편두통 트리거

콘텐츠

• 개요
• 스트레스
• 수면 부족 또는 시차
• 기아 또는 탈수
• 음식
• 식품 첨가물
• 알코올
• 카페인이 많은 음료
• 약물 남용
• 이상하거나 강한 냄새
• 밝은 조명과 큰 소리
• 날씨 변화
• 여성 호르몬
• 신체 활동
• 테이크 아웃

개요

편두통의 정확한 원인은 완전히 이해되지 않았습니다. 그러나 의사와 의료 제공자는 많은 요인이 편두통을 유발할 수 있음을 알고 있습니다.

가능한 편두통 유발 요인은 다음과 같습니다.

• 스트레스
• 수면 부족 또는 시차
• 기아 또는 탈수
• 음식
• 첨가제
• 알코올
• 카페인
• 약물 남용
• 냄새
• 빛과 소리
• 날씨
• 여성 호르몬
• 신체 활동

편두통 처방약을 남용하거나 남용하지 않는 것이 중요합니다. 약물 남용은 편두통 발작 및 만성 편두통 증상을 유발할 수 있습니다.

스트레스

신체적 또는 정신적 스트레스의 급격한 증가 또는 감소는 편두통을 유발할 수 있습니다.

덴마크 연구자들은 편두통 환자의 대다수가 자신의 공격이 스트레스와 관련이 있다고보고했습니다.

다른 연구자들은 편두통 환자의 50 ~ 80 %가 스트레스가 편두통을 유발한다고 말합니다. 스트레스가 많은 사건이 발생한 후 일부 사람들은 편두통을 경험 한 반면 스트레스가 많은 사건이 발생하는 동안 새로운 공격을 경험 한 사람들도있었습니다.

수면 부족 또는 시차

수면 장애는 편두통과 관련된 가장 일반적인 요인 중 하나입니다. 불충분 한 수면은 종종 급성 편두통 발작의 원인으로 인용됩니다. 과도한 수면도 자주보고되는 트리거입니다.

시차로 인한 지연과 작업 일정 변경은 편두통의 시작과 관련이 있습니다. 불면증은 만성 편두통과 관련된 가장 흔한 수면 장애입니다. 불면증뿐만 아니라 만성 편두통이있는 사람들은 불안이나 우울증에 걸릴 위험이 높습니다.

이러한 상태에는 공통적 인 것이 있습니다 : 수면 장애. 그러나 많은 사람들은 수면이 종종 편두통을 완화한다고보고합니다.

기아 또는 탈수

편두통이있는 사람들은 식사를 건너 뛰는 것을 피하는 것이 좋습니다. 연구에 따르면 식사를 건너 뛰는 것이 편두통의 발병과 관련이 있다는 것이 일관되게 밝혀졌습니다. 이것이 어떻게 발생하는지는 여전히 불확실합니다. 아마도 혈당 수치 저하와 관련이있을 수 있습니다.

탈수 또한 가능한 편두통 유발 제로 제안되었습니다. 충분한 물을 마시지 않으면 두통이 시작됩니다.

편두통이있는 사람들을 대상으로 실시한 소규모 조사에 따르면 응답자의 약 40 %에서 "충분한 수분 섭취 부족"이 두통 발병과 관련이있는 것으로 나타났습니다.

음식

특정 음식 또는 음식 부족 (금식)은 편두통 발작의 가능한 원인으로 자주보고됩니다. 12 ~ 60 %의 사람들이 특정 음식이 편두통을 유발한다고 말합니다.

2008 년 브라질 연구에 따르면 편두통이있는 대부분의 사람들은 적어도 하나의 방아쇠가 있다고보고했습니다. 다이어트는 가장 자주보고 된 방아쇠 중 하나였습니다. 가장 흔한식이 관련 유발 요인은 금식이었습니다.

알코올, 초콜릿 및 카페인은 편두통 발작과 관련된 가장 흔한 물질이었습니다.

편두통과 자주 관련된 다른 음식은 다음과 같습니다.

• 치즈
• 살라미
• 다량의 아미노산 티라민을 함유 한 발효, 경화 및 절인 식품

식품 첨가물

편두통은 인공 감미료 아스파탐 및 향미 증강제 모노 소듐 글루타메이트 (MSG)에 의해 유발 될 수있다.

아스파탐 실험 결과 상충되는 결과가 나왔습니다. 편두통이있는 사람들에게 발생할 수있는 영향에 대한 문제는 아직 해결되지 않았습니다. 일부 증거에 따르면 임상 우울증 환자는 아스파탐 섭취 후 증상이 악화 될 수 있습니다.

MSG는 다양한 음식에 풍미있는 풍미를 부여하는 데 사용됩니다. 일반 대중의 많은 사람들이 MSG가 두통을 유발할 수 있다고 생각합니다.

대부분의 통제 된 연구는 정상적인 개인의 MSG 소비와 두통 또는 다른 상태 간의 연관성을 확인하지 못했습니다. 그러나 작은 2009 년 연구에 따르면 MSG가 얼굴과 머리에 두통과 통증을 유발할 수 있다고 결론지었습니다. MSG를 피하는 것이 현명 할 수 있습니다.

알코올

알코올은 편두통에 대해 가장 일반적으로보고되는 방아쇠 중 하나입니다. 알코올은 2008 년 브라질 연구에서 약 1/3의 사람들에게 편두통을 일으켰습니다.

레드 와인은 다른 알코올 공급원, 특히 여성들보다 편두통을 유발할 가능성이 더 높습니다. 이 연구에서 레드 와인은 남성과 여성의 19.5 %에서 편두통을 일으켰습니다. 화이트 와인은 사람들의 10.5 %에서 편두통을 일으켰습니다.

연구 수치를 자세히 보면 적포도주가 여성에게 불균형 적으로 영향을 미친다는 것을 알 수 있습니다. 레드 와인은 남성의 8 %에서 편두통을 일으켰지 만 여성의 경우 22 %로 증가했습니다.

카페인이 많은 음료

일부 전문가들은 과도한 카페인 섭취가 편두통을 유발할 수 있다고보고했습니다. 커피, 차, 청량 음료 및 에너지 음료에서 카페인 섭취를 모니터링하는 것이 현명한 이유입니다. 에너지 음료는 놀랍게도 카페인 함량이 높을 수 있습니다.

일부 연구자들은 카페인 금단이 두통을 유발할 수 있다고 지적했다. 다른 전문가들은 카페인의 과소비에 대해 경고합니다.

많은 처방전없이 구입할 수있는 (OTC) 두통 제제에는 상당한 양의 카페인이 포함되어 있습니다.

한 통제 연구는 아세트 아미노펜 (타이레놀), 아스피린 (바이어) 및 카페인을 결합한 약물이 이부프로펜 (Advil, Aleve) 단독보다 편두통 증상 완화에 더 효과적이라는 결론을 내 렸습니다.

약물 남용

약물 남용은 편두통에서 가장 흔한 요인 중 하나입니다.

일반적인 진통제 또는 진통제를 과도하게 사용하는 사람들은 특히 편두통에서 만성 편두통으로 진행될 가능성이 더 큽니다. 편두통이있는 사람들은 종종 오피오이드 및 부 비탈과 같은 약물을 과용합니다.

OTC 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)와 같은 이러한 진통제를 과용하면 실제로 두통이 더 자주 발생할 수 있습니다. 그것은 또한 더 큰 고통으로 이어질 수 있습니다.

오피오이드 계열의 약물은 특히 만성 편두통 발병과 관련이있을 가능성이 높습니다.

진통제를 너무 많이 복용하면 실제로 편두통 증상이 악화되는 이유는 확실하지 않습니다. 그러나 편두통을 치료할 때 소위 진통 리바운드 두통을 해결해야합니다.

편두통 증상을 통제하기 전에 불쾌한 약물을 중단해야 할 수도 있습니다.

이상하거나 강한 냄새

편두통을 앓고있는 사람들은 종종 강하거나 이상한 냄새가 두통을 유발한다고보고합니다. 그들은 종종 향수를 특히 방아쇠로 인용합니다.

또한, 편두통 환자의 약 절반이 공격 중 냄새에 대한 편협함을보고합니다. 이 현상은 삼투압으로 알려져 있으며 편두통이있는 사람들에게 독특합니다.

편두통 에피소드 중에 담배 연기, 음식 냄새 및 향수와 같은 향기가 가장 빈번하게 악취가 나는 것으로 밝혀졌습니다.

한 연구에 따르면 편두통과 삼투압 환자는 불안과 우울증의 증상을 보일 가능성이 더 높습니다.

밝은 조명과 큰 소리

어떤 사람들은 밝거나 깜빡 거리거나 깜박이는 빛 또는 큰 소리가 편두통의 원인이 될 수 있다고보고합니다.

작은 연구 유럽 ​​신경과 햇빛에 잠시 노출 되더라도 편두통을 유발할 수 있음을 발견했습니다. 연구 참가자들은

• 모자를 쓰고
• 선글라스를 착용
• 햇볕이 잘 드는 장소를 피하십시오
• 더 많은 수면

그러나 그 연구에 관한 편집자에게 보낸 편지에서 한 신경 학자는 햇빛이 편두통의 주요 원인이 아닐 수 있다고 지적했다. 그는 전날 밤 와인을 마셨다면 햇빛이 편두통을 유발했다고 말했다.

그는 또한 햇빛이 이미 수면 박탈, 스트레스, 탈수 또는 식사 건너 뛰기 때문에 저혈당을 경험 한 경우 편두통을 유발했다고 언급했다. 그의 결론은 밝은 빛이 일종의 2 차 방아쇠 일 수 있다는 것이었다.

편두통 발작이 밝은 빛에 의해 유발되는 것으로 보이는 사람들은 이러한 다른 요인들이 그것들을 유발할 수 있는지 고려해야합니다.

날씨 변화

다양한 날씨 변화가 일시적으로 편두통 두통의 발병과 관련이 있습니다. 편두통을 앓고있는 브라질 청소년을 대상으로 한 연구에서 두통을 유발할 수있는 날씨 패턴에는 날씨가 맑고 맑고 덥고 춥고 변화하는 날씨가 포함되었습니다.

대부분의 오하이오 주와 미주리 주 여성을 대상으로 한 또 다른 작은 연구는 번개가 치는 뇌우가 두통의 발병과 크게 관련이 있다고 결론지었습니다.

구체적으로, 연구자들은 번개가 편두통을 유발할 수 있는지 확실하지 않았지만 번개가 강인한 요인이라고 결론지었습니다.

여성 호르몬

Migraine Research Foundation에 따르면 여성은 남성보다 편두통을 경험할 가능성이 3 배 더 높습니다. 여성 성 호르몬 변동이 두통 발병 및 중증도에서 역할을 할 수 있다는 증거가 있습니다.

2012 년 연구에서 여성 응답자의 절반 이상이 월경 중 심한 편두통을 겪을 가능성이 있다고 밝혔다. 이 여성들 중 일부는 월경 중 편두통을 경험했습니다.

경구 피임약을 사용하면 증상이 악화 될 수 있지만 임신은 편두통이있는 특정 여성에게 완화를 제공 할 수 있습니다. 그러나 임신은 일부 여성의 증상 악화와 관련이 있습니다. 폐경기 이후에는 두통의 심각성을 완화 할 수 있습니다.

신체 활동

강렬한 운동은 편두통을 유발할 수 있습니다. 2013 년 연구에 따르면 편두통 환자의 38 %가 어느 시점에서 운동 유발 편두통 발작을 경험했습니다.

운동으로 인한 편두통이있는 많은 사람들은 두통이 목 통증으로 시작한다고보고했습니다. 절반 이상이 편두통 발작을 피하기 위해 좋아하는 운동이나 운동을 포기했습니다.

일부 사람들은 공격을 유발할 수있는 고강도 활동 대신 저 강도 운동을 대체 할 수 있다고보고했습니다.

테이크 아웃

빈번하거나 가끔 편두통을 다루는 수백만의 사람들 중 하나라면 개인 편두통 유발 요인을 이해하고이를 피하기 위해 최선을 다하는 것이 중요합니다. 편두통 약물을 과도하게 사용하면 증상이 악화 될 수 있음을 기억해야합니다.

개인 편두통 유발 일지를 보관하십시오. 향후 편두통 발작을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

자신의 경험과 편두통 유발에 대해 다른 사람들과 이야기하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 무료 앱인 Migraine Healthline은 편두통을 경험하는 실제 사람들과 연결해줍니다. 편두통 관리에 관한 질문을하고 조언을 구하며 전문가 리소스에 액세스하십시오. iPhone 또는 Android 용 앱을 다운로드하십시오.