경련 용 피클 주스 : 작동합니까?

콘텐츠

• 피클 주스는 경련과 어떤 관련이 있습니까?
• 실제로 작동합니까?
• 경련에 피클 주스를 사용하는 방법
• 왜 작동하는지에 대한 과학
• 피클 주스 여야합니까?
• 피클 주스를 사용하기 전에 무엇을 알아야합니까?
• 결론

피클 주스는 경련과 어떤 관련이 있습니까?

피클 주스는 수년간 다리 경련에 대한 대중적인 치료법이되었습니다. 특히 운동 선수와 운동 선수가 경련에 걸리는 경련입니다.

일부 선수들은 피클 주스가 실제로 효과가 있음을 증명하면서 맹세합니다. 그럼에도 불구하고 그 뒤에있는 과학은 불분명합니다.

한편으로 회의론자들은 피클 주스가 다리 경련에 효과가 있다고 의심했습니다. 과학적인 이유는 아직 확실하지 않지만 작동 방식을 입증하는 사람들도 있습니다.

반면에 일부 연구에 따르면 피클 주스는 위약보다 훨씬 효과적입니다. 그러나 그 이유는 여전히 불분명합니다.

피클 주스의 작동 방식에 대한 오랜 이론 중 하나는 나트륨 함량입니다. 주스에는 소금과 식초가 포함되어있어 전해질 보충에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이것이 사실입니까?

자세한 내용은 계속 읽으십시오.

실제로 작동합니까?

피클 주스는 스포츠 세계에서 다리 경련에 널리 사용되는 치료법이므로 그 영향을 조사하는 연구와 연구가 많이 있습니다.

그것이 작동하는 방법을 완전히 설명하거나 증명하는 연구는 거의 없습니다. 또한 작동하지 않거나 위약 효과 만 설명합니다. 현재까지 피클 주스의 효능은 여전히 ​​불확실합니다.

일부 사람들은 피클 주스의 전해질이 운동 후 다리 경련을 예방한다고 이론화했지만 2014 년 한 연구에서이 문제를 토의했습니다.

운동 후 피클 주스 소비 후 전해질 증가의 징후에 대해 9 명의 건강한 남성의 혈장 수준을 확인한 후, 연구원들은 전해질 수준이 동일하게 유지되는 것을 발견했습니다.

또한 연구 참가자들이 마신 물, 스포츠 음료 또는 피클 주스와 같은 수준에 머물 렀습니다. 전해질이 몸에 완전히 흡수되는 데 시간이 오래 걸리고 근육 경련이 왔다가 오래 걸린다.

같은 연구원들도 2010 년 초에 경련에 대한 피클 주스에 대한 테스트를 수행했습니다. 그들은 경련 지속 시간을 단축시키는 효과가 있음을 발견했습니다. 평균적으로 약 1.5 분 만에 경련을 완화 시켰으며 운동 후 아무 것도 가져 가지 않았을 때보 다 45 % 더 빠릅니다.

경련 완화 또한 위약 효과와 관련이 없습니다. 이로 인해 2014 년 후반에 전해질 수준에 대한 피클 주스의 영향이 더욱 심화되었습니다.

경련에 피클 주스를 사용하는 방법

피클 주스가 근육 경련에 효과적인 연구에서 연구자들은 체중 킬로그램 당 약 1 밀리리터를 사용했습니다. 평균 연구 참가자의 경우, 이것은 2 ~ 3 액량 온스 사이였습니다.

근육 경련에 피클 주스를 사용하려면 피클 주스를 측정하고 빨리 마신다. 대략적인 "샷"도 가능합니다.

원한다면 상점에서 구입 한 오이 피클이나 안전하게 발효 된 수제 피클에서 피클 주스를 사용할 수 있습니다. 천연 식초 산과 소금이 있는지 확인하십시오. 피클 주스가 저온 살균되었는지 여부는 중요하지 않습니다.

특히 경련 완화는 식초에서 나온다고 생각되므로 주스에 물을 뿌리지 마십시오. 생으로 마시고 맛을 경험하십시오. 그러나 맛을 너무 좋아하지 않는 일부 사람들에게는 이것이 어려울 수 있습니다.

왜 작동하는지에 대한 과학

아직 입증되지는 않았지만 연구원들은 피클 주스가 액체가 목 뒤쪽에 닿을 때 근육 반사를 유발하여 경련을 도울 수 있다고 주장합니다.

이 반사 작용은 몸 전체의 근육에서 뉴런의 잘못된 발사를 차단하고 경련 감을 느슨하게합니다. 특히 피클 주스의 식초 성분이라고 생각됩니다.

아직도 이것이 절임 주스가 경련을 예방하기 위해 어떻게 작용 하는지를 증명하기 위해 더 많은 연구가 필요합니다. 피클 주스가 효과가 없거나 위약이라는 연구는 없지만 더 많은 연구 결과에 따르면 실제로이 메커니즘에 의해 효과가 있다고합니다.

피클 주스 여야합니까?

시간이 지남에 따라 피클 주스는 근육 경련에 도움이되는 독창적이고 인기가있었습니다. 지금까지 경쟁 할 다른 자연 식품이나 구제책은 많지 않았습니다.

비슷한 정맥의 음식은 경련 용 피클 주스만큼 연구되지 않았습니다. 그러나 그들은 마찬가지로 좋을 수 있습니다.

피클을 먹고 같은 효과를 줄 수 있습니까? 과학적으로 말하면

연구원들이 2010 년에 가정 한 것처럼 경련 완화는 식초 성분과 더 관련이있을 수 있습니다. 식초가 들어간 피클을 먹으면 효과가있을 수 있습니다.

그러나 피클을 먹는 것이 피클 주스만큼 잘 연구되지는 않습니다.

다른 유사한 것은 어떻습니까 발효 제품? 소금에 절인 양배추 주스, 김치 주스, 사과 사이다 식초 및 kombucha와 같은 액체는 피클 주스와 유사합니다. 일부는 식초와 소금 함량이 있고 다른 일부는 식초 함량 만 있습니다.

식초 이론에 따라 이것들도 효과가있을 수 있습니다. 피클 주스처럼 연구하거나 테스트하지 않았습니다.

가능한 부작용을 미리 고려해도 시험 해보면 아무런 해가 없습니다.

피클 주스를 사용하기 전에 무엇을 알아야합니까?

일부 의사와 건강 전문가들은 피클 주스가 탈수를 악화시킬 수 있다고 경고합니다. 그들은 당신이 그것을 마실 때 갈증을 억제하지만 물처럼 재수 화하지 않는다고 말합니다.

2010 년과 2014 년 연구에 따르면 이것은 사실이 아닙니다. 피클 주스는 탈수되지 않으며 갈증을 억제하지 않습니다. 또한 물만큼이나 수분을 보충 할 것입니다. 2013 년의 다른 유사한 연구에 따르면

때때로 2-3 온스 온스와 같이 소량을 섭취하면 건강이나 탈수 문제가 거의 또는 전혀 없어야합니다.

피클 주스는 소금이 많기 때문에 나트륨 함량이 높습니다. 고혈압 환자와식이 나트륨을보고있는 사람들은 너무 많은 피클 주스를 섭취하지 않고 조심해서 사용하기를 원할 수 있습니다.

피클, 특히 수제는 장 건강 및 면역계 기능을 위해 높은 수준의 프로바이오틱스를 가지고 있습니다.

소화기 질환이나 장애가있는 경우주의해서 복용하십시오. 일부 피클 주스에는 아세트산이 많아 특정 증상을 악화시킬 수 있습니다. 다른 부작용도 있습니다.

결론

지금까지의 평결은 피클 주스가 운동 후 다리 경련에 작용할 수 있다는 것입니다. 그것에 대한 많은 연구가 없지만 지금까지의 연구는 상당히지지 적입니다.

운동 후 경련을 제거하기 위해 피클 주스를 사용하는 것도 일반적으로 매우 안전해야합니다. 염려되는 점이 있으면 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.