3명의 Badass CrossFit 선수들이 경기 전 아침 식사를 공유합니다.

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• 애니 토리스도티르
• 카미유 르블랑-바지네
• 티아-클레어 투미
• 검토 대상

CrossFit 박스 레귤러이거나 풀업 바를 만지는 것은 꿈도 꾸지 못하더라도 매년 8월에 열리는 Reebok CrossFit Games에서 지구상에서 가장 건강한 남성과 여성이 겨루는 것을 여전히 즐길 수 있습니다. 매년 경쟁자들은 육체적 정신적 어려움이 무엇인지 알지 못하지만 최소한 오는 모든 것을 시도할 수 있는 충분한 근육과 의지를 가지고 경쟁에 참가합니다.

도대체 이런 대회를 어떻게 준비하고 있는 걸까요? 하나는 영양가 있는 아침 식사를 하는 것입니다. Reebok은 2018년 대회 출전이 확정된 3명의 후원 여성 운동선수(Annie Thorisdóttir, Camille Leblanc-Bazinet 및 Tia-Clair Toomey)를 탭하여 대회 전 식사를 공유하도록 요청했습니다. 그들이 챔피언처럼 하루를 시작하는 방법은 아래를 참조하십시오. 그렇다면 누가 그들의 식사를 직접 시도해 볼지 누가 알겠습니까! CrossFit 챔피언처럼 경쟁할 수 없다면 적어도 하나는 먹을 수 있지 않습니까? (그리고 시도해보고 싶다면 이러한 초심자 CrossFit 실수를 피하십시오.)

애니 토리스도티르

그녀의 아침 식사:

• 잘게 썬 소금에 절인 아몬드 10개와 건포도 30g을 얹은 오트밀 45g
• 코코넛 오일에 튀긴 계란 3개
• 전유 200ml
• 슈퍼 그린 파우더 숟가락으로 탄산수 한 잔

2012년 지구에서 가장 건강한 여성인 Annie Thorisdóttir를 동료 아이슬란드인 Katrín Davíðsdóttir와 혼동하지 마십시오. 두 사람 모두 CrossFit의 경쟁 세계에서 큰 성공을 거두었지만(사랑스러운 우정도 있음), 둘 다 8월 1일에 같은 타이틀을 놓고 경쟁하고 있습니다. 이 장엄한 아침 식사가 Thorisdóttir의 비밀 무기가 될 것인지 누가 압니까!

"내 영양에 주의를 기울이면서 실제로 요리와 사랑에 빠지게 되었습니다."라고 그녀는 말합니다. (참조: 요리 독학으로 음식과의 관계가 어떻게 달라졌습니까?) "아침에 일어나면 아침 식사를 만드는 것이 가장 먼저 하는 일 중 하나입니다. 연습일이든 대회일이든 상관없이 내가 선택한 음식은 매우 비슷합니다. 나는 매일 많은 양의 훈련을 하기 때문에 대회를 통과하기 위해 필요한 만큼의 연료가 필요합니다."

"저는 한동안 경쟁자였기 때문에 하루 종일 어떤 음식이 가장 기분이 좋은지 알아내는 데 시간이 걸렸습니다. (이런 기분을 느끼게 하는 음식은 정말 사람마다 다른 것 같아요.) 저에게는, 그 음식은 계란과 오트밀 위에 아몬드와 건포도를 얹은 것입니다. 그것을 먹을 때 나는 에너지가 넘치고 포만감을 느끼지만 속이 메스꺼울 정도로 배부르지는 않습니다. 당신의 몸이 연료를 공급받는 곳으로 가는 것이 중요합니다."

카미유 르블랑-바지네

그녀의 아침 식사:

• 8온스 저지방 그릭 요거트
• 라즈베리 1컵
• 블루베리 1/2컵
• 아몬드 버터 2숟가락
• 소수의 시금치와 신선한 야채
• 오트밀 한 그릇
• 물

르블랑-바진은 2014년 세 번째 올림픽 출전으로 지구상에서 가장 건강한 여성으로 선정되었습니다. 그녀는 작년에 대회에 참가하지 않았지만 현재 세계 여성 랭킹 4위에 올랐으며 2018년 CrossFit Games에 다시 돌아와서 그녀의 경쾌한 아침 식사 덕분에 부분적으로 다시 지배하고 있습니다.

"경기 당일에는 칼로리 섭취와 호르몬 균형이 중요합니다."라고 그녀는 말합니다. “경기 중에는 밥을 먹기도 힘들고, 최선을 다하는 데 온 힘을 쏟아야 하기 때문에 아침 식사가 하루 중 가장 중요한 식사입니다.”

그녀는 "나는 많은 지방과 단백질을 먹고 약간의 탄수화물을 먹는 것을 좋아하기 때문에 대회 자체에서 탄수화물에 민감할 수 있다. 나는 계란에 알레르기가 있어서 슬프게도 그것이 맞다"고 말했다. 말한다. (관련: 탄수화물이 건강한 식단에 포함되는 이유는 다음과 같습니다.) "저는 아침에 천천히 연소되는 탄수화물에 집중합니다. 그래서 보통 저지방 그릭 요거트를 선택합니다(이렇게 하면 더 맛있는 지방을 먹을 수 있습니다). 딸기, 아몬드 버터 두 스푼. 저는 한 줌의 시금치와 옆에 있는 모든 야채를 먹을 것입니다."라고 그녀는 말합니다.

티아-클레어 투미

그녀의 아침 식사:

• 버터를 곁들인 사워도우 토스트 2조각
• 스크램블 에그 3개
• 신선한 연어 50g
• 코코넛 워터, 당근, 시금치, 케일, 블루베리, 오이가 함유된 그린 스무디
• 카푸치노

가장 최근에 지구상에서 가장 적합한 여성으로 선정된 Toomey는 다음과 같이 해야 합니다. 무엇 오른쪽. 그녀의 아침 식사는 아마도 "영양은 경쟁에서 성공하는 데 매우 중요합니다"라고 그녀는 말합니다. "능력이나 스포츠는 중요하지 않습니다. 제대로 먹고 운동하면 기분이 좋아질 것입니다."

"저는 특히 경기 중에 일어나는 순간부터 활력을 느끼는 것을 좋아하기 때문에 아침 식사로 깨어 있고 활력이 넘치는 느낌을 얻는 데 도움이 되는 음식을 선택합니다. 매일 아침에 특히 좋은 그린 스무디를 만듭니다. 그런 다음, 저는 연어, 사워도우 토스트, 스크램블 에그를 먹겠습니다. 유산균이 더 많이 함유되어 소화를 돕고, 빵에 들어있는 피트산을 분해하는 기능까지 더해서 정말 좋아하는 사워도우 빵을 선택했어요! 내가 좋아하고 몸에 좋은 재료를 고르는 것. 남편이자 코치인 Shane이 훌륭한 스크램블 에그를 만들기 때문에 스크램블 에그가 나의 단골 메뉴다. 양이 많아 보일지 모르지만 내 몸은 대회 기간 동안 많이 버텨야 하기 때문에 배를 채우고 배를 채우는 게 중요하다"고 말했다.

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