다른 유형의 요법에 대한 안내서

콘텐츠

• 정신 역학 요법
• 작동 원리
• 행동 요법
• 작동 원리
• 인지 행동 치료
• 작동 원리
• 인본주의 요법
• 작동 원리
• 선택하는 방법

치료 시도를 생각하고 있다면 이미 놀라운 유형의 유형을 발견했을 것입니다. 일부 접근 방식은 특정 조건에 가장 적합하지만 다른 접근 방식은 다양한 문제를 해결할 수 있습니다.

치료에서는 훈련 된 정신 건강 전문가와 협력하게됩니다. 각 약속에서 할 일은 치료 전문가가 선호하는 방법과 해결하고자하는 문제에 따라 다릅니다.

어려운 상황, 감정 및 행동이 삶에 어떤 영향을 미치는지 토론하는 데 시간을 할애 할 수 있습니다.

이것은 아마도 부정적인 사건이나 고통스러운 생각을 통해 일하는 것을 포함 할 것입니다. 현재로서는 어려울 수 있지만 최종 결과는 일반적으로 더 행복하고 더 만족스러운 삶입니다.

다음은 몇 가지 일반적인 치료 유형과 가장 적합한 치료 방법을 선택하는 방법입니다.

정신 역학 요법

정신 역학 치료는 정신 건강 치료에 대한 장기적인 접근법 인 정신 분석에서 개발되었습니다.

정신 분석에서, 당신은 고통에 기여할 수있는 생각이나 행동의 패턴을 발견하기 위해 당신의 마음에있는 어떤 것에 대해 이야기 할 것을 기대할 수 있습니다. 또한 어린 시절과 과거에 대해 되풀이되는 꿈이나 환상과 이야기하는 것이 일반적입니다.

작동 원리

정신 역학 치료에서는 치료사와 협력하여 무의식적 인 마음과 행동 사이의 연관성을 탐구합니다. 여기에는 감정, 관계 및 사고 패턴을 검사하는 것이 포함됩니다.

정신 역학 요법은인지 행동 요법 (CBT) 및 다른 유형의 요법과 비교하여 정신 건강 치료에 대한 장기적인 접근법 일 수 있습니다. 전통적인 정신 분석은 사람들이 수년간 갈 수있는 집중적 인 치료법입니다.

연구에 따르면 많은 사람들이 정신 역학 치료를 마친 후에도 계속 개선되고 있습니다.

정신 역학 요법은 다음과 같은 문제를 해결하기에 좋은 선택 일 수 있습니다.

• 우울증
• 걱정
• 섭식 장애
• 신체 증상
• 약물 사용 장애
• 다양한 다른 조건

행동 요법

행동 요법은 정신 건강 치료에 중점을 둔 행동 중심의 접근 방식입니다.

행동 이론에 따르면 특정 행동은 과거에 배운 것들로부터 발전합니다. 이러한 행동 중 일부는 삶에 부정적인 영향을 미치거나 고통을 유발할 수 있습니다.

행동 요법은 행동 반응을 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다.

작동 원리

행동 요법에서, 당신은 당신의 행동에 대한 무의식적 이유에 대해 이야기하거나 정서적 어려움을 겪는 데 많은 시간을 소비하지 않을 것입니다.

대신, 고통을 유발하는 행동 반응 및 패턴을 변경하는 방법에 중점을 둡니다.

행동 요법에는 다음과 같은 많은 하위 유형이 있습니다.

• 체계적인 탈감작. 체계적인 탈감작은 이완 운동과 당신이 두려워하는 것에 대한 점진적인 노출을 결합합니다. 이것은 두려움과 불안의 느낌을 이완 반응으로 천천히 대체하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 혐오 요법. 혐오 치료에서, 당신은 어떤 식 으로든 불편하거나 불쾌한 행동으로 바꾸고 싶은 행동을 연관시키는 법을 배웁니다. 이 연결은 동작을 중지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 홍수. 이것은 체계적인 탈감작과 유사하지만, 점차적으로가 아니라 처음부터 직접 두려움에 직면해야합니다. 예를 들어, 개 공포증이있는 경우, 첫 번째 노출 단계는 친절하고 쾌활한 개 방에 앉아있을 수 있습니다. 반면에 체계적인 탈감작을 사용하면 첫 번째 노출 단계에서 개 사진을 볼 수 있습니다.

행동 요법은 다음과 같은 문제를 해결하기위한 좋은 선택 일 수 있습니다.

• 걱정
• 공포증
• 약물 사용 장애
• 주의 결핍 과잉 행동 장애
• 강박 장애 (OCD)
• 반대와 도전적인 행동
• 의사 소통 어려움이나 정서적 도전으로 인한 행동 문제

인지 행동 치료

인지 행동 요법은 정신 건강 치료에 대한 단기 접근입니다. 행동 요법과 비슷하지만 도움이되지 않는 사고 패턴이나 문제가있는 사고를 다룹니다.

CBT의 기본 개념은 자신이나 자신의 인생 상황에 대한 특정 감정이나 믿음이 고통을 줄 수 있다는 것입니다.

이 고통은 정신 건강 문제에 기여하거나, 그와 함께 발생하거나, 다른 정신 건강 문제의 합병증으로 발전 할 수 있습니다.

작동 원리

CBT 세션에서는 패턴을 식별하고 그 패턴이 나에게 부정적인 영향을 줄 수있는 방법에 대해 학습합니다.

치료사의지도에 따라 부정적인 사고 패턴이나 행동을보다 유용하고 정확한 것으로 대체하는 방법을 살펴 봅니다.

행동 요법과 마찬가지로 CBT는 과거 사건을 해결하는 데 많은 시간을 소비하지 않습니다. 대신 기존 증상을 해결하고 변경하는 데 중점을 둡니다.

CBT는 종종 치료 세션 밖에서 숙제 나 연습을 포함합니다.

예를 들어, 저널의 세션간에 부정적인 생각이나 문제를 추적 할 수 있습니다. 이 연습은 요법에서 배운 내용을 강화하고 새로운 기술을 일상적인 상황에 적용하는 데 도움이됩니다.

CBT에는 다음과 같은 하위 유형이 있습니다.

• 변증 행동 치료 (DBT). DBT는 CBT 기술을 사용하지만 수용과 정서적 규제를 우선시합니다. 고통 스럽거나 어려운 상황에 대처할 수있는 기술 개발을 기대할 수 있습니다. 어려운 감정이 발생할 때이를 받아들이고 다루는 방법도 배울 수 있습니다.
• 합리적인 감정 치료. 이 접근법은 정서적 고통이나 다른 문제에 기여하는 비이성적 인 신념에 도전하는 방법을 배우는 데 도움이됩니다. 합리적인 감정 치료의 기본 개념은 비합리적인 사고를보다 합리적인 사고로 대체하면 건강을 개선 할 수 있다는 것입니다.

CBT는 다음과 같은 문제를 해결할 수있는 좋은 옵션입니다.

• 우울증 및 양극성 장애와 같은 기분 장애
• 불안과 공포증
• 섭식 장애
• 약물 사용 장애
• OCD
• 잠 잘 수 없음
• 정신 분열증의 일부 증상

CBT는 약물과 병용 할 때 특정 조건에 매우 도움이 될 수 있습니다.

인본주의 요법

휴머니즘 치료법은 세계관이 선택, 특히 고통을 일으키는 선택에 어떤 영향을 미치는지 살펴 보는 접근법입니다. 그것은 당신이 당신의 경험과 요구를 이해하는 가장 좋은 사람이라는 신념에 근거합니다.

인본주의 치료사는 자신이 느끼는 감정을 해석하지 않고 경험과 이해를 돕기 위해 노력하고 있습니다.

작동 원리

치료사는 당신이 진정한 자기가 될 수 있도록함으로써 가장 성취감있는 삶을 사는 목표를 향해 일하도록 도울 것입니다. 다루고있는 문제에 대한 논의와 함께 자기 수용을 늘리고 늘리는 방법을 모색하는 데 시간을 할애합니다.

인본주의 요법의 또 다른 중요한 원칙은 무조건적인 긍정적 인 고려입니다.

이것은 단순히 치료사가 그들이 당신과 동의하지 않더라도 당신을 받아 들일 것임을 의미합니다. 인본주의 요법은 특히 다른 사람들의 부정적인 판단 (인식 또는 실제)에 대처하는 데 유용합니다.

일반적으로 세션을 지휘하는 사람이됩니다. 치료사는 필요할 때 들어오지 만, 그렇지 않으면 의사가 귀하의 말을 이해하도록 때때로 질문을하는 등 적극적으로 귀하의 말을 듣게됩니다.

치료에 대한 인본주의 적 접근법은 다음과 같습니다.

• 기존 요법. 이 철학적 치료 접근 방식에서는 선택에 대한 책임과 선택의 자유와 같은 개념을 고려합니다. 인생의 특정 부분이 당신에게 어떤 의미가 있고 인생에서 더 큰 의미를 찾는 방법에 대해 이야기하는 데 시간을 할애 할 수 있습니다.
• 개인 중심 요법. 이 접근법은 다른 사람들이 당신을 비판하거나 당신의 선택이나 행동에 대해 비 승인을 보일 때 감정적 고통이 생길 수 있다는 믿음에서 비롯됩니다. 이것은 자기 수용과 성장을 어렵게 만들 수 있습니다. 치료사는 개인적인 성장과 긍정적 인 변화를 위해 노력하면서 수용, 공감 및지도를 제공합니다.
• 게슈탈트 요법. 이 방법을 사용하면 관계 및 가족 갈등과 같은 해결되지 않은 문제가 감정적 안녕에 영향을 미치는 방식을 고려할 것입니다. 게슈탈트 치료법은 현재의 순간에 초점을 맞추고 종종 롤 플레잉 또는 움직임 또는 시각화를 통한 시나리오 수행을 포함합니다.

인본주의 요법은 다음과 같은 문제를 해결하는 데 유용 할 수 있습니다.

• 자존심 문제
• 만성 건강 문제에 대처하기 어려움
• 외상의 영향
• 우울증
• 관계 문제
• 약물 사용 장애
• 인생에서 무가치하거나 상실감을 느낀다

선택하는 방법

많은 옵션이 있으므로 특정 종류의 치료에 전념하는 것이 압도적입니다. 의료 서비스 제공자로부터 정신 건강 진단을 받으면 귀하의 요구에 따라 몇 가지 권장 사항이있을 수 있습니다.

궁극적으로 선택은 당신입니다. 많은 치료사들이 다른 유형의 치료법을 조합하여 사용한다는 점을 명심하십시오. 한 가지 접근 방식을 시도해도 효과가 없다는 것을 발견하고 다른 유형을 시도하는 것도 정상입니다.

선택한 접근 방식에 관계없이 치료가 어려울 수 있습니다. 당신은 낯선 사람과 정신 건강 증상과 개인적인 생각을 토론하는 데 불편하거나 긴장감을 느낄 수 있습니다. 이것은 종종 시간이 지남에 따라 쉬워집니다.

인생에서 어려움을 겪고 있거나 심각한 고통을 유발하는 정신 건강 문제가 있더라도, 치료사는 판단없이 도움을 받도록 훈련을받습니다. 기분이 좋지 않다면 새로운 치료사를 찾으십시오.

어디서부터 시작해야할지 확실하지 않은 경우, 미국 심리학 회의 치료사 데이터베이스를 살펴보십시오. 대부분 그들이 제공하는 치료 유형을 나열합니다.

잠재적 인 치료사와 접촉 할 때 몇 가지 사항을 명심하십시오.

• 어떤 문제를 해결하고 싶습니까? 이들은 구체적이거나 모호 할 수 있습니다.
• 치료사에게 원하는 특정 특성이 있습니까? 예를 들어, 성별을 공유하는 사람에게 더 편합니까?
• 실제로 세션 당 얼마를 소비 할 수 있습니까? 슬라이딩 가격 또는 지불 계획을 제공하는 사람을 원하십니까?
• 치료는 귀하의 일정에 어디에 적합합니까? 특정 요일에 당신을 볼 수있는 치료사가 필요합니까? 아니면 야간 세션이있는 사람?

치료사 또는 치료 유형이 효과가없는 경우 변경해도됩니다. 자신에게 맞는 사람을 찾을 때까지 계속 노력하십시오.