학교 나 직장에서의 집중력 향상을위한 10 가지 전략

집중력과 기억력을 향상 시키려면 음식과 신체 활동 외에도 뇌를 운동하는 것이 중요합니다. 두뇌 집중력과 성능을 향상시키기 위해 취할 수있는 몇 가지 조치는 다음과 같습니다.

1. 낮에 휴식하기, 이것은 두뇌가 정보를 통합하고 저장하는 데 도움을 주어 집중력을 높입니다.
2. 비트 스무디 한잔 마시기, 순환과 신진 대사를 촉진하여 집중력을 향상시킵니다. 이 비타민을 만들기 위해서는 원심 분리기에 비트 1/2 개와 껍질을 벗긴 오렌지 1 개를 넣고 아마씨 유 1/2 티스푼과 김이 박힌 김 1/2 티스푼을 섞는다.
3. 오메가 3가 풍부한 식품 섭취량 늘리기치아 씨드, 호두 또는 아마씨와 같은 샐러드, 수프 또는 요거트에 첨가하는 식품은 뇌 기능을 돕고 집중력과 기억력을 향상시킵니다.
4. 마그네슘이 풍부한 식품 섭취량 늘리기호박씨, 아몬드, 헤이즐넛, 브라질 너트 등 뇌 기능을 개선하고 철분이 풍부한 식품돼지 갈비, 송아지 고기, 생선, 빵, 병아리 콩 또는 렌즈 콩과 같은 혈액 순환을 개선하고 뇌 산소 공급을 증가시킵니다.
5. 점심 시간에 소화하기 어려운 음식을 피하십시오 오후에 더 집중하기 위해;
6. 항상 근처에 노트북을 두십시오. 나중에해야 할 생각이나 작업을 깨뜨리는 아이디어를 적어 두뇌가하고있는 일에 집중하도록합니다.
7. 규칙적인 신체 활동걷거나 달리거나 수영을하여 혈액이 흐르고 뇌는 산소와 영양소로 가득 차 있습니다.
8. 일하거나 공부하는 동안 기악 듣기근로자 간의 의사 소통을 촉진하고 창의성을 키우며 일상적인 활동을위한보다 편안한 환경을 조성하기 때문입니다.
9. 두뇌를위한 자극 게임 만들기: 스도쿠 게임, 퍼즐 만들기, 십자말 풀이 또는 이미 거꾸로 알려진 이미지 또는 사진보기로 두뇌를 훈련시키는 것이 필수적입니다.
10. 소셜 미디어를 적게 사용 이러한 지속적인 자극은 집중하기 어렵 기 때문입니다. 이러한 유형의 전자 장비는 예를 들어 직장과 학교 방학 중에 만 사용해야합니다.

이 비디오에서 두뇌 기능을 자극하여 젊고 활동적인 상태를 유지하는 다른 식품의 예를 확인하십시오.