우리는 그것을 시도했습니다: 자이로토닉

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러닝머신, 계단 오르기, 로잉 머신, 심지어 요가와 필라테스까지 모두 몸이 축을 따라 움직이도록 조종합니다. 그러나 일상 생활에서 하는 움직임을 고려하십시오. 맨 위 선반에 있는 항아리에 손을 뻗거나, 차에서 식료품을 내리거나, 웅크리고 신발을 묶습니다. 요점: 대부분의 기능적 움직임은 하나 이상의 평면을 따라 움직입니다. 여기에는 회전 및/또는 수준 변경이 포함됩니다. 그리고 당신의 운동도 그래야 합니다. 그것이 내가 자이로토닉을 시험해 보는 데 그토록 관심을 갖게 된 한 가지 이유입니다.

자이로토닉은 요가, 댄스, 태극권, 수영의 원리에 기초한 훈련 방법입니다. 요가(그리고 대부분의 운동)와 달리 종점이 없는 회전과 나선형 운동에 중점을 둡니다. 핸들과 도르래를 사용하여 스위핑하고 호를 그리며 움직이며 호흡과 함께 흐르는 유체 품질이 있습니다(일단 익숙해지면).

개인적으로 매력적이었던 부분 중 하나는 Gyrotonic이 (어떤 날에는) 시계를 보게 만들 수 있는 고요함 없이 요가를 연습할 때의 심신/신체적 이점을 제공한다는 것입니다. 규칙적인 자이로토닉 연습은 또한 코어 힘, 균형, 조정 및 민첩성을 구축합니다. 이제 막 시작하는 중입니다. 다음은 앞을 향한 루틴에서 벗어나 자이로토닉을 시도해야 하는 5가지 이유입니다.

1. "컴퓨터 백"에 대응합니다. 질 칼루치-마틴은 자이로토닉을 규칙적으로 연습하면 척추를 길게 하고(그래서 키가 커 보이는) 나쁜 자세를 크게 개선할 수 있고 허리의 압력을 줄이기 위해 코어를 강화하고 흉골을 열고 어깨를 등 아래로 연결할 수 있다고 말합니다. , 뉴욕시에서 인증된 자이로토닉 강사. "심지어 주간 세션을 통해 1인치 성장했다고 장담하는 고객도 있습니다!"

2. 몸에서 쓰레기를 제거하십시오. Carlucci-Martin은 "지속적인 동작(아칭, 컬링, 나선형, 코어에서 이동, 호흡 방법)은 노폐물과 림프액의 제거를 촉진하여 신체의 정체를 예방하는 데 도움이 됩니다."라고 말합니다.

3. 허리를 휘젓는다. 자이로토닉은 허리 주위의 깊은 복부 근육을 강화하는 것 외에도 자세를 개선하고(그래서 키가 커짐) 중간 부분(및 다른 모든 곳)에서 체액과 팽만감을 제거하여 중간 부분을 가늘게 만드는 데 도움이 됩니다.

4. 길고 마른 근육을 조각하십시오. 더 가벼운 무게와 확장 및 확장에 대한 강조는 더 길고 마른 근육을 만드는 데 도움이 됩니다.

5. 정신을 집중하십시오. Carlucci-Martin은 "모든 움직임은 몸 전체와 마음 전체에 영향을 미치며 호흡과 움직임을 조화시킵니다"라고 말합니다. "많은 바쁜 도시 고객들이 하루 중 한 시간 동안은 들어와서 집중해야 하기 때문에 그것을 좋아합니다. 그들은 식료품점에서 무엇을 사야 하는지, 내일 일을 위해 무엇을 해야 하는지에 대해 생각할 수 없습니다. . 항상 상쾌하고 편안한 느낌을 주지만 마치 운동을 한 것 같은 느낌이 들게 하는 멋진 조합입니다."

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