유방암 : 팔과 어깨 통증 치료

콘텐츠

• 1 단계 : 처음 몇 가지 운동
• 1. 어깨 으쓱
• 2. 어깨 블레이드 스퀴즈
• 3. 팔 올리기
• 4. 팔꿈치 벤드
• 2 단계 : 이제 다음 연습 추가
• 1. 팔 옆으로
• 2. 머리를 만져 라
• 3. 팔 뒤로 및 앞으로
• 4. 등 뒤로 손
• 테이크 아웃

유방암 치료를받은 후 팔과 어깨에 통증을 경험할 수 있습니다. 대부분은 치료와 같은 신체 부위입니다. 또한 뻣뻣함, 부기, 팔과 어깨의 움직임 범위가 줄어드는 것도 일반적입니다. 때로는 이러한 합병증이 나타나는 데 몇 달이 걸릴 수 있습니다.

이와 같은 통증은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 예를 들면 :

• 수술은 부기를 유발할 수 있습니다. 또한 새로운 약을 복용해야 할 수 있으며 원래 조직보다 덜 유연한 흉터 조직이 형성 될 수 있습니다.
• 방사선 요법 후에 형성되는 새로운 세포는 섬유질이 더 많고 수축 및 팽창 능력이 떨어질 수 있습니다.
• 아로마 타제 억제제와 같은 일부 유방암 치료는 관절통을 유발하거나 골다공증 위험을 증가시킬 수 있습니다. 탁산이라는 약물은 무감각, 저림 및 통증을 유발할 수 있습니다.

다행히도 수술 후 며칠 이내에 시작하여 방사선 또는 화학 요법 동안 계속할 수있는 간단한 운동이 있습니다. 시작하기 전에 물리 치료사 또는 작업 치료사와 상담하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 많은 재활 치료사들은 종양학 재활 및 림프 부종 치료에 대한 특별한 훈련을 받았습니다. 종양 전문의가 귀하를 의뢰 할 수 있습니다. 주저하지 말고 전문 교육을받은 치료사를 요청하세요.

피곤하고 아플 때 동기를 부여하는 것이 어려울 수 있지만, 간단한 운동이 매우 효과적이며 향후 증상의 위험을 낮출 수 있다는 점을 기억하는 것이 좋습니다. 시간이 오래 걸리지 않습니다. 편안하고 헐렁한 옷을 입고 배가 고프거나 목이 마르면 운동을 시작하지 마십시오. 자신에게 가장 적합한 시간에 운동을하도록 계획하십시오. 어떤 운동으로 인해 통증이 증가하면 운동을 중단하고 휴식을 취하고 다음 운동으로 넘어갑니다. 시간을 갖고 숨 쉬는 것을 잊지 마십시오.

1 단계 : 처음 몇 가지 운동

여기 앉아서 할 수있는 몇 가지 운동이 있습니다. 일반적으로 수술 후 며칠 이내에 또는 림프 부종이있는 경우 안전하지만 운동을하기 전에 의사와 확인해야합니다.

침대 가장자리, 벤치 또는 팔이없는 의자에 앉을 수 있습니다. 이들을 하루에 한두 번 반복하십시오. 하지만 너무 많은 것 같아도 걱정하지 마세요. 격일로해도 도움이 될 것입니다. 운동 당 5 회를 목표로 한 다음 천천히 10 회까지 늘립니다. 각 반복을 천천히 체계적으로 수행합니다. 운동을 너무 빨리하면 통증이나 근육 경련이 발생할 수 있습니다. 속도를 늦추면 더 쉽고 효과적 일 수 있습니다.

1. 어깨 으쓱

팔을 옆으로 늘어 뜨리고 어깨 꼭대기를 귀쪽으로 들어 올리십시오. 이 자세를 몇 초 동안 유지 한 다음 어깨를 완전히 내립니다.

2. 어깨 블레이드 스퀴즈

팔을 긴장을 풀고 어깨 뼈를 등 윗부분에 모으십시오. 어깨를 편안하고 귀에서 멀리하십시오. 이 자세를 몇 초 동안 유지 한 다음 휴식을 취하십시오.

3. 팔 올리기

손을 모으고 팔을 가슴 높이까지 올립니다. 한쪽 팔이 다른 쪽 팔보다 약하거나 더 빡빡하다면 "좋은"팔이 약한 팔을 도울 수 있습니다. 팔을 천천히 들어 올린 다음 부드럽게 내립니다. 고통의 지점을 지나치지 마십시오. 며칠 또는 몇 주 동안이 작업을 수행하고 느슨해지기 시작하면 팔을 가슴 높이보다 높게 들어 올려 머리 위로 올릴 수 있습니다.

4. 팔꿈치 벤드

손바닥이 앞을 향하도록 양팔을 옆으로하여 시작하십시오. 어깨에 닿을 때까지 팔꿈치를 구부립니다. 팔꿈치를 가슴 높이가 될 때까지 올리십시오. 그런 다음 팔꿈치를 곧게 펴고 옆으로 팔을 내립니다.

2 단계 : 이제 다음 연습 추가

약 일주일 동안 위의 연습을 완료 한 후 다음을 추가 할 수 있습니다.

1. 팔 옆으로

팔을 옆구리로 시작하십시오. 손바닥이 앞을 향하도록 돌립니다. 엄지 손가락을 위로 들고 팔을 옆으로 똑바로 들어 올려 어깨 높이 정도까지 높이십시오. 그런 다음 부드럽게 낮추십시오.

2. 머리를 만져 라

위의 운동을하되, 팔을 내리기 전에 팔꿈치를 구부리고 목이나 머리를 만질 수 있는지 확인하십시오. 그런 다음 팔꿈치를 곧게 펴고 팔을 부드럽게 내립니다.

3. 팔 뒤로 및 앞으로

벤치 나 팔이없는 의자에서하거나 일어 서서 할 수 있습니다. 손바닥이 몸을 향하게하여 팔을 옆구리에 늘어 뜨립니다. 팔이 편안하게 갈 수있을 때까지 뒤로 젖히십시오. 그런 다음 가슴 높이까지 앞으로 휘 두르십시오. 어느 방향 으로든 팔을 너무 많이 휘두를 정도로 운동량을 너무 많이 만들지 마세요. 반복.

4. 등 뒤로 손

손을 뒤로 잡고 어깨 뼈쪽으로 등을 밀어 넣으십시오. 이 자세를 몇 초 동안 유지 한 다음 낮추십시오.

운동으로 인해 통증이 증가하면 중단하거나 속도를 늦추십시오. 다 마친 후에는 휴식을 취하고 마실 것을 드십시오. 새로운 운동을 시작한 다음 날 약간의 통증이나 뻣뻣함이 나타나는 것은 정상입니다. 이런 종류의 통증은 일반적인 통증과는 다르게 느껴지며 뜨거운 샤워를하면 종종 완화됩니다. 매일 운동을 계속하는 것을 잊지 마십시오. 운동으로 인해 통증이 사라지지 않는 증가하는 것을 발견하면 의사를 만나거나 재활 치료사에게 문의하십시오.

테이크 아웃

유방암 치료 직후 운동을 시작하고 운동을 유지하면 더 이상의 문제를 예방할 수 있지만, 어떤 일을하든 팔과 어깨 문제가 발생할 수 있습니다. 운동을 했는데도 증상이 지속되거나 새로운 증상이나 악화되는 증상이 나타나면 종양 전문의에게 문의하십시오.

정형 외과 전문의 나 다른 전문의를 만나야 할 수도 있습니다. 의사가 진단하고 치료를 권장 할 수 있도록 X- 레이 또는 MRI가 필요할 수도 있습니다. 의사는 물리 치료 사나 작업 치료사를 만나도록 권할 수 있습니다. 이미 재활 치료사를 만나고 있다면 새로운 일이 생기거나 증상이 악화되는 경우 반드시 알려주십시오.