이 영양사는 미치지 않고 체중을 줄이는 "두 가지 치료 규칙"을 제안합니다.

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다이어트의 이름을 지정하고, 그것에 어려움을 겪고 있는 고객을 생각하겠습니다. 나는 수많은 사람들이 거의 모든 식단(팔레오, 완전채식, 저탄수화물, 저지방)에서 겪는 시련과 고난에 대해 이야기해왔습니다. 다이어트 트렌드는 왔다가 사라지지만 다이어트 문화는 지속됩니다. 체중 감량을 원하는 사람들은 거의 항상 실제 결과를 약속하는 다음 큰 일을 기꺼이 시도합니다.

그렇기 때문에 제 동료 영양사들과 마찬가지로 저는 다이어트를 믿지 않고 대신 평생 건강한 식생활을 가능하게 하는 영양이 풍부하고 균형 잡힌 생활 방식을 권장합니다. 정말 좋은데요? 나는 그렇게 생각했지만, 실제 임상의로서 몇 년 후에 이 접근 방식이 건강한 식생활이 실제로 무엇을 의미하는지에 대한 간단하고 구체적인 조언을 찾는 고객에게 혼란스러울 수 있다는 것을 깨달았습니다. 가장 혼란스러운 부분은? 균형. (관련: 음식에 대한 생각을 바꾸었고 10파운드를 감량했습니다)

균형은 모든 것을 적당히 즐기는 것을 의미하지만 절제는 모호할 수 있습니다. 대신에 저는 이 팁을 제공합니다. 매주 2개의 간식을 선택하여 즐길 수 있습니다. 이것들은 단순히 맛과 그들이 가져다주는 만족 때문에 당신이 좋아하는 음식이어야 합니다. 그리고 이러한 간식은 저칼로리 가짜가 아니라 진짜여야 합니다. 느끼는 것이 아이디어다. 진심으로 만족하는.

이것은 건강한 식생활에 대한 비제한적인 접근을 촉진할 뿐만 아니라 금지된 음식을 이해하는 데 도움이 됩니다. 결국, 금지된 음식은 금지된 음식과 마찬가지로 이전보다 더 흥미진진해지는 방법이 있습니다! 그러나 이러한 음식이 전반적인 영양가 있는 식단에 포함될 수 있다는 사실을 아는 것은 흥분을 어느 정도 해소하고 음식과의 더 건강한 관계를 지원합니다. (더: 음식을 "좋음"과 "나쁨"으로 생각하는 것을 중단해야 합니다.)

또한 체중 감량을 위해 좋아하는 음식을 모두 빼면 체중이 줄었을 때 그 음식을 다시 먹기 시작하게 될 것입니다.

물론 "두 가지 처리 규칙"을 구현할 때 고려해야 할 몇 가지 주의 사항이 있습니다. 이러한 음식을 집에 보관하지 말고 쉽게 구할 수 있습니다. 친구와 함께 아이스크림 한 스쿱을 먹으러 가거나 소중한 사람과 디저트를 나누어 먹으면 더 많은 음식을 섭취하는 건강한 습관을 기르는 데 도움이 될 뿐만 아니라 전반적인 칼로리와 양을 억제할 수 있습니다. (우리는 또한 부분 조절이 문제일 때 이 1회용 브라우니를 좋아합니다.)

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