페퍼민트는 IBS를 포함한 소화 문제를 완화하는 데 자주 사용되는 허브입니다. 페퍼민트 차를 마시면 장이 진정되고 복통이 완화되며 팽만감이 줄어 듭니다.

일부 연구는 IBS 치료에 페퍼민트 오일의 효과를 보여주었습니다. 한 연구에 따르면 페퍼민트는 동물 모델에서 위장 조직을 이완시킵니다. 그러나 인간에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.

차에 페퍼민트를 사용하려면 :

허브 차 한잔이나 뜨거운 물 한잔에 순수한 페퍼민트 에센셜 오일 한 방울을 더할 수 있습니다. 봉지 또는 느슨한 페퍼민트 차를 사용하여 차를 만들 수도 있습니다.

아니스 차

아니스는 전통 의학에서 질병 및 기타 건강 문제를 치료하는 데 사용되었습니다. 아니스 차는 위장을 안정시키고 소화를 조절하는 데 도움이되는 소화 보조제입니다.

2012 년의 한 리뷰에 따르면 동물 연구에서 아니스 에센셜 오일 추출물이 효과적인 근육 이완제임을 보여주었습니다. 같은 리뷰에서 IBS의 증상 일 수있는 변비 치료에 아니스의 가능성이 나타났습니다. 연구원들은 완하제 효과를 내기 위해 아니스를 다른 식물과 결합했습니다. 그러나 소규모 연구에는 20 명의 참가자 만 참여했습니다.

아니스는 또한 진통제 및 항염 작용을합니다. 2016 년 연구에 따르면 아니스 오일 캡슐을 복용 한 사람들은 4 주 후에 IBS 증상이 크게 개선되었습니다. 아니스 오일이 IBS를 치료하는 데 어떻게 작용하는지 정확히 알아 보려면 추가 연구가 필요합니다.

차에 아니스를 사용하려면 :

유봉과 박격포를 사용하여 아니스 씨 1 큰술을 갈아줍니다. 으깬 씨앗을 끓는 물 2 컵에 넣습니다. 5 분 동안 끓이거나 맛을 봅니다.

회향 차

회향은 가스, 팽만감 및 장 경련을 완화하는 데 사용할 수 있습니다. 장 근육을 이완시키고 변비를 완화시키는 것으로 생각됩니다.

2016 년 연구에서 회향과 커큐민 에센셜 오일을 결합하여 IBS를 긍정적 인 결과로 치료했습니다. 30 일 후 대부분의 사람들은 증상이 완화되고 복통이 덜했습니다. 전반적인 삶의 질도 향상되었습니다.

또 다른 연구에서는 캐러 웨이 씨앗, 페퍼민트 및 쑥과 결합 된 회향이 IBS에 효과적인 치료법이라고보고했습니다. 이 조합은 상부 복부 문제를 완화하는 데 도움이되었습니다.

안타깝게도 회향 차는 높은 FODMAP (장을 자극하는 것으로 알려진 소분자 탄수화물) 식품 목록에 있으므로 낮은 FODMAP 다이어트 계획을 따르는 경우 다이어트 요법에 추가하기 전에 의료 전문가와상의하십시오.

차에 회향을 사용하려면 :

유봉과 절구를 사용하여 회향 씨 2 큰술을 으깬다. 으깬 씨앗을 머그잔에 넣고 그 위에 뜨거운 물을 부으십시오. 약 10 분 동안 끓이거나 맛을 봅니다. 회향 티백을 양조 할 수도 있습니다.

카모마일 차

카모마일의 치료 효과로 인해 많은 건강 상태에 대한 인기있는 약초 요법이되었습니다. 2010 년 의학 리뷰에 따르면 카모마일의 항 염증 성분이 장 질환과 관련된 근육 경련을 완화하고 위 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있다고보고했습니다.

카모마일은 또한 위장을 진정시키고 가스를 제거하며 장 자극을 완화시키는 것으로 나타났습니다. 2015 년 연구에 따르면 IBS의 증상이 현저하게 감소했으며 카모마일이 중단 된 후 몇 주 동안 효과가 지속되었습니다. 그러나 카모마일 차를 식단에 추가하기 전에 의료 전문가와상의하십시오. 낮은 FODMAP 항목은 아니지만 IBS로 고통받는 일부 사람들에게 안도감을 줄 수 있습니다.

차에 카모마일을 사용하려면 :

잎이 헐렁하거나 포장 된 카모마일을 사용하여 차를 만드십시오.

심황 차

강황은 소화기 치유력으로 유명합니다. 2004 년 연구에 따르면 강황을 캡슐 형태로 섭취 한 사람들은 IBS 증상이 현저하게 감소했습니다. 추출물을 8 주간 복용 한 후 복통과 불편 함이 적었습니다. 자체보고 된 배변 패턴도 개선 된 것으로 나타났습니다.

차에 강황을 사용하려면 :

신선하거나 가루로 만든 강황을 사용하여 차를 만들 수 있습니다. 요리에 강황을 향신료로 사용하는 것도 효과적입니다.

다른 차

웰빙 전문가가 자주 추천하는 특정 차에 대한 과학적 증거가 부족합니다. 일화적인 증거 만이 IBS 사용을 뒷받침합니다. 이 차는 다음과 같습니다.

• 민들레 차
• 감초 차
• 생강차
• 쐐기풀 차
• 라벤더 차

테이크 아웃

이 차를 실험하여 안도감을 찾으십시오. 귀하에게 적합한 몇 가지를 찾을 수 있습니다.

자신을 위해 시간을내어 휴식과 치유에 집중하는 의식을 만드십시오. 차를 천천히 마시고 긴장을 푸십시오. 차마다 몸과 증상이 어떻게 반응하는지 항상주의를 기울이십시오. 증상이 악화되면 새 차를 마시기 전에 일주일 동안 그 차 사용을 중단하십시오. 종이에 증상을 추적하십시오.

IBS를 치료하기 위해 차를 사용하기 전에 의료 제공자와 상담 할 수 있습니다. 또한 부작용이 발생하면 사용을 중지해야합니다.