첫 번째 항공 수업에서 기대할 수 있는 것

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새로운 운동 수업을 처음 접하는 것은 언제나 조금 두렵지만, 거꾸로 매달려 부리또처럼 몸을 감싸는 과정에서 두려움 요소가 한 단계 높아집니다.그러나 공중 수업은 일반적인 고강도 고강도 운동에서 환영할 만한 변화가 될 수 있으며 여전히 신체적, 정신적 혜택을 기대할 수 있습니다. (예를 들어, 에어리얼 요가가 운동을 다음 단계로 끌어올릴 7가지 방법) 에어리얼 클래스는 더 이상 요가에 관한 것이 아닙니다. 에어리얼 바, 필라테스, 실크, 폴과 같은 다른 하이브리드도 전국에서 사용할 수 있습니다. 다음은 첫 수업을 시작하기 전에 알아야 할 사항입니다.

1. 헐렁한 옷은 뒤에 두고

와이드 팬츠와 블라우스를 입는 것이 편할 수 있는 일부 요가 수업과 달리, 공중 수업에는 몸에 꼭 맞는 옷이 가장 좋습니다. 레깅스와 소매가 있는 상의를 선택하세요. 특정 위치에서 맨살이 끼는 것을 방지하고 옷이 한 조각의 천이나 실크를 사용하는 해먹(예: 일반적으로 사용되는 Harrison AntiGravity Hammock)에서 미끄러지는 것을 방지할 수 있습니다. , 두 개의 더 긴 천 조각으로 구성됩니다. 피부가 건조하여 미끄러울 수 있는 경우 접착력을 높이기 위해 끈끈한 양말이나 장갑을 착용하는 것이 좋습니다. AntiGravity Fitness의 창시자인 Christopher Harrison은 제안합니다.

2.열린 마음으로 오세요

Harrison은 "대부분의 사람들은 비행 동작에 성공하는 데 자신이 얼마나 유능한지 깨닫지 못합니다."라고 말합니다. 자신을 믿고 마음이 최선을 다하지 않도록 하십시오. 몇 번의 시도가 필요할 수 있지만 해먹이나 실크가 ~이다 당신의 땅. 그렇게 하면 놓아두고 날아가기가 더 쉬워집니다. 보너스: 움직임이 모두 새롭기 때문에 단 한 번의 수업만으로도 완전히 영감을 받고 성취감을 느낄 것입니다. "반중력 이후의 엔돌핀 러시는 현실입니다."라고 해리슨은 말합니다.

3. 뒷줄로 가지 마세요

방의 뒤쪽 구석으로 오른쪽으로 가고 싶은 유혹을 받을 수 있지만, 거꾸로 섰을 때 뒤쪽이 앞쪽이 되기 때문에 앞쪽이나 가운데를 고수해야 한다고 Harrison은 말합니다.

4.반전에 대비하세요

규칙적인 요가 연습에서 거꾸로 된 자세를 하는 것을 싫어하더라도 해먹에 있을 때 그것을 포용하십시오. 뉴욕시 크런치의 그룹 피트니스 매니저인 데보라 스위츠는 "에어리얼 요가에서는 중력 없이 완전히 뒤집힐 수 있는 독특한 기회가 있다"고 말했다. 또한 해먹이 있기 때문에 공중 요가를 하다가 넘어질 가능성이 줄어들고 머리를 먼저 쓰는 것이 조금 덜 두렵습니다. "역전은 척추의 긴장을 늘리고 풀어줄 뿐만 아니라 림프계를 마사지하여 몸을 해독하기 때문에 수업의 주요 이점입니다." (반중력 페이셜도 있다는 사실을 알고 계셨나요?)

5.당신이 그렇게 유연하지 않은 경우 걱정하지 마십시오

유연성이 부족하다면 이 수업이 실제로 당신에게 완벽하다고 Harrison은 말합니다. 스트레칭과 스트레칭이 유연성을 키우는 데 도움이 되기 때문입니다. 정적 및 동적 스트레칭 외에도 근막 이완을 위해 해먹이나 실크를 사용하면 뭉친 근육을 완화하는 데 도움이 된다고 Sweets는 덧붙입니다.

6.늘어날 것으로 예상그리고강하게 하다

Sweets는 클래스를 강화할 수 있는 옵션도 많이 있습니다. 포즈를 취하는 동안 안정적으로 유지하기 위해 코어가 계속 사용되며 매달린 상태에서 상체를 사용하여 자신을 유지합니다. Airbarre에서는 해먹을 사용하여 땅에서 떠내려가는 그랜드 제트와 같은 전통적인 움직임을 하게 됩니다. 이 동작은 해먹이 불안정하기 때문에 전통적인 발레 바레를 사용하는 것보다 훨씬 더 어렵기 때문에 코어와 다리를 통해 훨씬 더 완전히 참여하도록 권장합니다. .

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