20 대, 30 대, 40 대, 50 대 여성의 질을 건강하게 유지하는 방법

콘텐츠

• 숙녀분을 올바르게 대우 할 때 지식은 힘입니다
• 20 대 질 : 골반 바닥
• 힘
• 섹스
• 본인
• 20 대 질
• 30 대 질 : 케겔, 케겔, 케겔!
• 힘
• 섹스
• 본인
• 30 대 질
• 40 대 질 : 더 많은 섹스를위한 이상적인 시간
• 힘
• 섹스
• 본인
• 40 대 질
• 50 대 질 이상 : 나이가 든 지혜
• 힘
• 섹스
• 본인
• 50 대 이후의 질

숙녀분을 올바르게 대우 할 때 지식은 힘입니다

모든 것이 나이가 들어감에 따라 질도 변합니다. 골반저 바닥 강도와 외음부 피부 두께의 자연적인 변화는 하룻밤 사이에 발생하지 않지만, 언제 그리고 어떻게 내려가는지를 인식함으로써 이러한 변화에 더 잘 대비할 수 있습니다.

우리는 여성의 건강 전문가와 신뢰할 수있는 리소스와 상담하여 일생 동안 질이 어떻게 변하는 지, 그리고 최상의 상태로 유지하기 위해 할 수있는 일을 알려줍니다. 음모 나 임신에 대해 궁금해하는 20 세에서 65 세 사이에 질을 염두에두고 10 년마다 한 가이드가 있습니다.

20 대 질 : 골반 바닥

성, 피임 사용, 임신 및 출생은 20 대 동안 질에 영향을 줄 수있는 모든 요소입니다. 미국 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 미국 여성이 첫 아이를 낳는 평균 연령은 26 세입니다.

점점 더 많은 사람들이 30 대까지 아이를 갖기를 기다리고 있지만, 과학 문헌에 따르면 최적의 출산율과 전반적인 건강 결과를 바탕으로 20 대가 임신하기에 더 좋은시기라고합니다. 우리는 여성 건강 간호사 실무자 (WHNP) 인 Kara Earthman과 10 년 동안 질을 더 잘 이해하기 위해 이야기했습니다.

힘

“외음부 피부의 색은 독특한 유전학에 따라 다르지만 일반적으로 피부는 10 년 후보다 수십 년 동안 밝아 질 것입니다.”라고 Earthman은 말합니다. "피부는 십대 시절처럼 두껍지 않을 것이므로 고등학교에서 기억하는 것보다 얇게 나타날 수 있습니다."

그러나 음모는 얇지 않습니다. 반대로, 그녀는 20 대에 완전히 개발되었다고 말합니다. 그러나 물론, 당신은 무엇을 사실은 착륙장이든 자연적이든 상관없이 전적으로 당신에게 달려 있습니다.

출산 전에 골반저가 가장 중요합니다. Earthman은 다음과 같이 설명합니다.“20 대 여성은 근력이 약한 근육에 거의 또는 전혀 문제가 없습니다. “그러나 그 반대 일 수도 있습니다. 때로는 골반 근육이 너무 클 수도 있습니다이 시간 동안 빡빡하고 강 해져서 성관계가 힘들거나 탐폰 삽입에 어려움을 겪습니다.”

섹스

이 10 년 동안 시트 사이에 어떤 일이 있습니까? Earthman에 따르면, 질은 일반적으로 20 대 동안 자연 윤활에 어려움을 겪지 않습니다. "이것이 영향을 줄 수있는 유일한 것은 피임약을 복용하는 경우에만 질 윤활을 줄일 수 있습니다." 그녀는 성적인 성욕과 체력이 현재 최고점에 달한다고 덧붙였다.

피임약을 사용한 후 윤활제가 감소한 것을 발견 한 경우 Earthman은 다른 브랜드 나 피임 옵션으로 전환하면 종종 문제를 해결하므로 의사에게 연락 할 것을 제안합니다. 그녀는 고통스러운 탐폰 삽입과 성교를 돕는 Good Clean Love Almost Naked Lubricant와 같은 윤활제를 권장합니다.

성병 (STI)으로부터 자신을 보호하기 위해 코코넛 콘은 라텍스 콘돔과 함께 사용하지 않는 것이 좋습니다. 파트너가 콘돔을 사용하는 경우 석유 기반 윤활유도 피해야합니다. 그들은 콘돔을 손상시키고 제대로 작동하지 못하게하는 것으로 알려져 있습니다.

본인

20 대, 특히 소셜 미디어 시대에는 외모를 개선하기 위해 무언가를해야한다는 압박감을 느끼는 것이 일반적입니다. 질도 예외는 아닙니다.

"호놀룰루 플로랄 (Honolulu Floral)은 당신의 질에 큰 향기처럼 보일 수 있지만, 이것은 어린 환자들이 질 건강을 해치는 실수를 저지르는 곳입니다." "당신의 질은 꽃다발처럼 냄새가 나지 않습니다." 인공적으로 조각난 제품을 선택하는 대신 매일 따뜻한 물과 향이없는 비누로 질을 닦는 것이 좋습니다.

즉, 호박 향신료 향이 나는 바디 워시를 구덩이에 보관하십시오.

20 대 질

• 힘: 출산과 골반 바닥에 이상적인 시간입니다.
• 섹스: 피임법은 자연 윤활에 영향을 줄 수 있습니다.
• 본인: 향기나 요니 알을 질 속에 넣지 마십시오!

30 대 질 : 케겔, 케겔, 케겔!

20 대에 질이 실제로 태어날 수도 있지만, 20 대가 실제로 아기를 가장 많이 임신한다는 의미는 아닙니다. 처음으로 30 대 미국 여성이 가장 높은 출생률을 가진 그룹이되었습니다.

다른 한편으로, 30 대 갱년기까지 걸리는 시간 인 perimenopause를 시작할 수도 있습니다.

기대할 수있는 다른 사항은 다음과 같습니다.

힘

Earthman은“외음부 색소는 출산 후나 나이가 들어감에 따라 변할 수 있습니다. "음모와 피부 탄력은 일반적으로 20 년대와 마찬가지로이 10 년 동안 동일하지만 피부는 나이에 따라 약간의 탄력과 지방을 잃을 수 있습니다."

그녀는 가장 눈에 띄는 질 변화 중 하나는 골반저 바닥 강도의 감소라고 말합니다. 골반 근육이 방광, 자궁 및 장을 지원하기 때문에 요실금 (특히 재채기, 기침 또는 웃음 등), 장 변화, 질 무거움 및 탈출증 (자궁, 방광 때)과 같은 무수한 문제 , 또는 장이 미끄러 져 나오면 골반저 강도가 나이가 들어감에 따라 발생할 수 있습니다. 질 분만은 이러한 증상을 강화시킬 수 있습니다.

Earthman은 30 대에서 질 분만하면 20 대보다 질이 조금 더 오래 걸릴 수 있다고 덧붙입니다.

섹스

Earthman은 20 대에서 30 대 사이의 성적 성욕과 체력 수준에 큰 차이가 없다고 말합니다. 그러나 자녀의 카시트 옆에 임시 뒷좌석이있을 수 있습니다. 그녀는“리비도는 생활 환경에 묶여있어 모기지, 어린이 및 직업을 다룰 때 30 대가 더 압박을받을 수 있습니다. "다른 책임을 무시할 수없는이 성적인 성욕과 체력은 명중 된 것처럼 느끼게 할 수 있습니다."

임신 또는 모유 수유중인 사람들을 위해 Earthman은 신체가 일시적인 폐경기 상태로 들어가 질 건조와 같은 불편한 신체적 증상을 유발하여 성관계를 고통스럽게 할 수 있다고 지적합니다.

한편, Replens Long-Lasting Vaginal Feminine Moisturizer와 같은 윤활제, 의사가 처방 한 에스트로겐 질 크림 또는 질 보습제는 성행위 중 질 건조 또는 불편 함을 도울 수 있습니다.

본인

질 분만 전후는 골반저 운동으로 케겔을 두 배로 줄이는 가장 좋은시기입니다. “케겔, 케겔, 케겔!” Earthman을 강조합니다.

“질 분만 전후의 케겔 및 골반 근육 치료는 골반 근육을 수축시키고 효과적으로 분비하여 분만 중 손상을 예방하고 출산 후 근육 재 훈련을 지원하며 방광 및 장 문제의 가능성을 줄입니다. 압력과 탈출.”

중대한 인생 변화 이후 성생활이 흥미 진진하거나 존재하지 않는 것처럼 느껴지면 Earthman은 명상, 요가, 심호흡 또는 자기 관리, 정직한 의사 소통의 형태로 마음 챙김을 실천할 것을 권고합니다. . "파트너와 공개적으로 의사 소통하는 것은 정서적 및 신체적 건강에 대해 능동적으로 행동하는 데 중요한 부분입니다."

30 대 질

• 힘: Kegels 교육을 시작하기에 이상적인 시간입니다.
• 섹스: 윤활이 감소한 경우 윤활유를 사용하십시오.
• 본인: 마음 챙김과 의사 소통을 연습하십시오.

40 대 질 : 더 많은 섹스를위한 이상적인 시간

북미 폐경기 협회에 따르면 대부분의 여성들은 45 세에서 55 세 사이의 폐경기를 경험하며 평균 51 명입니다. 이 데이터를 바탕으로, 많은 사람들이 40 대에 perimenopause를 겪게됩니다. WHNP의 Candice Vaden은“평균적으로 폐경기 주변을 의미하는 폐경기 (perimenopause)는 폐경기로 완전히 전환되기 전에 4 년 동안 지속된다”고 말했다.

Perimenopause는 에스트로겐 수치가 느리고 산발적으로 감소 할 때 발생합니다. 시간이 지남에 따라 급격히 하락하는 급증이 많은 차트를 상상해보십시오. 결과적으로 불규칙한 월경주기, 질 건조 및 열풍과 같은 삶을 변화시키는 증상이 발생하여 질이 변할 수 있습니다.

폐경이 어두워 질지 모르지만 일부 여성들도이 10 년 동안 출산을합니다. 본질적으로, 40 대는 다산으로 표시 될 수 있습니다 과 다산의 끝.

힘

Vaden은“에스트로겐의 감소는 질과 외음부로의 혈액 공급 감소, 외음부 조직에서 콜라겐 감소, 질 pH의 변화로 이어질 수 있습니다. "여자는 음모가 가늘어지고, 외음부와 질이 건조 해지고, 지방 함량이 적어 음순이 느슨해 짐을 알 수 있습니다." 그녀는 이러한 perimenopausal 증상이 매우 개별화되어 있음을 강조합니다. 일부 여성은 거의 눈치 채지 못하고 다른 여성은 더 뚜렷한 방식으로 증상을 경험합니다.

Vaden은 이전의 질 분만과 함께 체중도 골반저에 영향을 줄 수 있다고 말합니다. "임신과 질 분만은 골반저에 큰 부담을 주지만, 복부 체중이 증가해도 압박이 가해집니다."

에스트로겐 수치가 낮아지면 골반 저음이 줄어들어 의도하지 않은 소변 누출이나 질 탈출증이 나타날 수 있습니다. Vaden은 Kegel 운동을 유지하고 골반저 강도를 유지하기 위해 건강을 유지하는 것이 좋습니다. “핵심과 골반 강도에 중점을 둔 필라테스와 바레 같은 운동도 훌륭한 선택입니다.”라고 그녀는 덧붙입니다.

30 대와 마찬가지로 40 대에 임신하면 Vaden은 질 분만 후 질이 이전보다 치료하는 데 시간이 오래 걸릴 수 있다고 덧붙입니다.

섹스

여기에 두 가지 일반적인 perimenopause 증상이 성생활에 영향을 줄 수 있습니다 : 특히 성적인 각성시 질 윤활 감소 및 일반적인 질 건조. 건조를 해결하기 위해 윤활제를 사용하는 것 외에도 Vaden은 성교 전에 전희와 음핵 자극에 충분한 시간을 할애 할 것을 제안합니다. 질 건조가 지속되면 의사는 저용량의 국소 에스트로겐 크림을 처방 할 수 있다고 덧붙입니다.

신체적으로, 당신의 몸은 20 대에있을 때와 같지 않을 수 있습니다. 다시 말해, 섹스에 몇 개의 관절 균열이 동반되는 것은 완전히 정상입니다. Vaden은“40 대 여성들은 노화 된 관절과 근육이 특정 위치에 대해 협조하지 않는 것을 발견 할 수 있습니다. "사람들이 스푼과 같이 관절과 근육에서 더 쉬운 새로운 자세를 시도하는 것이 좋습니다."

본인

열풍, 기분 변화 및 수면 장애와 같은 호르몬 증상은 신체적 친밀감에 대한 열망에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 결국, 우리가하고 싶은 마지막 일은 밤 땀에 흠뻑 젖어 깨어 난 후 포옹입니다. 그러나 걱정하지 마십시오. 이러한 증상에 도움이되는 자연 요법이 있습니다.

그러나 Vaden의 가장 좋아하는 조언은 무엇입니까? "사용하지 않으면 잃어 버립니다!" 그녀는 말한다. 우리는 종종 성관계를 갖기 위해 최선을 다해야한다고 생각하지만, 그 반대의 경우도있을 수 있습니다. 성관계를 갖는 것이 가장 건강하게됩니다. “여성의 나이와 에스트로겐 수치가 감소함에 따라 질이 덜 탄력 있고 짧고 좁아 질 수있어 성관계가 불편 해집니다. 그렇기 때문에 성행위를 계속하면 질의 크기와 모양의 변화를 막을 수 있습니다.”

이시기에는 외음부의 피부가 얇아지기 시작할 것이므로 거친 스크럽을 조심하고 왁싱에주의하여 피부를 손상시킬 수 있습니다. Vaden 박사는“감소 호르몬 수치도 질의 pH를 변화시켜 건강한 질 식물 군의 양이 감소한다”고 말했다. "이로 인해 여성은 질 감염 및 외음부 피부 감염에 걸리기 쉬워 질 건강을위한 프로 바이오 틱 보충제가 상쇄 될 수 있습니다."

라벨 정확도, 제품 순도, 효능 등을 기준으로 보충제를 테스트, 등급 및 등급을 매기는 독립 회사 인 Labdoor는 Culturelle Digestive Health Probiotic이 품질면에서 최고의 프로 바이오 틱 보충제라고보고합니다.

40 대 질

• 힘: 핵심 근육 운동을 시작하십시오.
• 섹스: 침실에서 새로운 자세를 시도하십시오.
• 본인: 질 건강을 위해 생균제 복용하기.

50 대 질 이상 : 나이가 든 지혜

"대부분의 여성들은 폐경기 이후이거나 50 대에 들어갈 때 폐경기 변화를 경험하기 시작합니다."박사 학위를 소지 한 WHNP 박사 인 Dr. Dr. Dr. "미국에서 폐경기의 평균 연령은 51 세입니다."

폐경이 변화를 가져 오더라도 공개 의사 소통 연습과 좋은 윤활유 사용과 같이 지난 수십 년간 질을 돌보는 데 필요한 많은 지식과 도구를 이미 알고 있다는 확신을 가질 수 있습니다.

힘

“폐경기 변화에는 음모가 희박 해지고 회색이됩니다.”라고 그녀는 말합니다. 외음부, 질 및 자궁경 부도 크기가 작아지고 색이 옅어 질 수 있으며 에스트로겐 수치가 계속 감소하여 피부가 얇아 질 수 있습니다.”

여자가 50 대에 임신하거나 출산하는 것은 드문 일이지만, Earthman과 Vaden이 이전에 설명한 것과 유사하게 임신과 노동의 신체적 영향에 여전히 대처할 수 있습니다. Fagot은“때로는 방광, 자궁 또는 장이이 시간 동안 탈출하거나 제자리에서 벗어날 수 있습니다. "이런 일이 발생하면 여성은 방광이나 장 기능이 바뀌거나 질 압력이 변할 수 있습니다."

Mayo Clinic에 따르면 질 에스트로겐, 페서리, 물리 치료 및 수술과 같은 약물은 탈출 치료의 옵션입니다.

섹스

에스트로겐 수치가 50 대에 서서히 떨어지면서 질 윤활이 훨씬 줄어 듭니다. Fagot은 시간이 지남에 따라 내부 질 조직이 너무 얇고 깨지기 쉬우 며 윤활이 잘되지 않아 찢어 질 수 있으며, 이는 종종 질 통증과 성적 접촉으로 출혈을 일으킨다. "그러나 여성이 폐경기를 진행함에 따라 이러한 증상은 고조된 후 중단되는 경향이 있습니다"라고 그녀는 말합니다.

이러한 당혹스러운 (자연 스럽지만) 육체적 변화와 고통스러운 성관계를 경험하면 성가신 것에 대한 관심에 절대적으로 영향을 줄 수 있습니다. 섹스 중 질 건조 또는 불편 함을 경험하는 경우 Fagot은 천천히 복용하여 전희를 더 많이 증가시키고 윤활유에 계속 의존 할 것을 제안합니다.

또한 친밀감이 항상 성교를 의미 할 필요는 없습니다. 구강 성교, 자위, 생식기를 함께 문지르거나 침실에 진동기 또는 섹스 토이를 도입하는 것은 즐겁습니다.

본인

Fagot은 폐경기 동안 에스트로겐 수치가 일부 여성의 요로 감염 (UTI)을 증가시키는 정도까지 떨어 졌다고 말합니다. UTI는 항생제 처방으로 치료해야하며, 의사 나 긴급 진료소를 방문하면 얻을 수 있습니다.

Earthman과 마찬가지로 Fagot은 의사 소통의 중요성을 강조합니다. "이러한 증상을 완화시키는 첫 번째 단계는 파트너와 대화하는 것입니다."라고 그녀는 말합니다. "여러분의 기분을 파악하고, 이러한 변화에 대해 알리고, 노화 과정의 정상적인 부분임을 알려주십시오." 그녀는 또한 성적인 요구와 공개적 의사 소통이 지난 수십 년 동안 어떻게 변했을 지 공개적으로 의사 소통 할 것을 제안합니다.

50 대 이후의 질

• 힘: 케겔 링을 계속하고 의사의 진찰을 받으십시오.
• 섹스: 전희를 시작하고 천천히하세요.
• 본인: 파트너와 의사에게 변경 사항을 알리십시오.

나이가 들수록“감소”,“사게”와 같은 단어가 더 자주 사용될 수 있지만, 잊지 마십시오. 지혜에는 나이가 들어갑니다 (회색 음모가 약간 있습니다).

골반저의 강도는 평생 동안 자연스럽게 줄어들지 만 자신의 신체에 대한 지식은 커질 것이며 그 길을 지탱할 수있는 도구가 될 것입니다. 몇 십년에 관계없이

English Taylor는 샌프란시스코에 본사를 둔 여성 건강 및 웰니스 작가입니다. 그녀의 작품은 The Atlantic, Refinery29, NYLON, Apartment Therapy, LOLA 및 THINX에 출연했습니다. 그녀는 탐폰에서 세금에 이르기까지 모든 것을 다룹니다.