건강 용어의 정의 : 비타민

콘텐츠

• 항산화 제
• 일일 가치 (DV)
• 식이 보충제
• 지용성 비타민
• 엽산
• 종합 비타민 / 미네랄 보충제
• 나이아신
• 권장식이 수당 (RDA)
• 비타민 A
• 비타민 B6
• 비타민 B12
• 비타민 C
• 비타민 D
• 비타민 E
• 비타민 K
• 비타민
• 수용성 비타민

비타민은 우리 몸이 정상적으로 성장하고 발달하도록 도와줍니다. 충분한 비타민을 얻는 가장 좋은 방법은 다양한 음식과 함께 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것입니다. 다양한 비타민과 그 역할을 아는 것은 필요한 비타민을 충분히 섭취하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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항산화 제

항산화 제는 일부 유형의 세포 손상을 예방하거나 지연시킬 수있는 물질입니다. 예를 들면 베타 카로틴, 루테인, 리코펜, 셀레늄, 비타민 C와 E가 있습니다. 이들은 과일과 채소를 포함한 많은 식품에서 발견됩니다. 그들은 또한식이 보조제로 사용할 수 있습니다. 대부분의 연구에 따르면 항산화 보충제가 질병 예방에 도움이되는 것으로 나타났습니다.
출처: 국립 보건원, 건강 보조 식품 사무소

일일 가치 (DV)

일일 가치 (DV)는 권장량과 비교하여 해당 식품 또는 보충제 1 회 제공량의 영양소 비율을 알려줍니다.
출처: 국립 보건원, 건강 보조 식품 사무소

식이 보충제

식이 보충제는 식단을 보충하기 위해 복용하는 제품입니다. 하나 이상의식이 성분 (비타민, 미네랄, 허브 또는 기타 식물, 아미노산 및 기타 물질 포함)을 포함합니다. 보충제는 약물이 효과와 안전성을 위해 수행하는 테스트를 거치지 않아도됩니다.
출처: 국립 보건원, 건강 보조 식품 사무소

지용성 비타민

지용성 비타민에는 비타민 A, D, E, K가 포함됩니다. 신체는 간과 지방 조직에 지용성 비타민을 저장합니다.
출처: 국립 당뇨병 및 소화기 및 신장 질환 연구소

엽산

엽산은 많은 음식에 자연적으로 존재하는 B- 비타민입니다. 엽산이라고하는 엽산의 한 형태는식이 보충제와 강화 식품에 사용됩니다. 우리 몸은 DNA와 다른 유전 물질을 만들기 위해 엽산이 필요합니다. 엽산은 또한 신체 세포가 분열하는 데 필요합니다. 여성이 임신 전과 임신 중에 충분한 엽산을 섭취하는 것이 중요합니다. 아기의 뇌나 척추의 주요 선천적 결함을 예방할 수 있습니다.
출처: 국립 보건원, 건강 보조 식품 사무소

종합 비타민 / 미네랄 보충제

종합 비타민 / 미네랄 보충제는 비타민과 미네랄의 조합을 포함합니다. 그들은 때때로 허브와 같은 다른 성분을 가지고 있습니다. 그들은 또한 multis, multiples 또는 단순히 비타민이라고도합니다. 멀티는 사람들이 음식에서 이러한 영양소를 충분히 얻을 수 없거나 충분히 얻지 못할 때 권장량의 비타민과 미네랄을 얻도록 도와줍니다.
출처: 국립 보건원, 건강 보조 식품 사무소

나이아신

니아신은 비타민 B 복합체의 영양소입니다. 신체가 기능하고 건강을 유지하려면 소량이 필요합니다. 나이아신은 일부 효소가 제대로 작동하도록 돕고 피부, 신경 및 소화관이 건강하게 유지되도록 돕습니다.
출처: 국립 암 연구소

권장식이 수당 (RDA)

권장식이 허용량 (RDA)은 매일 섭취해야하는 영양소의 양입니다. 연령, 성별, 여성의 임신 여부에 따라 RDA가 다릅니다.
출처: 국립 보건원, 건강 보조 식품 사무소

비타민 A

비타민 A는 시력, 뼈 성장, 생식, 세포 기능 및 면역 체계에 중요한 역할을합니다. 비타민 A는 항산화 제입니다. 식물이나 동물에서 나올 수 있습니다. 식물 공급원에는 다채로운 과일과 채소가 포함됩니다. 동물 공급원에는 간 및 전유가 포함됩니다. 비타민 A는 곡물과 같은 식품에도 첨가됩니다.
출처: NIH MedlinePlus

비타민 B6

비타민 B6는 많은 식품에 존재하며 다른 식품에 첨가됩니다. 신체는 신진 대사와 관련된 많은 화학 반응을 위해 비타민 B6가 필요합니다. 비타민 B6는 임신과 유아기의 뇌 발달에 관여합니다. 또한 면역 기능에도 관여합니다.
출처: 국립 보건원, 건강 보조 식품 사무소

비타민 B12

비타민 B12는 신체의 신경과 혈액 세포를 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 그것은 모든 세포의 유전 물질 인 DNA를 만드는 데 도움이됩니다. 비타민 B12는 또한 사람들을 피곤하고 쇠약하게 만드는 유형의 빈혈을 예방하는 데 도움이됩니다. 비타민 B12는 다양한 동물성 식품에서 자연적으로 발견됩니다. 또한 일부 강화 식품에 첨가되며 대부분의 종합 비타민 보충제에서 발견됩니다.
출처: 국립 보건원, 건강 보조 식품 사무소

비타민 C

비타민 C는 항산화 제입니다. 피부, 뼈 및 결합 조직에 중요합니다. 그것은 치유를 촉진하고 신체가 철분을 흡수하도록 돕습니다. 비타민 C는 과일과 채소에서 나옵니다. 좋은 소스에는 감귤류, 빨강 및 녹색 고추, 토마토, 브로콜리 및 채소가 포함됩니다. 일부 주스와 시리얼에는 비타민 C가 추가되었습니다.
출처: NIH MedlinePlus

비타민 D

비타민 D는 신체가 칼슘을 흡수하도록 도와줍니다. 칼슘은 뼈의 주요 구성 요소 중 하나입니다. 비타민 D 부족은 골다공증이나 구루병과 같은 뼈 질환을 유발할 수 있습니다. 비타민 D는 또한 신경, 근육 및 면역 체계에서 역할을합니다. 비타민 D는 세 가지 방법으로 얻을 수 있습니다 : 피부를 통해 (햇빛으로부터), 식단에서, 그리고 보충제에서. 몸은 햇빛에 노출 된 후 자연적으로 비타민 D를 형성합니다. 그러나 너무 많은 햇빛에 노출되면 피부 노화와 피부암으로 이어질 수 있으므로 많은 사람들이 다른 출처에서 비타민 D를 얻으려고합니다. 비타민 D가 풍부한 식품에는 달걀 노른자, 바닷물 생선 및 간이 포함됩니다. 우유 및 시리얼과 같은 일부 다른 식품에는 종종 비타민 D가 추가되어 있습니다. 비타민 D 보충제를 복용 할 수도 있습니다. 얼마나 복용해야하는지 건강 관리 제공자에게 문의하십시오.
출처: NIH MedlinePlus

비타민 E

비타민 E는 항산화 제입니다. 그것은 당신의 면역 체계와 신진 대사 과정에서 역할을합니다. 대부분의 사람들은 먹는 음식에서 충분한 비타민 E를 얻습니다. 비타민 E의 좋은 공급원에는 식물성 기름, 마가린, 견과류 및 씨앗, 잎이 많은 채소가 포함됩니다. 비타민 E는 곡물과 같은 식품에 첨가됩니다. 보충제로도 제공됩니다.
출처: NIH MedlinePlus

비타민 K

비타민 K는 건강한 뼈와 조직을위한 단백질을 만들어 몸을 돕습니다. 또한 혈액 응고를위한 단백질을 만듭니다. 비타민 K에는 여러 종류가 있습니다. 대부분의 사람들은 녹색 채소와 짙은 열매와 같은 식물에서 비타민 K를 얻습니다. 장내 박테리아는 또한 소량의 다른 유형의 비타민 K를 생성합니다.
출처: NIH MedlinePlus

비타민

비타민은 우리 몸이 정상적으로 발달하고 기능하는 데 필요한 물질입니다. 여기에는 비타민 A, C, D, E, K, 콜린 및 B 비타민 (티아민, 리보플라빈, 니아신, 판토텐산, 비오틴, 비타민 B6, 비타민 B12 및 엽산 / 엽산)이 포함됩니다.
출처: 국립 보건원, 건강 보조 식품 사무소

수용성 비타민

수용성 비타민에는 모든 비타민 B와 비타민 C가 포함됩니다. 신체는 수용성 비타민을 쉽게 저장하지 않고 여분의 소변을 배출합니다.
출처: 국립 당뇨병 및 소화기 및 신장 질환 연구소