엉덩이 건염이란 무엇이며 어떻게해야합니까?

콘텐츠

• 어떤 증상
• 치료 방법
• 엉덩이 건염 운동
• 운동 1 : 다리 흔들기
• 운동 2 : 엉덩이 스트레칭

고관절 건염은 고관절 주위의 힘줄을 과도하게 사용하여 염증을 일으키고 걸을 때 통증, 다리로 방사 또는 한쪽 또는 양쪽 다리를 움직이기 어려움과 같은 증상을 유발하는 운동 선수의 일반적인 문제입니다.

일반적으로 고관절 건염은 달리기, 자전거 타기 또는 축구와 같이 다리를 과도하게 사용하는 신체 활동을하는 운동 선수에게 영향을 주지만 고관절의 점진적인 마모로 인해 노인에서도 발생할 수 있습니다.

고관절 건염은 대부분의 경우 치료할 수 있지만, 물리 치료를 받고있는 젊은이의 경우 치료 가능성이 더 큽니다.

어떤 증상

고관절 건염의 증상은 다음과 같습니다.

• 시간이 지남에 따라 악화되는 엉덩이 통증;
• 다리로 발산되는 엉덩이 통증;
• 다리를 움직이기 어렵습니다.
• 다리 경련, 특히 장기간 휴식 후;
• 영향을받은 쪽에서 걷거나 앉거나 누워있는 데 어려움이 있습니다.

고관절 건염 증상이있는 환자는 물리 치료사 또는 정형 외과 의사와상의하여 신체 검사를 수행하고 문제를 진단하고 적절한 치료를 시작해야합니다.

치료 방법

고관절 건염 치료는 물리 치료사의지도를 받아야하지만 보통 집에서 휴식을 취하고 정형 외과 의사와 상담하는 날까지 20 분 동안 얼음 팩을 사용하여 시작할 수 있습니다.

상담 후 고관절 건염의 원인에 따라 이부프로펜과 같은 항염증제를 복용하고 고관절 건염에 대한 물리 치료를받는 것이 좋습니다. 힘줄에 대한 압력을 완화하여 통증을 줄입니다.

가장 심한 경우 고관절 건염 치료에는 특히 노인 환자의 경우 힘줄 부상을 제거하거나 고관절을 교체하는 수술이 포함될 수 있습니다.

엉덩이 건염 운동

엉덩이 건염 운동은 힘줄을 따뜻하게하여 통증을 완화하는 데 도움이됩니다. 그러나 심한 통증을 유발하는 경우 피해야합니다.

운동 1 : 다리 흔들기

이 운동을하려면 벽 옆에 서서 가장 가까운 팔로 벽을 잡고 있어야합니다. 그런 다음 벽에서 가장 먼 다리를 약간 들어 올려 앞뒤로 10 번 흔들면서 최대한 많이 들어 올립니다.

그런 다음 다리를 시작 위치로 되돌리고 운동을 반복해야하며 바닥에 놓인 다리 앞에서 다리를 좌우로 흔들어야합니다. 다른 쪽 다리로 단계를 반복하여 운동을 마칩니다.

운동 2 : 엉덩이 스트레칭

두 번째 운동을 수행하려면 환자가 등을 대고 오른쪽 무릎을 가슴쪽으로 구부려 야합니다. 왼손으로 오른쪽 무릎을 몸의 왼쪽으로 당기면서 이미지 2에 표시된 위치를 20 초 동안 유지합니다. 그런 다음 시작 위치로 돌아가서 왼쪽 무릎으로 운동을 반복해야합니다.

고관절 통증의 다른 원인 파악하기.