Tracee Ellis Ross는 그녀의 새로운 운동 루틴을 살펴보고 강렬해 보입니다.

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Instagram에서 Tracee Ellis Ross를 팔로우해야 하는 이유는 여러 가지가 있지만 그녀의 피트니스 콘텐츠는 그 목록의 맨 위에 있습니다. 여배우는 그녀의 운동 게시물을 인상적이고 재미있는 부분으로 만드는 데 실패하지 않습니다. 지목 사항? Ellis Ross의 가장 최근 게시물 중 하나는 운동 중 자신의 기술을 테스트한 다음 카메라에 "I can't even" 모습을 빠르게 제공하는 것을 보여줍니다. (관련: Jennifer Aniston, Jessica Alba, Tracee Ellis Ross 모두 이 액티브웨어 브랜드를 사랑합니다)

비디오에서 Ellis Ross는 다소 복잡한 장비 설정을 포함하는 두 가지 동작을 수행합니다. 상자, 나무 막대기 및 천장에 매달린 저항 밴드입니다. 47세의 이 선수는 저항 및 안정성 훈련을 매우 우아하게 수행하여 언뜻 보기에는 쉽다고 생각할 수 있습니다. 즉, 그녀가 한쪽 다리로 균형을 잡고 발목에 웨이트를 착용하고 98도 스튜디오에서 운동한다고 등록할 때까지입니다. 그녀는 캡션에 "새로운 주, 새로운 일상 ??? 자세, 자세...봉을 훔쳐봐! ...그리고 땀이... 98도"라고 적었다.

Ellis Ross는 땀에 대해 거짓말을 하지 않았습니다. 비디오에서 땀이 떨어지는 것을 볼 수 있습니다. 누군가가 "막대에서 물이 나오는 건가요, 아니면 땀인가요?!"라고 댓글을 달았을 때 Ellis Ross는 "땀?"이라고 대답하면서 명확한지 확인했습니다. (관련: Tracee Ellis Ross는 그녀의 피부를 "단단하고 귀여운" 유지하기 위해 이 독특한 미용 도구를 사용합니다)

첫 번째 동작을 위해 그녀는 오른쪽 다리로 서고 왼쪽 정강이는 쿠션이 있는 플라이오 상자의 높은 쪽에 놓입니다. Ellis Ross는 왼쪽 다리를 바깥쪽으로 내밀고 왼쪽 다리를 뒤로 차서 뻗은 다음 정강이를 다시 블록에 놓습니다. 상황을 더욱 복잡하게 만들기 위해 그녀는 팔을 쭉 뻗은 채 등 뒤에 막대기를 잡고 있으며 막대기의 양쪽에 두 개의 저항 밴드가 감겨 있습니다.

두 번째 운동은 첫 번째 운동의 변형으로 상자가 더 낮습니다. 이를 위해서는 Ellis Ross가 정강이를 지면에 더 가깝게 가져와 시작 자세를 낮추어야 합니다. 두 변형 모두에서 발레 자세와 아라베스크 자세 사이를 이동함으로써 그녀는 둔부, 엉덩이 및 사선을 결합하고 발목 무게는 확실히 추가 도전을 추가했습니다. 한편, 그녀의 등 뒤에 있는 막대기는 동작 내내 견갑골 수축(뒤에서 견갑골을 함께 꼬집음이라고도 함)을 시행합니다. 이와 같이 견갑골 수축을 포함하는 운동은 자세 개선에 기여할 수 있습니다. 또한 Training2xl의 설립자인 Alena Luciani, MS, C.S.C.S.는 이전에 Shape에 일방적인 훈련(한쪽에서만 작동하는 동작 포함)이 코어 근력과 안정성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다고 말했습니다. (관련: Tracee Ellis Ross, 천연 모발을 위한 헤어 케어 라인 출시

사실, 이 서커스와 같은 매달린 저항 밴드 설정이 있는 98도 스튜디오가 없으면 Ellis Ross의 운동을 그대로 따라할 수 없습니다. 그러나 최소한 다음 스튜디오 세션에 똑같이 창의적인 다른 연습을 추가하도록 영감을 받을 수 있습니다.

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