궁극의 해변 운동: 날씬해지는 지름길

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• 궁극의 해변 전신 운동: 작동 원리
• 궁극의 해변 바디 운동: 당신이 필요로 할 것
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이번 달의 움직임은 숨은 근육을 끌어내고 고원을 피하는 데 더 도전적인 키가 됩니다. 그리고 세트 사이에 휴식이 없기 때문에 적당한 강도의 유산소 운동을 하는 것과 같은 칼로리(30분에 약 250)를 소모하게 됩니다. 그 여분의 뚱뚱한 발파는 흔들리는 반점과 '역사와 함께 제공되는 수영복 불안'을 보장합니다.

궁극의 해변 전신 운동: 작동 원리

일주일에 3번(연속 날이 아닌) 각 동작을 10~12회씩 1세트를 운동 사이에 쉬지 않고 순서대로 합니다. 이 계획을 이제 막 시작했다면 한 번 반복하고, 적어도 한 달 동안 프로그램을 따랐다면 두 번 반복하십시오. (에서 기어 찾기 spri.com.)

궁극의 해변 바디 운동: 당신이 필요로 할 것

• 6~8파운드 무게의 공
• 5~8파운드 덤벨 2개
• 9~12파운드 바디 바
• 안정 공
• 보스 밸런스 트레이너

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돌아가기 3개월: 계속하세요! 이제 당신은 날씬해지는 지름길에 있습니다.

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