엉덩이와 허벅지에 힘을 주세요

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유산소 운동은 칼로리를 태우는 데 도움이 되지만, 새로운 연구에 따르면 하체 저항 훈련은 근육을 증가시키는 빠른 방법이기 때문에 근육을 강화하고 셀룰라이트를 줄이는 데 중요합니다. 다음 페이지의 두 가지 셀룰라이트 제거 근력 운동은 캘리포니아주 우드랜드 힐스에 있는 State of the Art Fitness의 공인 피트니스 코치인 Bob Golde가 제공한 것입니다. 스쿼트 점프는 점프할 때와 착지할 때 엉덩이, 대퇴사두근 및 햄스트링을 모두 작동시킵니다. , 매우 효과적이고 시간 효율적인 움직임으로 만듭니다. 기울어진 플라이 레그 프레스를 사용하면 허벅지 안쪽도 조이고 탄력을 받을 수 있습니다.

칼로리 킬러

계절의 풍부한 칼로리 소모 기회를 활용하십시오.

만약 너라면...

자전거로 해변으로 대 주차장을 찾기 위해 주차장 주위를 돌다

10분이면 태울 수 있다...

60칼로리 대 10칼로리

만약 너라면...

수영장에서 배영을 하다 대 팽창식 뗏목에 라운지

10분이면 태울 수 있다...

80칼로리 대 10칼로리

만약 너라면...

모래성을 쌓다 대 해변 의자에 누워 쓰레기 같은 소설 읽기

10분이면 태울 수 있다...

28칼로리 대 10칼로리

만약 너라면...

새 남자 친구와 배구를 하다 대 새 남자친구와 영화보러 가다

10분이면 태울 수 있다...

30칼로리 대 10칼로리

만약 너라면...

카약을 타고 노를 저다 대 쇼핑몰에 가서 샌들을 사다

10분이면 태울 수 있다...

50칼로리 대 23칼로리

만약 너라면...

당신의 차를 세차하고 왁스를 바르십시오 대 $10 지불하고 세차장을 통해 운전

10분이면 태울 수 있다...

45칼로리 대 10칼로리

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