하루를 시작하기위한 15 가지 아침 음료

콘텐츠

• 우리 대부분이 이미 탈수 된 아침을 시작한다는 것을 알고 있습니까?
• 1. 아침에 물 한잔 마시기
• 비타민 힌트로 컵을 신선하게하십시오
• 사과 식초 1 큰술 추가
• 스파클링 또는 코코넛
• 2. 신진 대사를 촉진하면서 수화
• 녹차로 신진 대사 강화
• 방탄 커피로 기아를 막으십시오
• 3. 피곤함? 에너지로 마시세요
• 야채 주스로 에너지를 강화하십시오
• Yerba 메이트와 함께 더 깨끗한 버즈를 얻으십시오
• 구기 베리 주스로 크게
• 4. 민감한 위를 마시는 데 필요한 것
• 생강차로 배를 정하십시오
• 알로에 주스로 배를 달래
• 5. 이것의 컵은 숙취를 치료할 것입니다
• 토마토 주스를 마셔보세요
• 뼈 국물에 담그다
• 6.이 스무디 레시피로 가득 찬 아침 식사
• 어떤 아침 음료를 피해야합니까?

우리 대부분이 이미 탈수 된 아침을 시작한다는 것을 알고 있습니까?

생각해보십시오 : 밤에 7 시간에서 8 시간을 자면 물이없는 시간이 오래 걸립니다. 그리고 그것은 전날 밤 너무 많은 와인 잔과 같은 다른 요소를 고려하지 않습니다.

따라서 깨어날 때 이미 몸이 약간 탈수 된 것 같습니다.

그래도 좋은 소식? 이것은 쉽게 고칠 수 있습니다.

물은 항상 하루를 시작하는 가장 좋은 방법이지만 다른 건강한 해면은 유익한 역할을 할 수 있습니다.

수화, 숙취, 에너지, 신진 대사 등을 위해 아침에 가장 먼저 마신 음료를 찾아보십시오.

1. 아침에 물 한잔 마시기

아침에 식수 (적어도 2 컵)의 이점은 충분합니다. 독소를 플러시하고 필요한 수분을 공급하는 것 외에도이 양의 물은 신진 대사를 증가시킬 수 있습니다.

비타민 힌트로 컵을 신선하게하십시오

그러나 누가 당신의 아침 물 한잔이 평범해야한다고 말했습니까? 레몬 (또는 다른 감귤류), 허브, 오이 및 과일로 물을 주입하십시오.

보너스: 레몬 워터는 또한 면역 강화 비타민 C를 제공합니다. 레몬 주스 1 온스에 권장 일일 비타민 C 섭취량의 거의 4 분의 1이 들어 있습니다.

사과 식초 1 큰술 추가

우리는 사과 식초 (ACV)를 마시는 아이디어조차도 눈썹을 올릴 수 있다는 것을 알고 있지만 여기에 왜 있어야합니다. 사과 식초는 혈당을 낮추고 체중 감량을 돕는 것으로 입증되었습니다. 초기 연구는 또한 ACV가 병원체를 죽이는 데 도움이 될 수 있다고 암시합니다.

이 신진 대사 강화 음료의 이점을 얻으려면 아침에 물 한 컵에 사과 사이다 식초 1 큰술을 섞으면됩니다.

스파클링 또는 코코넛

탄산수는 수분을 공급하고 재미있는 옵션 일 수 있지만 단맛이없는 순수한 음료를 마시십시오.

코코넛 물을 상쾌하게하는 것도 좋은 선택이며 영양분, 미네랄 및 항산화 성분이 풍부합니다.

2. 신진 대사를 촉진하면서 수화

다우닝 느낌이 아님₂O 깨어 났을 때? 우리는 하루 한 잔의 물로 하루를 시작하는 것이 좋습니다. 그러나 몸에 좋은 대안이 있습니다.

녹차로 신진 대사 강화

녹차를 마시면 많은 양의 항산화 성분으로 인해 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다. 이러한 이점 중 하나는 신진 대사에 큰 도움이됩니다. 연구에 따르면 녹차는 신진 대사 속도를 증가시킬뿐만 아니라 지방 연소에도 ​​도움이 될 수 있습니다.

방탄 커피로 기아를 막으십시오

커피만으로도 신진 대사에 도움이되는 것으로 나타 났지만, 아침에 방탄 커피를 먼저 마시는 것은 이중 의무를 제공 할 것입니다.

커피와 MCT (중쇄 지방)가 신진 대사에 영향을주기 때문입니다. 방탄 커피를 만드는 데에는 코코넛 오일 (풍부한 MCT 공급원) 또는 MCT 오일을 사용하되 영양가있는 아침 식사를이 맛있는 모닝 스타터로 바꾸지 마십시오.

3. 피곤함? 에너지로 마시세요

야채 주스로 에너지를 강화하십시오

아침 카페인이 속임수를 쓰지 않는다면 커피 한 잔을 녹색 주스 한 잔으로 바꾸는 것을 고려하십시오.

우릴 들어 봐 야채, 특히 양배추와 시금치와 같은 잎이 많은 녹색 채소에서 발견되는 영양소는 에너지 수준을 높이는 것으로 입증되었습니다.

특히 철분 함량이 높은 채소는 세포에 산소를 공급하고 피로를 직접 치료하는 데 도움이됩니다.

Yerba 메이트와 함께 더 깨끗한 버즈를 얻으십시오

커피 관련 지터가없는 더 깨끗한 카페인 버즈의 경우, yerba 메이트 컵을 고려하십시오. 이 남미 차와 같은 음료에는 풍부한 항산화 제, 비타민 및 아미노산이 들어 있습니다.

메이트의 활성 화합물 (196 개 모두)의 독특한 화학적 구성은 부작용없이 지속적인 에너지를 향상시킵니다.

구기 베리 주스로 크게

이 작은 슈퍼 푸드는 큰 펀치를 포장합니다. 비타민, 미네랄, 항산화 제 및 8 가지 필수 아미노산이있는 구기자 열매는 지구상에서 가장 영양이 풍부한 음식 중 하나입니다.

고지 베리 주스 한 잔으로 하루를 시작하여 심각한 에너지를 가진 비타민을 섭취하십시오.

연구에 따르면 구기 베리 주스를 마시면 다음과 같은 결과가 나타납니다.

• 증가 된 에너지 레벨
• 운동 능력 향상
• 더 나은 정신 집중
• 스트레스와 피로 감소

4. 민감한 위를 마시는 데 필요한 것

생강차로 배를 정하십시오

생강은 복부 통증의 일반적인 치료법이며, 그만한 이유가 있습니다. 아침에 생강차를 마시면 위장 불편, 메스꺼움, 구토 및 설사를 완화 할 수 있습니다.

생강차를 만들려면 잘게 썰은 신선한 생강 몇 스푼을 끓는 물에 5 분 동안 가파르게 첨가하십시오.

알로에 주스로 배를 달래

알로에는 햇볕에 상처, 피부 문제 및 너무 많은 시간을 치료하는 데 널리 알려져 있지만이 식물은 위장 문제에도 도움이 될 수 있습니다.

알로에 베라 주스의 항염증제는 위장 염증을 줄이는 데 도움이되며 IBS를 경험하는 사람들에게 유익한 것으로 입증되었습니다.

5. 이것의 컵은 숙취를 치료할 것입니다

토마토 주스를 마셔보세요

만약 당신이 전날 밤에 조금 힘들었다면, (처녀) 블러디 메리로 아침을 시작하는 것이 당신의 대답 일 것입니다. 토마토는 수분을 충분히 공급할뿐만 아니라 (95 %의 물) 알코올의 영향을 역전시키는 것으로 과학적으로 입증되었습니다.

뼈 국물에 담그다

뼈 국물이 요즘 모든 것에 대한 해답 인 것처럼 보이지만, 숙취를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 영양소 밀도 국물에는 파티 후 신체에 필요한 모든 전해질, 비타민 및 미네랄이 들어 있습니다. 뼈 국물 (마그네슘, 칼륨 및 칼슘)에서 발견되는 전해질은 음주로 인해 손실되는 나트륨 및 칼륨을 대체하는 데 탁월합니다.

6.이 스무디 레시피로 가득 찬 아침 식사

아침 식사라고 부르기에 충분한 물질로 가득 찬 아침 음료는 간단한 아침 스무디로 만드십시오.

최고의 자기 느낌이 들지 않으면이 비타민이 함유 된 토마토 스무디를 고려하십시오.

신진 대사를 원하십니까? 이 과일 스무디와 놀랍고 상쾌한 녹차를 첨가하십시오.

또는 섬유질, 비타민 및 단백질이 들어있는이 4 가지 면역 강화 스무디 중에서 선택하십시오.

어떤 아침 음료를 피해야합니까?

이러한 건강한 아침 음료 옵션으로 수분을 유지하는 것은 간단합니다. 그러나 어떤 음료를 피해야합니까?

소다 (또는 정제당이 많은 다른 음료), 에너지 음료, 알코올 (예, 심지어 미모사!) 또는 공복에 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다. 이 음료는 모두 심하게 탈수되어 기분이 좋지 않은 아침 불안을 유발할 수 있습니다.

신진 대사 촉진 녹차에서 피로를 푸는 구기 베리 주스에 이르기까지 가장 마신 음료는 무엇입니까?

Tiffany La Forge는 블로그 Parsnips and Pastries를 운영하는 전문 요리사, 레시피 개발자 및 푸드 라이터입니다. 그녀의 블로그는 균형 잡힌 삶, 계절 요리법 및 접근 가능한 건강 조언을위한 실제 음식에 중점을 둡니다. 부엌에 없을 때 Tiffany는 요가, 하이킹, 여행, 유기농 원예 및 코 기인 코코아와 어울립니다. 블로그 나 Instagram에서 그녀를 방문하십시오.