에스트로겐 우세란 무엇이며 어떻게 호르몬 균형을 재조정할 수 있습니까?

콘텐츠

• 어쨌든 에스트로겐 우세는 무엇입니까?
• 여성은 어떻게 에스트로겐이 지배적인가?
• 일반적인 에스트로겐 우세 증상
• 에스트로겐 우세가 건강에 미치는 잠재적 영향
• 에스트로겐 우세 테스트
• 에스트로겐 우세 치료
• 식단을 바꾸세요
• 호르몬 친화적인 환경 조성
• 보충제 복용 고려
• 검토 대상

최근 조사에 따르면 미국 여성의 거의 절반이 호르몬 불균형을 겪었으며 여성 건강 전문가들은 오늘날 많은 여성들이 직면하고 있는 여러 건강 및 웰빙 문제의 원인이 특정 불균형인 에스트로겐 우세일 수 있다고 제안합니다. . (관련: 너무 많은 에스트로겐이 체중과 건강을 망칠 수 있음)

어쨌든 에스트로겐 우세는 무엇입니까?

간단히 말해서 에스트로겐 우세는 체내에 프로게스테론에 비해 에스트로겐이 너무 많은 상태입니다. 두 여성 성 호르몬은 적절한 균형을 유지하는 한 여성의 월경 주기와 전반적인 건강에 중요한 역할을 하며 조화롭게 작용합니다.

위원회 인증 산부인과 및 통합 의학 개업의인 Tara Scott, MD, 기능 의학 그룹 Revitalize의 설립자에 따르면, 충분한 양의 에스트로겐을 생성하는 것이 반드시 문제가 되지는 않습니다. 균형을 잡습니다. 하지만 여분의 에스트로겐을 가지고 다니면 여러 면에서 건강과 웰빙에 큰 피해를 줄 수 있습니다.

여성은 어떻게 에스트로겐이 지배적인가?

저자 Taz Bhatia에 따르면, 에스트로겐 우세는 세 가지 문제 중 하나(또는 그 이상)의 결과로 발생합니다. 신체는 에스트로겐을 과도하게 생성하거나, 우리 환경에서 과도한 에스트로겐에 노출되거나, 에스트로겐을 적절하게 분해할 수 없습니다. NS슈퍼우먼 RX.

일반적으로 이러한 에스트로겐 기능 장애는 유전, 환경 및 식단의 세 가지 요인 중 하나(또는 그 이상)에서 비롯됩니다. (또한 참조: 음식이 호르몬을 방해할 수 있는 5가지 방법)

"유전학은 얼마나 많은 에스트로겐을 만들고 신체가 에스트로겐을 제거하는지에 영향을 미칠 수 있습니다."라고 Scott 박사는 말합니다. "하지만 오늘날 더 큰 문제는 우리의 환경과 식단에 에스트로겐과 에스트로겐 유사 화합물이 너무 많이 포함되어 있다는 것입니다." 플라스틱 물병에서 비유기농 고기에 이르기까지 모든 것은 우리 세포에서 에스트로겐처럼 작용하는 화합물을 포함할 수 있습니다.

그리고 또 다른 큰 생활 방식 요인이 있습니다. 바로 스트레스입니다. 스트레스는 호르몬 코르티솔의 생산을 증가시켜 에스트로겐을 제거하는 능력을 저하시킨다고 Scott 박사는 말합니다.

우리의 장과 간은 둘 다 에스트로겐을 분해하기 때문에 장이나 간 건강이 좋지 않으면(이는 종종 잘못된 식단의 결과인 경우가 많음) 에스트로겐 우세에 기여할 수 있다고 Bhatia 박사는 덧붙입니다.

일반적인 에스트로겐 우세 증상

American Academy of Naturopathic Physicians에 따르면 일반적인 에스트로겐 우세 증상은 다음과 같습니다.

• PMS 증상 악화
• 갱년기 증상 악화
• 두통
• 과민성
• 피로
• 살찌 다
• 낮은 성욕
• 조밀한 가슴
• 자궁내막증
• 자궁 근종
• 불임 문제

에스트로젠 우세의 또 다른 일반적인 증상: 생리가 많다고 Scott 박사는 말합니다.

에스트로겐 우세가 건강에 미치는 잠재적 영향

에스트로겐 우세는 신체의 염증 상태이기 때문에 비만, 심장대사 질환, 자가면역 질환을 포함한 여러 만성 건강 문제에 장기적으로 기여할 수 있다고 바티아 박사는 말합니다.

또 다른 무서운 잠재적 건강 영향: 암 위험 증가. 사실, 과도한 에스트로겐은 자궁내막암, 난소암 및 유방암 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

에스트로겐 우세 테스트

다양한 여성이 각기 다른 이유로 에스트로겐 우세를 경험하기 때문에 모든 사람에게 적용되는 단 하나의 무조건적인 에스트로겐 우세 검사는 없습니다. 그러나 의료 종사자는 호르몬 불균형을 확인하기 위해 세 가지 다른 검사 중 하나(또는 여러 개)를 사용할 수 있습니다.

첫째, 의사가 정기적으로 월경하는 여성에게 자주 사용하는 전통적인 에스트로겐 혈액 검사가 있습니다.

그런 다음 의사가 폐경 후 여성이 생산하는 에스트로겐 유형을 평가하는 데 자주 사용하는 타액 검사가 있습니다.아직 스콧 박사는 프로게스테론과 균형이 맞지 않는다고 말합니다.

마지막으로 소변의 에스트로겐 대사물질을 측정하는 건조 소변 검사가 있다고 Scott 박사는 설명합니다. 이것은 의사가 신체가 에스트로겐을 적절하게 제거할 수 없기 때문에 누군가가 에스트로겐 우세를 가지고 있는지 확인하는 데 도움이 됩니다.

에스트로겐 우세 치료

그래서 당신은 에스트로겐 우세를 가지고 있습니다. 이제 무엇입니까? 많은 여성의 경우 식단과 생활 방식의 변화는 호르몬의 균형을 찾는 데 큰 도움이 됩니다...

식단을 바꾸세요

Scott 박사는 유기농 식품, 특히 동물성 식품과 "Dirty Dozen"(미국에서 가장 화학 물질이 많이 함유된 농산물 목록, Environmental Working Group에서 매년 발표함)을 선택할 것을 권장합니다.

Bhatia 박사는 섬유질, 올리브 오일과 같은 건강한 지방, 브로콜리, 케일, 콜리플라워와 같은 십자화과 채소의 섭취를 늘리라고 말합니다. 이들 모두는 에스트로겐 해독을 지원하는 화합물을 함유하고 있습니다. (재미있는 사실: 올리브 오일의 오메가-9 지방은 신체가 에스트로겐을 대사하는 데 도움이 된다고 Bhatia 박사는 말합니다.)

호르몬 친화적인 환경 조성

거기에서 몇 가지 생활 방식의 변화도 에스트로겐 균형을 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

Scott 박사는 "일부 환자들은 삶에서 플라스틱을 제거한 후 큰 변화를 경험합니다."라고 말합니다. 생수 케이스를 재사용 가능한 스테인리스 스틸 병으로 바꾸고, 유리 식품 용기로 바꾸고, 일회용 플라스틱 빨대를 건너뜁니다.

그런 다음, 방에 있는 코끼리에 대해 작업할 시간입니다. 스트레스입니다. Scott 박사는 수면의 우선순위를 정하는 것부터 시작할 것을 권장합니다. (National Sleep Foundation은 7~9시간의 양질의 zzz를 권장합니다.) 그 외에도 마음챙김 명상 및 요가와 같은 자기 관리 관행은 오한을 찾고 코티솔 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

보충제 복용 고려

생활 방식의 변화만으로는 문제가 해결되지 않는다면, Scott 박사는 에스트로겐 우세를 치료하는 데 도움이 되는 특정 보충제를 통합하라고 말합니다.

• DIM(또는 디인돌릴메탄)은 십자화과 야채에서 발견되는 화합물로 우리 몸의 에스트로겐 분해 능력을 지원합니다.
• 에스트로겐 처리를 지원하는 비타민 B와 마그네슘.

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