자신감을 높이고 스트레스를 없애는 이상한 체중 감량 팁

콘텐츠

• 검토 대상

요가에서 명상에 이르기까지 스트레스 관리와 관련하여 모든 것을 했다고 생각할 수 있습니다. 그러나 스트레스를 줄이고 기분을 개선하며 체중 감량에 도움이 되는 것으로 밝혀진 동양 지압과 서양 심리학의 흥미로운 조합인 두드림에 대해 아직 들어보지 못했을 가능성이 있습니다. 여기, 도청 전문가이자 저자인 제시카 오트너(Jessica Ortner)가 있습니다. 체중 감량과 몸매 자신감을 위한 태핑 솔루션, 이 간단하고 약간 "우우우우우우우우워"하지만 효과적인 체중 감량 기술에 대한 특종을 제공합니다.

모양: 먼저 태핑이란?

제시카 오트너(JO): 나는 두드리는 것은 바늘 없는 침술과 같다고 말하고 싶다. 직관적으로 스트레스를 받을 때 우리는 눈 사이나 관자놀이를 만질 것입니다. 이것은 두 개의 자오선 지점 또는 위안 지점입니다. 감정 자유 기법(EFT)으로 알려진 두드림 기법을 사용하면 불안, 스트레스, 음식 갈망 등 불편함을 유발하는 것이 무엇인지 정신적으로 생각해야 합니다. 그 문제에 집중하면서 손 옆에서 머리 꼭대기까지 신체의 12개 경락 지점을 손가락 끝으로 5~7회 두드립니다. [아래 비디오에서 Ortner가 탭핑 시퀀스를 시연하는 것을 시청하십시오.]

모양: 스트레스를 줄이는 데 어떻게 도움이 됩니까?

조: 경락을 자극하면 몸을 위로할 수 있으며, 그러면 몸은 긴장을 풀어도 안전하다는 진정 신호를 뇌에 보냅니다. 그러니 불안해지기 시작하면 두드리기 시작하십시오. 그것은 생각(불안)과 신체적 반응(위나 두통) 사이의 연결을 끊습니다.

모양: 처음 탭핑을 하게 된 계기는 무엇인가요?

조: 나는 2004년에 부비동 감염으로 아파서 침대에서 아팠을 때 처음으로 그것에 대해 들었습니다. 내 동생 닉은 온라인 도청에 대해 배웠고 나에게 그것을 시도해 보라고 말했습니다. 그는 항상 나에게 실용적인 농담을 했기 때문에 나는 그가 단지 장난을 치는 줄 알았습니다. 특히 그가 내 머리를 두드리게 했을 때요! 그러나 나는 부비동에 집중하면서 두드리기 시작했고, 그것이 나를 이완시키기 시작했습니다. 그런 다음 나는 변화를 느꼈습니다. 숨을 쉬고 부비동이 깨끗해졌습니다. 나는 날아갔다.

모양: 태핑이 체중 감량에 어떻게 도움이 됩니까?

조: 어떤 여성이든, 어떤 인간이든, 정말로 우리가 불안을 ​​다룰 방법을 찾지 못한다면, 우리는 음식에 의지합니다. 그것은 우리의 항불안제가 됩니다. "아마도 충분히 먹으면 기분이 나아질 것입니다." 도청을 통해 스트레스와 불안을 줄일 수 있다면 음식이 당신을 구할 수 없다는 것을 깨닫기 시작합니다.

그리고 그것은 저에게 개인적으로 효과가 있었습니다. 나는 몇 년 동안 스트레스 해소를 위해 태핑을 사용해 왔지만 내 체중과의 싸움에서 그것을 사용하지 않았습니다. 식이요법과 운동이 전부라고 생각했는데 2008년부터 다이어트를 그만두고 다이어트에 도움이 되기 위해 도청을 시작했습니다. 저는 첫 달에 10파운드를 감량했고, 그 다음에는 20파운드를 감량했습니다. 그리고 계속 유지하고 있습니다. 태핑은 이전에 체중 감량 노력을 괴롭혔던 모든 스트레스와 감정적 짐을 덜어주는 데 도움이 되었기 때문에 마침내 내 몸이 성장하는 데 필요한 것이 무엇인지 감지할 수 있었습니다. 그리고 있는 그대로의 내 몸을 소중하게 여기고 사랑할수록 더 쉽게 돌볼 수 있었습니다.

모양: 음식 갈망을 극복하기 위해 어떻게 "탭"할 수 있습니까?

조: 음식에 대한 갈망은 육체적으로 느껴지지만 종종 감정에 뿌리를 두고 있습니다. 먹고 싶어지는 초콜릿이나 감자칩, 얼마나 먹고 싶은지 등의 갈망 자체를 두드려 스트레스와 과정을 낮추고 갈망 뒤에 숨은 감정을 풀어줄 수 있습니다. 그렇게 하면 갈망이 사라집니다.

모양: 몸매에 대한 고민을 하고 있는 여성들이 가장 염두에 두어야 할 가장 중요한 것은 무엇일까요?

조: 우리는 그 해로운 패턴에서 우리를 억제하는 우리의 머리 속에 있는 비판적인 목소리를 처리해야 하는 무게에 관한 것이 아닙니다. 우리는 체중을 감량하고 "아, 나는 여전히 5파운드를 더 빼야 하고, 그 다음에 상황이 달라질 것입니다." 그토록 미워하는 것을 돌보기가 어렵기 때문에 건강해지는 과정을 어렵게 만듭니다. 그 비판적인 목소리를 도청으로 잠잠하게 하면 우리 몸을 있는 그대로 사랑하고 느낄 수 있는 호흡의 여지가 생깁니다. 자신감.

모양: 탭핑이 너무 "외부에서" 작동하기 어렵다고 생각하는 사람에게 해주고 싶은 말은 무엇입니까?

조: 물론, 약간 "우우우우우우우우워" 하는 소리일 수도 있지만 효과가 있으며 이를 뒷받침하는 연구가 있습니다. 최근 연구에 따르면 한 시간 동안 두드리는 세션이 24% 감소(일부에서는 최대 50%) 사람) 코티솔 수치. 그리고 체중 감량 효과도 입증되었습니다. 호주 연구원들은 89명의 비만 여성을 연구한 결과, 8주 동안 하루에 15분씩 탭핑을 한 후 참가자들이 평균 16파운드를 감량한 것으로 나타났습니다. 또한, 증가하는 추종자 그룹[작년 Tapping World Summit에 참석한 500,000명 이상]은 실제로 효과가 있다는 사실을 지적합니다. 탭하고 차이를 느끼는 데 몇 분 밖에 걸리지 않는다는 뉴스가 퍼지고 있습니다.

이 비디오를 보고 Ortner가 스트레스를 줄이고 음식에 대한 갈망을 없애기 위해 시도할 수 있는 탭핑 시퀀스를 시연하는 것을 확인하십시오!

검토 대상