워킹 데드(Walking Dead)의 소네콰 마틴-그린(Sonequa Martin-Green)이 영감을 주는 식단과 피트니스 철학을 공유합니다.

콘텐츠

• 1. 코스를 유지하십시오.
• 2. 체육관 밖에서 생각하십시오.
• 3. 자신에게 사랑을 보여주세요.
• 4. 내 몸의 주인은 내가...
• 5. 치료하되 속이지 마십시오.
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배우 소네쿠아 마틴-그린(32)은 AMC의 사샤 윌리엄스 역으로 유명하다. 워킹 데드, 그리고 CBS의 새로운 스타트렉: 디스커버리. 화면에서 그녀의 움직임을 본 적이 있다면 그녀가 그다지 부드럽지 않은 5세에 적절한 펀치를 던지는 방법을 배웠다는 사실에 놀라지 않을 것입니다. 그녀의 치열한 훈련은 속도를 늦추지 않았고 육체적, 감정적, 직업적으로 그녀를 죽이는 것을 도왔습니다. 여기에 그녀가 살아가는 다섯 가지 웰빙 기둥이 있습니다.

1. 코스를 유지하십시오.

"저는 항상 피트니스와 긴밀한 관계를 유지해왔습니다. 아버지는 무술을 매우 좋아하셔서 4살과 5살 때 동생과 나는 적절한 펀치를 던지고 자기 전에 팔굽혀펴기를 하고 있었습니다. 나는 어린 시절 내내 운동을 했습니다. 연기 대학에 가서 미국 격투 감독 협회(Society of American Fight Directors)에서 무대 격투 자격증을 취득했습니다. 저는 이소룡과 척 노리스를 보면서 자랐습니다. 그들이 하는 일은 저를 정말 매료시켰습니다. 물론 이 모든 것이 지금 제가 하는 일에 적용됩니다." (여기 당신이 무술을 배우도록 영감을 줄 더 많은 나쁜 유명인사들이 있습니다.)

2. 체육관 밖에서 생각하십시오.

"저는 특히 저처럼 일정이 빡빡한 사람들을 위한 홈 피트니스의 열렬한 지지자입니다. 저는 Zuzka Light와 Heidi Somers와 함께 온라인 운동을 합니다. 그들의 루틴은 저를 강하고 민첩하게 만들어줍니다."

3. 자신에게 사랑을 보여주세요.

"내 아들은 이제 2 1/2입니다. 아기를 낳으면서 내 몸을 더 소중하게 생각하게 되었습니다. 당신은 자신을 생명의 그릇으로 인식하고 몸의 미학보다 그것을 소중히 여기게 됩니다." (관련: 이 인플루언서가 임신 후 7개월 동안 몸이 회복되지 않았다는 사실을 받아들이는 이유)

4. 내 몸의 주인은 내가...

"...나는 그것을 받아들이고 그것이 번성하는 데 필요한 만큼 줍니다. 나는 주로 [신선한 음식이 있는] 식료품점 주변에서 먹고, 깊게 숨을 쉬고, 운동하고, 똑바로 서 있습니다. 한 친구가 '당신이 인생에서 성공했지만 몸이 최고 상태에 있지 않다면 그것은 당신이 가진 가장 귀중한 것이기 때문에 실패한 것입니다.' "

5. 치료하되 속이지 마십시오.

"나는 몸에 해로운 음식을 넣는 것으로 나 자신을 대하는 것을 정의하고 싶지 않습니다. 그래서 스테비아로 만든 브라우니와 같이 내가 좋아하는 과자의 더 건강한 버전으로 속이는 것입니다." (지금 브라우니가 그리우신가요? 마찬가지입니다. 이 건강한 1인분 브라우니 레시피를 시도해 보세요.)

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