아름다운 피부를 위한 5가지 식품

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'당신이 먹는 것이 당신이다'라는 옛 말은 문자 그대로 사실입니다. 모든 세포는 광범위한 영양소로 만들어지고 유지됩니다. 신체의 가장 큰 기관인 피부는 특히 무엇을 어떻게 섭취하는지에 따라 영향을 받기 쉽습니다. 그렇기 때문에 피부에 바르는 것이 아니라 뱃속에 넣는 것이 중요합니다. 다음은 5가지 일반적인 피부 상태와 이를 방지하는 건강 식품입니다.

피부 상태: 주름

식품 RX: 올리브 오일로 조리한 토마토

최근 연구에 따르면 토마토 페이스트와 올리브 오일은 피부에 구조를 부여하고 탄력 있고 젊게 유지하는 분자인 프로 콜라겐을 증가시킵니다. 과학자들은 토마토의 항산화제인 리코펜이 핵심이라고 생각합니다. 토마토가 익었을 때 최고조에 달하며, 올리브 오일은 소화 시스템에서 혈류로의 흡수를 촉진합니다. 콤보를 활용하는 완벽한 방법은 선드라이 토마토 페스토를 비축하는 것입니다. 신선한 아기 시금치 잎이나 찐 브로콜리와 함께 버무려 즉석 반찬으로 먹거나 조개류와 함께 찍어 간단한 전채 요리로 즐길 수 있습니다.

피부 상태: 셀룰라이트

식품 RX: 야생 연어 또는 정어리와 같은 지방이 많은 생선

물고기는 셀룰라이트를 사라지게 하지는 않지만 약간의 도움이 될 수 있습니다. 지방이 많은 생선은 세포막을 형성하는 오메가-3라는 좋은 지방을 제공합니다. 막이 강할수록 세포가 수분을 더 잘 보유할 수 있습니다. 저녁 식사로 통밀 펜네와 야채를 마늘이 들어간 엑스트라 버진 올리브 오일에 볶은 지중해식 요리에 다진 정어리를 추가하거나 점심 식사로 뜨거운 또는 차게 한 야생 연어를 곁들인 가든 샐러드 위에 올려보세요.

피부 상태: 습진

식품 RX: 요구르트와 케 피어

두 음식 모두 프로바이오틱스가 풍부합니다. "친근한" 박테리아는 소화 촉진, 면역 강화, 습진을 비롯한 피부 민감도 및 염증 감소와 관련이 있습니다. 둘 다 뮤즈릭스나 과일 스무디를 위한 완벽한 단백질 포장 베이스가 됩니다. 동일한 박테리아가 두유와 코코넛 밀크 요구르트 및 케피어를 만드는 데 사용되므로 유제품을 피해야 하는 경우에도 여전히 이점을 얻을 수 있습니다.

피부 상태: 햇볕에 탔다

식품 RX: 다크 초콜릿

최근 연구에서 연구자들은 24명의 여성에게 플라보노이드 함량이 높은 코코아 음료나 위약을 마시도록 요청했습니다. 위약을 마신 여성은 태양으로부터 추가적인 보호를 경험하지 못했지만, 플라보노이드가 높은 음료를 마신 여성은 일광화상을 15~20% 덜 겪었습니다. 자외선 차단제를 버리지 말고 다크 초콜릿(70% 이상)을 매일 몇 방울씩 사용하여 자외선 차단제의 효과를 강화하십시오. 또한 혈압을 낮추고 "좋은" 콜레스테롤을 높이며 "나쁜" 콜레스테롤을 낮추고 사랑에 빠진 것과 같은 도취감을 주는 것으로 나타났습니다(내가 Daily Dark Chocolate Escape를 건강한 체중의 필수 부분으로 만든 모든 이유 내 최신 책의 손실 계획).

피부 상태: 비듬

식품 RX: 녹차 (그러나 마시지 마십시오)

국소적으로, 녹차는 피부를 탈수시키지 않고 자연적으로 건조한 벗겨지기 쉬운 두피를 각질 제거하는 데 도움이 될 수 있으며, 최근 연구에 따르면 조각과 가려움증을 유발하는 세포의 과성장을 늦추는 데도 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 뜨거운 물 1컵에 녹차 2봉지를 20분 이상 담가둡니다. 식으면 두피에 바로 마사지한 다음 헹굽니다(참고: 모발에 염색 처리를 한 경우 시도하기 전에 스타일리스트와 상의하세요!).

Cynthia Sass는 영양학 및 공중 보건 분야에서 석사 학위를 취득한 등록된 영양사입니다. 전국 TV에서 자주 볼 수 있는 그녀는 SHAPE 기고 편집자이자 New York Rangers와 Tampa Bay Rays의 영양 컨설턴트입니다. 그녀의 최근 뉴욕 타임즈 베스트 셀러는 Cinch입니다! 갈망을 극복하고 파운드를 낮추고 인치를 줄이십시오.

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