텍스트 치료와의 거래는 무엇입니까?

콘텐츠

• 어떻게 작동합니까?
• 비용은 얼마입니까?
• 보험이 적용됩니까?
• 그것은 몇 가지 장점이 있습니다
• 더 편하게 느낄 수 있습니다
• 상당히 저렴합니다
• 일시적 또는 경미한 고통을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다
• 나가지 않아도 연결할 수 있습니다
• 몇 가지 단점이 있습니다
• 전문적이고 치료적인 관계가 부족할 수 있습니다
• 모든 플랫폼이 완전히 안전한 것은 아닙니다
• 종종 메시지 사이에 지연이 있습니다
• 문자 메시지는 어조 또는 신체 언어를 전달할 수 없습니다
• 많은 읽기와 쓰기가 필요합니다
• 위기 나 심각한 정신 건강 증상에는 권장되지 않습니다
• 살펴볼 다른 옵션
• 결론

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친구와 연락을 유지하고, 음식과 식료품을 주문하고, 이와 같은 기사를 읽는 것 등 많은 용도로 스마트 폰을 사용하고있을 것입니다.

그러나 치료에 접근하는 것은 어떻습니까?

최근 몇 년 동안 텍스트 치료는 인기가 높아지고 있습니다. 점점 더 많은 사람들이 전화를 사용하여 지원을 받기 시작했습니다.

COVID-19 유행성 독감 기간 동안 물리적 거리 조절 지침이 아직 남아있는 상태에서 가정의 도움을받는 것이 훨씬 더 매력적으로 보일 수 있습니다.

소셜 미디어 피드에서 또는 인터넷을 탐색하는 동안 광고를 보았을 가능성이 큽니다.

아마도 텍스트 치료를 시도해 보았을 지 모르지만 그것이 어떻게 작동하는지 궁금 할 것입니다. 치료사에게 문자 메시지를 보내는 것이 정말 쉬울 수 있습니까?

이러한 질문에 대한 답변 등이 있습니다.

어떻게 작동합니까?

텍스트 치료 서비스는 일반적으로 다음과 같이 운영됩니다.

1. 일반적으로 필요한 지원을 제공 할 수있는 치료사와 서비스를 일치시키는 데 도움이되는 질문에 대답하는 것으로 시작합니다. 자신의 치료사를 선택할 수있는 옵션이 있는지 여부는 사용하는 서비스에 따라 다릅니다.
2. 치료사가 있으면 작업하려는 내용을 자세히 설명하는 메시지를 보낼 수 있습니다. 대부분의 문자 치료 서비스는 무제한 문자 메시지를 제공합니다. 일부 서비스는 오디오 및 비디오 채팅을 제공하지만 이러한 서비스는 조금 더 비쌀 수 있습니다.
3. 치료사에게 언제든지 문자 메시지를 보낼 수 있습니다. 특히 늦은 밤이나 아침에 문자를 보내면 즉시 응답하지 않을 수 있지만 하루 안에 응답을 기대할 수 있습니다.
4. 치료사와 실시간으로 텍스트를 교환 할 때 "실시간 텍스트"세션을 요청할 수도 있습니다. 이를 통해 마음에있을 때마다 문제를 제기 할 수 있습니다.

직접 치료와 마찬가지로 텍스트 치료는 개인 정보를 제공합니다.

앱은 정보 또는 데이터를 수집 할 수 있지만 (항상 개인 정보 보호 정책 및 서비스 약관을 읽음) 치료사와의 대화는 안전하며 식별 정보는 공개하지 않습니다.

따라서 개인 문제에 대해 공개하고 원하는 것을 공유 할 수 있습니다.

치료사는 문제를 탐구하고 대처할 수있는 방법을 식별하여 도움을 줄 것입니다.

비용은 얼마입니까?

텍스트 치료 비용은 사용하는 플랫폼 및 추가 서비스에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 일반적으로 직접 치료하는 것보다 적은 비용을 지불하게됩니다.

예를 들어 BetterHelp는 일주일에 $ 40부터 시작하는 요금제를 제공합니다. 텍스트 치료의 또 다른 큰 이름 인 Talkspace는 한 달에 260 달러 (또는 주당 약 65 달러)의 기본 요금제를 제공합니다.

일부 플랫폼은 매주 요금을 청구하지만 매월 청구하므로 서비스 요금과시기를 알고 있어야합니다.

일반적으로 현장 치료에 따라 세션 당 $ 50 ~ $ 150의 비용을 지불 할 것으로 예상 할 수 있습니다.

보험은 종종 치료 비용의 적어도 일부를 보장하지만 모든 사람에게 보험이있는 것은 아니며 일부 치료 전문가는 모든 보험 회사를 받아들이지 않습니다.

보험이 적용됩니까?

많은 보험 플랜은 정신 건강 치료와 관련된 일부 비용을 부담하지만, 미국 심리학 협회 (American Psychological Association)에 따르면 일반적으로 개인 치료 만 포함됩니다.

일부 보험 회사는 텍스트 치료 비용 또는 기타 웹 기반 치료 서비스 비용을 부담 할 수도 있지만 비용을 상환하지 않거나 보상하지 않는 경우가 많습니다.

치료 비용을 지불하기 위해 보험을 사용할 계획 인 경우, 먼저 텍스트를 통해 치료를 받을지 또는 최소한 부분적으로 상환을 제공 할 것인지 보험 공급자에게 확인하는 것이 가장 좋습니다.

그러나 HSA (Health Savings Account) 또는 FSA (Flexible Spending Account)가있는 경우이를 사용하여 문자 치료 비용을 지불 할 수 있습니다.

그것은 몇 가지 장점이 있습니다

텍스트 치료는 모든 사람에게 효과적이지 않을 수 있지만 많은 사람들에게 효과적인 접근 방식을 제공하는 몇 가지 이점을 제공합니다.

더 편하게 느낄 수 있습니다

2013 년 연구에 따르면“온라인 진정 효과”라고 불리는 무언가 때문에 일부 사람들에게 문자 치료가 성공할 수 있습니다.

즉, 많은 사람들이 온라인 상호 작용이 직접 대면 상호 작용보다 스트레스를 덜 받는다는 것을 의미합니다.

직접 의사 소통하는 데 어려움을 겪거나 불안 또는 사회적 불안에 빠지거나 잘 모르는 사람에게 공개하기가 어려운 경우 문자 메시지를 사용하여 어려움이있는 곳에서 어려움을 공유 할 수 있습니다. 집처럼 차분한 느낌.

상당히 저렴합니다

치료법은 저렴하지 않습니다. 특히 주머니에서 돈을 지불하는 경우 더욱 그렇습니다. 매주 치료사를 만나면 비용이 빠르게 증가 할 수 있습니다.

그러나 텍스트 치료 비용을 스스로 지불하더라도 치료사를 직접 방문하는 것보다 일반적으로 매달 지불하는 비용이 줄어 듭니다. 보험이없는 경우 직접 치료를받을 수없는 경우 문자 치료로 상담이 가능할 수 있습니다.

텍스트 치료 플랫폼은 종종 가입 할 때 프로모션 또는 할인을 제공하여 서비스를 더욱 저렴하게 만듭니다.

일시적 또는 경미한 고통을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다

치료는 모든 유형의 문제에 도움이 될 수 있습니다. 지원 혜택을 받기 위해 특정 증상이 필요하지 않습니다.

일시적인 삶의 어려움은 여전히 ​​많은 고통을 유발할 수 있습니다. 텍스트를 통해 치료사와 상담하면 감정을 정리하고 다음 단계에 대한 지침을 얻을 수 있습니다.

나가지 않아도 연결할 수 있습니다

어쩌면 당신은 작은 마을이나 시골 지역에 살고 있습니다. 또는 이동성 문제, 신체 질환 또는 정신 건강 증상 때문에 집을 떠나기가 어려울 수 있습니다.

이유가 무엇이든 도움을 원하는 사람은 누구나 도움을 얻을 수 있어야합니다. 현지에서 도움을받을 수없는 경우 텍스트 치료는 다른 옵션을 제공합니다.

LGBTQIA로 식별하고 지원을 원한다고하더라도 환영받지 못하고 지역 치료사가 비판적이고 자비로운 지원을 제공 할 것이라고 확신 할 수없는 커뮤니티에 살고 있다고 가정 해 보겠습니다. 텍스트 치료는 광범위한 전문가 풀에 액세스하는 데 도움이됩니다.

몇 가지 단점이 있습니다

특히 지역 치료사에게가는 데 어려움을 겪는 사람들에게 이점이 있음에도 불구하고 전문가들은 일반적으로 텍스트 치료가 완벽하지 않다는 데 동의합니다.

가입하기 전에 이러한 잠재적 단점을 고려하십시오.

전문적이고 치료적인 관계가 부족할 수 있습니다

치료사는 특정한 역할을합니다. 그들은 당신의 인생에서 중요한 사람이 될 수 있지만, 당신이 지불하는 특정 서비스를 제공합니다. 그들은 친구, 파트너 또는 일상이 아닙니다.

문자 메시지를 통해 치료사와 의사 소통하면 관계가 덜 전문적이라고 느낄 수 있습니다. 농담을하거나 문자를 사용하거나 이모티콘을 보낼 수도 있습니다.

이러한 것에는 본질적으로 아무런 문제가 없으며, 더 쉽게 열 수 있습니다. 그러나 이러한 우연 함은 특히 텍스트 형식에서 치료 목표를 떨어 뜨릴 수 있습니다.

당신이 원할 때마다 누군가에게 문자 메시지를 보낼 수 있다는 것을 아는 것은 전문가가 아닌 친구처럼 보일 수 있습니다. 이러한 관계의 차이를 명확하게 유지하는 것이 중요합니다.

모든 플랫폼이 완전히 안전한 것은 아닙니다

문자 치료 서비스에 가입하기 전에 개인 서비스가 안전한지 확인하십시오. 잘 보호 된 웹 응용 프로그램조차도 보안 위반이나 데이터 유출에 직면 할 수 있으므로 고려해야 할 중요한 위험입니다.

선택한 앱은 최소한 HIPAA (건강 보험 이동성 및 책임법) 준수 및 신원 확인 (신원 및 치료 전문가의 신원 확인)과 같은 개인 정보 보호 수준을 제공해야합니다.

치료사 자격 증명을 직접 만나는 것처럼 확인하십시오. 다른 주에서 라이센스를 취득한 경우 자격을 확인하여 문제에 대한 올바른 경험과 훈련을 받았는지 확인하는 것은 결코 나쁜 생각이 아닙니다.

종종 메시지 사이에 지연이 있습니다

대부분의 경우, 귀하와 치료사는 동시에 문자를주고받지 않습니다. 일정에 따라 하루에 한두 번만 답장 할 수 있습니다.

현재 지원이 필요할 때 실망 스러울 수 있습니다. 고민이 심한 상태에서 메시지를 보내지 만 1 시간 또는 몇 시간 동안 응답이 없으면 지원되지 않을 수 있습니다.

물론, 주간 개인 치료는 거의 같은 방식으로 작동합니다. 당신은 또한 치료사에 24/7 액세스 할 수 없습니다.

그러나 텍스트 요법의 형식으로 인해 항상 지원을받을 수있는 것처럼 보일 수 있으므로 이것이 항상 그런 것은 아니라는 점을 인식하는 것이 중요합니다.

문자 메시지는 어조 또는 신체 언어를 전달할 수 없습니다

톤이 항상 서면 형식으로 명확하게 전달되는 것은 아니며 신체 언어가 전혀 통하지 않습니다. 그것은 음성과 신체 언어의 톤이 의사 소통에 많은 비중을 차지하기 때문에 텍스트 치료의 주요 단점입니다.

대면 치료사는 종종 얼굴 표정, 자세 및 언어를 사용하여 자신의 느낌에 대해 더 많은 통찰력을 얻습니다. 이 안내서가 없으면 말의 감정에 대한 중요한 정보가 부족할 수 있습니다.

그러나 텍스트 할 수있다 특히 주제가 공개적으로 논의하기 어려운 주제 인 경우 어려운 감정을 쉽게 표현할 수 있습니다.

많은 읽기와 쓰기가 필요합니다

말할 필요도없이, 텍스트를 통한 치료는 많은 것을 써야한다는 것을 의미합니다. 일부 메시지는 꽤 길어질 수 있습니다. 어려운 감정을 말로 표현하려면 보통 몇 문장 이상이 필요합니다.

서면으로 의사 소통하기가 쉽지 않다면이 형식으로 인해 시간이 많이 걸리고 도움이되는 것보다 스트레스를 많이받을 수 있습니다.

위기 나 심각한 정신 건강 증상에는 권장되지 않습니다

텍스트 요법은 일시적 또는 가벼운 위기와 고통에 가장 권장됩니다. 여기에는 다음과 같은 것들이 포함될 수 있습니다.

• 가벼운 스트레스 또는 불안 증상
• 친구 나 가족과의 문제
• 관계 문제
• 삶의 변화

고려중인 치료 플랫폼에 도움이 될 수있는 문제에 대한 자세한 정보가있을 수 있습니다.

지속적인 우울증이나 자살에 대한 생각을 포함하여 심각한 정신 건강 증상이있는 경우, 텍스트 요법이 이상적이지 않을 수 있습니다.

그러나 위기 텍스트 줄은 즉각적인 지원을 제공 할 수 있습니다.

살펴볼 다른 옵션

저렴한 상담을 찾고 있지만 텍스트 요법이 제대로 들리지 않는 경우 다른 옵션이 있습니다.

다음을 고려할 수 있습니다.

• 화상 상담. 원격 치료라고도하며, 안전한 웹 플랫폼을 통해 치료사와 매주 세션을합니다.
• 그룹 상담. 그룹 치료는 상담과 함께 다양한 지원 네트워크를 제공합니다. 일대일 상담보다 종종 비용이 저렴합니다.
• 지원 그룹. 같은 문제를 겪고있는 동료 및 다른 사람들로부터 도움을받는 것이 편하다고 생각되면 지역 지원 그룹이 종종 많은 혜택을 누릴 수 있습니다.
• 슬라이딩 스케일 요법. 비용이 장벽이라면, 심리학 투데이와 같은 치료사 목록을 검색하여“할 수있는 비용을 지불하십시오”지점 또는 수입 기반 비용 구조와 같은 저비용 상담 옵션을 제공하는 치료사를 찾으십시오.

결론

문제가 발생하면 제대로 지원을받는 것이 중요합니다. 텍스트 치료는 많은 사람들에게 도움이되며, 당신에게도 영향을 줄 수 있습니다.

그러나 치료사와 연결하기 위해 고군분투하면 많은 변화를 느끼지 못할 수 있습니다. 텍스트 요법으로 개선이 이루어지지 않으면 비디오 상담이나 직접 요법과 같은 다른 접근법을 고려해야 할 때가 있습니다.

Crystal Raypole은 이전에 GoodTherapy의 작가 및 편집자로 일했습니다. 관심 분야는 아시아 언어 및 문학, 일본어 번역, 요리, 자연 과학, 양성 양성 및 정신 건강입니다. 특히, 그녀는 정신 건강 문제에 대한 낙인을 줄이는 데 노력하고 있습니다.