새로운 부모가 도움을 요청할 수있는 12 가지 방법

콘텐츠

• 1. 필요한 것을 명확하게
• 2. 할 일 목록을 편리하게 유지하십시오
• 3. 후속 조치를 두려워하지 마십시오
• 4. 식사 서비스 템플릿 만 사용하십시오.
• 5. 다른 지원 온라인 플랫폼 실험
• 6. 위임 할 사람을 선택하십시오
• 7. 소셜 미디어를 현명하게 사용하십시오
• 8. 당신의 요구를 아웃소싱
• 9. 지원 그룹을 시도하십시오
• 10. 전문가에게 연락
• 11. 낯선 사람들의 친절에 의지하십시오
• 12. 파트너와 더 자주 대화를 시작하십시오
• 마지막 단어

당신이 그것을 덮었다 고 생각하더라도, 주저하지 말고 손을 요구하십시오.

삶의 어느 단계에서나 우리의 요구를 전달하는 것은 어려울 수 있으며, 아기가 도착한 후에는 쉽지 않습니다. 이 오르막 전투 중에는 계단을 타고 유모차를 타는 것과 같은 문자 그대로, 산후 불안을 다루는 등의 비유적인 경우 도움을 요청하는 것이 어색한 일이 아닙니다.

손을 요구하여 다른 사람들에게 부과하는 것처럼 느끼는 것은 인간 일뿐입니다. 그러나 한 손으로 베이비 케어를 통해 전원을 공급하려고하면 압도적이고 외로움을 느낄 수 있습니다. 새로운 작은 자녀를 양육하려면 엄청난 양의 에너지와 힘이 필요하며, 지금 당장 소중히 여기지 못하면 괜찮습니다.

이 기간 동안 필요한 것을 얻을 수 있도록 엄마와 커뮤니케이션 전문가에게 의미있는 도움을 요청하고 실제로받는 방법에 대해 이야기했습니다. 다음은 가족, 친구, 동료 및 파트너에게 손을 빌려달라고 요청하기위한 최고의 전략 중 12 가지입니다.

1. 필요한 것을 명확하게

실제 이야기 : 부모 전환의 스트레스 요인 가운데서도 항상 명확하게 생각하는 것은 아닙니다. 더러운 것들에서 연기와 귀까지 달릴 때, 당신은 할 일이 모호한 구름에 의해 그림자처럼 느껴질 수 있습니다. 가장 유용한 도움을 받으려면 먼저 간단한 작문 활동으로 혼란을 극복 해보십시오.

면허가있는 임상 심리학자 Dr. Anna Hiatt Nicholaides는“총알 목록 또는 저널은 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지를 밝혀내는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. "필요한 사항을 파악한 후에는이를 전달하는 방법에 대해 생각할 수 있습니다." 압도적이라고 느끼는 모든 것을 목록으로 만든 다음 우선 순위가 가장 높은 범주로 분류하십시오.

2. 할 일 목록을 편리하게 유지하십시오

실제 목록을 유지하면 생각을 정리하는 데 도움이 될뿐만 아니라 다른 사람에게 방향을 제시 할 수 있습니다.

“사람들이 방문 할 때 종종 아기를 안아주기를 원합니다. 그래도 샌드위치를 ​​만들거나 세탁물을 넣거나 화장실을 문지르는 것이 필요합니다.”LPC의 개인 상담 교사 인 Kayce Hodos는 말합니다. "달릴 수없는 집안일 목록이 있고 사람들이 필요한 것을 물어 보면 집어 넣습니다."

3. 후속 조치를 두려워하지 마십시오

한 번 도달하면 충분하지 않습니다. 두 번째로하는 것은 훨씬 더 불편할 수 있습니다. 그래서 당신이 깨끗하다고 ​​말한 친구가 보여주지 않거나 식사 배달이 사라지면 후속 조치에 대해 소심 할 수 있습니다. 니콜라 데스는 말합니다.

그녀는“특히 유아의 필요에 인생을 바칠 때, 당신의 필요를 무시하는 것이 마음에 들지 않지만, 걱정할 가치가 있습니다. “필요에 관계없이 귀하의 요구를 충족 시키려고 노력하십시오. 배우자가 응답하지 않으면 가족이나 가까운 친구를 찾으십시오. "

다른 사람의 신발에 몸을 담그십시오. 친구를 도와 줄 때 공을 떨어 뜨 렸는지 알고 싶습니까?

4. 식사 서비스 템플릿 만 사용하십시오.

Meal Train 및 Take Them a Meal과 같은 웹 사이트는 가족 및 친구의 집에서 만든 저녁 식사를 조정하는 데 매우 좋습니다. 놀랍게도 그들의 도움은 미트 로프와 캐서롤을 넘어 설 수 있습니다.

이러한 유형의 템플릿은 집안일부터 탁아 서비스에 이르기까지 사랑하는 사람부터 모든 종류의 서비스를 예약 할 수 있습니다. 당신은 직접 말하기 어려운 것을 표현하기 위해 그것들을 사용할 수도 있습니다. 치료사 인 Annie Hsueh 박사는“식이 제한이나 선호에 대한 정보뿐만 아니라 사람들이 머무르는 시간에 대한 선호도를 반드시 전달해야합니다.

5. 다른 지원 온라인 플랫폼 실험

요즘에는 새로운 부모의 짐을 덜기위한 앱과 웹 사이트가 부족하지 않습니다. 그들 중 하나가 아기 관련 요구를 디지털화하도록 고려하십시오.

엄마 인 Bethany C는“쌍둥이를 가지고 더 많은 도움이 필요하다는 사실을 알게 된 후 SignUp Genius를 통해 사람들이 와서 여자 아이를 잡고 병을 줄 수 있도록 가입했습니다.”라고 말했습니다. 그 미친 시간 동안 사회적 상호 작용을 얻는 것이 정말 좋습니다.”

LMFT의 결혼 및 가족 치료사 인 Katie Ziskind는“아기가 도착한 후 새로운 부모가 자신의 요구를 효과적으로 전달할 수있는 한 가지 방법은 Trello 보드를 할 일 목록으로 사용하는 것입니다. Trello의 디지털 조직 도구는 종종 업무 협업에 사용되지만 가정적인 책임을 위해 그렇게 할 수있는 이유는 없습니다.

특히 바쁜 일정이있는 경우 온라인 커뮤니케이션이 파트너와 같은 페이지에 머무르는 가장 좋은 방법 일 수도 있습니다. Ziskind는“Google Keep을 사용하는 것과 같이 읽을 수있는 커뮤니케이션 방법을 만듭니다.

6. 위임 할 사람을 선택하십시오

문의에 대해 자의식이 있다고 생각되면 대신 요청을 할 수있는 사람을 식별하는 것은 어떻습니까? 엄마 Whitney S는 이렇게 회상합니다.“저는 그녀가 저를 지원할 수있는 세 가지 방법 중 하나를 고르라고 요구 한 친구가 있었기 때문에 식사 기차를 선택했는데 말 그대로 가장 좋았습니다.

"제 조언은 좋은 친구 나 가족을 만나서 일을 할 수있게 해주므로 걱정할 필요가 없습니다." 우리 모두는 하나 주저하지 않고 자신의 마음을 말하는 가족 그것을 써!

7. 소셜 미디어를 현명하게 사용하십시오

아마 경험에서 배운 것처럼 소셜 미디어는 축복이 될 수 있습니다 과 저주. 아기가 도착한 후에지지를 받는다는 느낌이들 때도 마찬가지입니다.

Hodos는“소셜 미디어는 다른 새로운 엄마로부터 지원을 받고 실제로는 지역 사회의 부모 그룹 및 기타 리소스와 연결하기위한 장소가 될 수 있습니다. “한밤중에 아기가 잠을 자도록 노력하는 동안 엄마는 자신을 깨우기 위해 스크롤을 할 수 있으며 다른 새로운 부모로부터 유용한 정보를 찾을 수도 있습니다.”

그러나 친구 나 가족의 도움을 구하는 데있어서 Hodos는 Insta에서 귀하의 요구를 방송하는 것을 권장하지 않습니다. “개인적으로 연락을 취하고 싶습니다. 이런 종류의 물건을 소셜에 게시하면 극도로 취약 할 수 있으며 모르는 사람이나 비즈니스에 대해 댓글을 달고 신뢰하는 사람들에게 압력을 가할 필요가 없습니다. "

8. 당신의 요구를 아웃소싱

BFF에게 디너 접시에서 총알을 긁어달라고 부탁 할 수 없습니까? 이제 당신은 낯선 사람에게 그것을 할 수 있습니다. Task Rabbit과 같은 사이트를 사용하면 약간의 현금으로 가정 작업을 도와주는 것 이상의 것을 원하는 사람들의 데이터베이스를 검색 할 수 있습니다. (그렇습니다. 그들은 백그라운드 점검을 통과해야합니다.)

예산이 허락한다면, 이런 유형의 도움이 스트레스를 덜어 줄 수 있습니다.

9. 지원 그룹을 시도하십시오

가족과 (또는 우리 모두와) 완벽하지 않은 관계를 가진 사람은 직계가 아닌 사람들과 부담을 나누는 것이 더 쉬울 수 있습니다. 부모 지원 그룹을 입력하십시오.

모유 수유에서 출산까지 모든 새로운 부모 문제에 대해 이러한 그룹을 찾을 수 있습니다. 이봐 요, 당신과 같은 보트에서 사람들과 시간을 보내는 것이 결코 아프지 않습니까?

또한 지원 그룹이 어떤 유용한 문을 열 수 있는지 모릅니다. “저는 La Leche League 회의에 참석하여 멋진 여성들을 만났습니다. 결과적으로 아기의 혀 넥타이를 도울 수있는 의사를 찾게되었습니다.”Bethany C.

10. 전문가에게 연락

수유 상담사, 소아과 의사 및 가족 치료 전문가는 이유가 있습니다. 특정 사후 아기 문제로 인해 친구 및 가족의 도움이 지금까지만 가능합니다. 아마도 전문가와 연락해야 할 때입니다.

올바른 정신 건강 전문가를 찾는 방법이 궁금하십니까? “새로운 엄마가 도움을 줄 수있는 치료사를 찾는 데 어려움을 겪고 있다면 도움을받을 가능성이있는 다른 새로운 엄마에게 연락하십시오.”라고 MMFT Lauren Cook은 말합니다. "새로운 심리가 어디를 볼지 확신하지 못한다면 심리학의 오늘은 또 다른 훌륭한 자원입니다."

육아 또는 수유에 관한 질문은 주저하지 말고 아기의 의사에게 문의하십시오. Hodos는“많은 소아과 의사들이 수유 간호사를 직원으로두고 있으며, 그렇지 않은 경우 어디로 돌릴 것인지에 대한 권장 사항을 가져야합니다.

11. 낯선 사람들의 친절에 의지하십시오

60 인치 유모차를 회전문으로 가져와야합니까? 자동차 열쇠, 기저귀 가방, 식료품 점, 과 한 번에 자동차 좌석? 특히 외출 할 때 낯선 사람에게 도움을 요청하는 시간과 장소가 있습니다.

그러나 어떻게 뛰어들까요? 쿡은“가장 좋은 것은 눈을 마주 보며 미소를 짓는 것입니다. ‘안녕하세요. 지금 손이 꽉 찼습니다. 저에게 문을 열어 주시겠습니까? "사람들이 친절하게 대하는 것에 대해 감사하다고 느끼면서 항상 도움을 주셔서 감사합니다.”

12. 파트너와 더 자주 대화를 시작하십시오

필요한 도움을받는 것에 대한 가장 까다로운 대화는 배우자 또는 파트너와의 대화 일 수 있습니다. 이 가장 친밀한 관계에서 정직하고 올바른 순간에 의사 소통하는 것이 중요합니다.

LMFT의 결혼 및 가족 치료 전문가 가브리엘 애플 버리 (Gabriel Apple Applebury)는“두 사람 모두 자유 시간이 있고 편안한 분위기에있을 때 요구 사항과 파트너의 요구 사항을 논의 할 시간을 가지십시오. "항상 파트너에게 뛰어 들기 전에이 주제에 대해 논의하기에 좋은시기인지 물어보십시오." (밤중에 피곤하고 지칠 때가 아닌).

초기 콩 보트를 보유한 후에는 멈추지 마십시오! 쿡은“필요에 대한 의사 소통은 일회성 대화가 아니라 매일 매일의 대화 일 것입니다. "귀하와 파트너가 할 수있는 최선의 방법은 유연성에 개방적이며 때로는 다른 사람들보다 더 많은 도움이 필요하다는 것을 알고 있습니다"라고 Cook은 말합니다.

마지막 단어

자립을 중요시하는 문화에서는 우리 스스로 할 수 없다는 것을 인정하기가 어려울 수 있습니다. 그러나 새로운 부모는 큰 조정의 시간이며, 요구 사항을 전달하는 데 부끄러움이 없습니다. 그렇게 할 때 필요한 도움을받을 수 있다고해서 죄송합니다.

NDTR 인 Sarah Garone은 영양사, 프리랜서 건강 작가 및 식품 블로거입니다. 그녀는 애리조나 주 메사에서 남편과 세 자녀와 함께 살고 있습니다. 그녀의 공유 지구 건강 및 영양 정보와 (주로) 건강한 요리법을 찾으십시오 음식에 대한 연애 편지.