프로바이오틱스에 대한 진실

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신체의 자연 방어력 중 70%가 장에서 발견되기 때문에 오늘날 프로바이오틱스의 이점에 대해 많은 논의가 있습니다. 과대 광고도 많이 있습니다. 유익한 프로바이오틱스가 건강한 식단에서 어떤 역할을 하는지 이해하는 것이 중요합니다. 과학을 판매 피치와 분리하는 데 도움을 주기 위해 우리는 프로바이오틱스에 대해 알아야 할 10가지 사항을 공개한 Nebraska Cultures의 운영 이사인 Dr. Michael Shahani에게 문의했습니다.

1. 모든 박테리아가 동등하게 생성되는 것은 아닙니다. 모든 박테리아가 나쁜 것은 아닙니다. 사실 우리가 살기 위해서는 좋은 박테리아가 필요합니다. 이것을 "프로바이오틱" 박테리아라고 합니다. "프로바이오틱"이라는 단어는 "평생"을 의미합니다.

2. "살아있다!" [적절한 Dr. Frankenstein 목소리 삽입] 프로바이오틱스는 인간의 장에서 번성해야 하는 살아있는 박테리아이기 때문에 효과가 있습니다.

3. 프로바이오틱스는 TLC가 필요합니다. 프로바이오틱스(요구르트, 케피어, 피클, 소금에 절인 양배추 등)를 남용하지 마십시오. 몸에 들어갔을 때 살아있도록 시원하고 건조하게 유지하십시오. 최상의 결과와 장기 보관을 위해 대부분의 프로바이오틱스는 냉장 보관해야 합니다.

4. 음식으로 질병과 싸울 수 있습니다. 프로바이오틱스는 살모넬라균과 대장균과 같은 해로운 박테리아를 대체하고 심지어 죽이는 데 도움을 줍니다.

5. 우리는 오버런이지만 걱정하지 마십시오. 괜찮습니다. 신체의 나머지 부분에 있는 세포보다 장에 더 많은 박테리아가 있습니다! 평균적인 사람의 장에는 약 100조 개의 박테리아가 있으며 이는 체내 세포 수의 10배에 해당합니다.

6. 프로바이오틱 사기꾼을 조심하십시오. 소매용 프로바이오틱스는 매우 다양합니다. 일부 제품에는 효과를 낼 만큼 충분한 수의 살아있는 박테리아가 없을 수 있고, 다른 제품은 잘 관리되지 않아 라벨에 있는 살아있는 박테리아의 수가 부정확할 수 있습니다. 제품에서 "라이브 & 액티브 컬처" 또는 LAC, 씰을 찾으십시오. 미국 요구르트 협회(National Yogurt Association)는 제품 라벨에 쉽게 식별할 수 있는 인장을 설정하여 프로바이오틱스 보충제에 대한 최고 기준을 충족하는 고품질 제품을 얻고 있음을 확신할 수 있습니다.

7. 당신의 몸은 박테리아로 가득 차 있습니다. 평균적인 인간의 몸에는 2~4파운드의 박테리아가 있습니다! 모든 인간 안에는 유익한 박테리아와 해로운 박테리아 모두가 번성하고 살아 있는 식민지입니다. 이 박테리아의 대부분은 소화관에 상주하며(일부는 입, 목, 피부와 같은 다른 곳에서도 발견됨) 음식 분해를 돕는 등 인간에게 필요한 기능을 수행합니다.

8. 당신은 프로바이오틱스를 가지고 태어났습니다. 건강한 인간은 이미 장에 좋은 균을 가지고 태어납니다. 그러나 잘못된 식단, 항생제 및 기타 요인으로 인해 나이가 들어감에 따라 장내 건강한 박테리아를 유지하기 위해 프로바이오틱 보충제가 필요할 수 있습니다.

9. 박테리아는 생각보다 많은 이점이 있습니다. 건강한 소화에 필수적인 좋은 박테리아뿐 아니라 좋은 박테리아가 충치, 당뇨병, 심장병 및 비만과 같은 "생활 습관" 질병과 싸우는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 점점 더 많아지고 있습니다.

10. 연구는 고품질 제품의 유일한 실제 증거입니다. 양질의 과학적 연구를 뒷받침하는 제품을 찾는 것이 중요합니다. 멋진 레이블이나 몇 가지 사례 연구 또는 평가만으로는 충분하지 않습니다. 그리고 기억하십시오: 다른 균주는 다양한 유형의 조건에 유익합니다.임상 연구에서 귀하의 상태에 유익한 것으로 나타난 특정 균주를 찾으십시오. 예를 들어, 메릴랜드 대학은 효모 감염을 치료하기 위해 균주 락토바실러스 아시도필러스를 포함하는 프로바이오틱스를 사용할 것을 제안하며 하루에 10억에서 100억 개의 배양을 권장합니다.

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