공감할 수있는 15 가지 징후

콘텐츠

• 공감이 많다
• 친밀감과 친밀감이 당신을 압도 할 수 있습니다
• 당신은 좋은 직감을 가지고
• 당신은 자연에서 위로를받습니다
• 붐비는 곳에서 잘하지 않습니다
• 당신은 걱정하지 않는 힘든 시간을 보내고 있습니다
• 사람들은 당신에게 그들의 문제를 말하는 경향이 있습니다
• 소리, 냄새 또는 감각에 민감합니다
• 재충전 할 시간이 필요합니다
• 당신은 갈등을 좋아하지 않습니다
• 당신은 종종 자신이 적합하지 않은 느낌
• 당신은 격리하는 경향이
• 경계를 설정하는 데 어려움이 있습니다
• 당신은 독특한 방식으로 세상을 본다
• 때로는 감각적이고 감정적 인 과부하에 대처하기가 어렵다는 것을 알게됩니다

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당신은 종종 주위 사람들의 감정에 깊이 적응하고 있다고 느끼십니까? 군중이 당신을 불편하게합니까? 당신 (또는 당신과 가장 가까운 사람들)이 당신을 민감한 사람으로 묘사 하시겠습니까?

그렇다면 공감자가 될 수 있습니다.

이 분야의 개척자 인 Judith Orloff 박사는 공감을“감정 스폰지”와 같은 세상의 기쁨과 스트레스를 흡수하는 사람들로 묘사합니다.

그녀의 저서 "The Empath 's Survival Guide : Sensitive People을위한 삶의 전략"에서 그녀는 공감에는 대부분의 사람들이 과도한 자극으로부터 자신을 보호하기 위해 사용하는 필터가 부족하며, 좋은 감정이든지 주변 감정과 에너지를 도울 수는 없지만, 나쁘거나 그 사이의 무언가.

샌디에고에 기반을 둔 치료 전문가 인 Kim Egel은 다음과 같이 더 확장했습니다.“공감은 소리, 큰 성격 및 열악한 환경과 같은 외부 자극에 대한 민감도가 더 높습니다. 그들은 세상에 많은 마음과 보살핌을 가져다주고 매우 깊은 것을 느낍니다.”

익숙한가? 여기 공감할만한 15 가지 징후가 있습니다.

공감이 많다

공감이라는 용어는 공감에서 비롯되며, 이는 자신의 관점 밖에서 다른 사람들의 경험과 느낌을 이해할 수있는 능력입니다.

친구가 방금 15 년 동안 개를 잃었다 고 가정 해보십시오. 공감은 사랑하는 애완 동물을 잃어버린 적이 없더라도 그녀가 겪고있는 고통의 수준을 이해할 수있게 해주는 것입니다.

그러나 공감으로서, 당신은 한 걸음 더 나아갑니다. 실제로는 마치 자신의 경험의 일부인 것처럼 감정을 느끼고 느낍니다. 다시 말해 누군가의 고통과 행복은 너의 고통과 행복.

친밀감과 친밀감이 당신을 압도 할 수 있습니다

공감 자들은 종종 빈번한 접촉이 어려워 낭만적 인 관계를 어렵게 만듭니다.

지속적인 파트너십을 연결하고 개발하려고합니다. 그러나 누군가와 너무 많은 시간을 보내면 스트레스, 압도 또는 관계에서 자신을 잃을 염려가 있습니다.

말이 너무 많거나 닿으면 감각 과부하 또는 "신경이 닳은"느낌을 느낄 수도 있습니다. 그러나 혼자만의 시간을 필요로한다고 말하면 파트너의 상한 감정을 흡수하고 더욱 고민 감을 느끼게됩니다.

그러나 건강하고 명확한 경계를 설정하면 고통을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 Egel은 말합니다. "당신은 자신을 보호하는 방법을 알아야 에너지와 정서적 비축량이 삼키지 않도록해야합니다."라고 그녀는 말합니다.

당신은 좋은 직감을 가지고

조금 기분이 상한 것들에 대해 장의 반응이 강하다고 느낀 적이 있습니까? 어쩌면 당신은 부정직을 쉽게 또는 그냥 집어 알고있다 뭔가 좋은 (또는 나쁜) 생각처럼 보일 때.

이것은 직장에서의 공감 특성 일 수 있습니다.

공감 자들은 다른 사람들의 생각에 대한 통찰력을 제공하는 미묘한 신호를 받아 들일 수있는 경향이 있다고 로스 앤젤레스의 관계 전문가 인 Barrie Sueskind는 말합니다. "공감의 직관은 종종 누군가가 진실한지 아닌지를 알려줍니다"라고 그녀는 말합니다.

공감으로, 당신은 결정을 내릴 때 본능에 많은 믿음을 둘 수 있습니다. 다른 사람들이 충동 적이라고 생각할 수도 있지만 실제로는 자신에게 맞는 선택을 안내 할 직감을 신뢰하고 있습니다.

당신은 자연에서 위로를받습니다

자연 환경에서 시간을 보내면 누구나 혜택을 누릴 수 있습니다. 그러나 자연 환경은 압도적 인 감각, 소리 및 감정으로부터 휴식을 취할 수있는 조용한 공간을 제공하기 때문에 공감은 자연과 외딴 지역에 훨씬 더 끌릴 수 있습니다.

햇볕에 쬐인 숲에서 혼자 하이킹을하거나 파도가 해안에 부딪 치는 것을 보면서 평화롭게 느낄 수 있습니다. 정원을 조용히 걷거나 나무 아래에 앉아있는 시간조차도 영혼을 고양시키고 과도한 자극을 완화하며 휴식을 취할 수 있습니다.

붐비는 곳에서 잘하지 않습니다

Sueskind에 따르면 공감은 누군가의 존재만으로도 긍정적이고 부정적인 에너지를 흡수 할 수 있다고합니다. 붐비거나 번잡 한 곳에서는이 감도가 거의 견딜 수 없을 정도로 확대 된 것처럼 보일 수 있습니다.

Egel은 "모든 것을 더 강하게 느끼면 공감을 쉽게 압도 할 수있다"고 덧붙였다. 다른 사람들이 느끼는 느낌을 쉽게 느낄 수 있다면, 군중이나 소수의 사람들로부터 감정적 인“소음”을 오랫동안 처리하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

부정적인 감정, 에너지 또는 주변 사람들의 육체적 고통을 겪으면 압도적이거나 신체적으로 불편할 수 있습니다. 결과적으로, 당신은 한 번에 단지 몇 사람의 회사 나 회사에서 가장 편안하게 느낄 수 있습니다.

당신은 걱정하지 않는 힘든 시간을 보내고 있습니다

공감 만 느끼는 것이 아닙니다 ...에 대한 누군가 — 느낌 와 어떤 사람.

다른 사람의 감정을 깊이 받아들이면 그들에 대해 무언가를하고 싶을 수 있습니다. Sueskind는 다음과 같이 말합니다. "그러나 이것이 항상 가능하지는 않아 공감을 실망시킬 수 있습니다."

누군가가 고통을 덜어주기 위해 어려움을 겪는 데 도움이되기 위해 자연스럽게 기울기를 고군분투하고 행동하는 것을 보는 것이 어려울 수 있습니다.

다른 사람의 고통을 돌보는 것은 나쁘지 않지만, 다른 사람의 어려움에 대한 관심은 자신을 돌보는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 동정심의 피로와 소진에 영향을 줄 수 있으므로 스스로 에너지를 절약해야합니다.

사람들은 당신에게 그들의 문제를 말하는 경향이 있습니다

민감하고 공감하는 사람들은 환상적인 청취자 경향이 있습니다. 당신의 사랑하는 사람들은 당신의 지원으로 위로를 받고 어려움을 겪을 때마다 먼저 당신에게 연락 할 수 있습니다.

깊이 돌보는 것은 당신이 압도적 인 지점에 접근 할 때 사람들에게 말하기 어렵게 만들 수 있습니다. 그러나 균형을 찾는 것이 중요합니다. 경계가 없으면, 검사되지 않은 친절과 감도는 한 번에 처리하기에는 너무 많은 "감정 덤프"의 길을 열 수 있습니다.

공감은 또한 조작 또는 독성 행동에 더 취약 할 수 있습니다. 고난을 겪고있는 사람들을 돕고 자하는 간절한 소망으로 인해 독성 징후를 알지 못할 수 있습니다.

당신은 그들의 행동에 연료를 공급하는 고통에 대해 더 깊이 이해하고 지원을 제공하고자 할 수 있습니다. 그러나 변화 할 준비가되지 않은 사람에게는 많은 것을 할 수 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

소리, 냄새 또는 감각에 민감합니다

감정 이입의 증가 된 감정은 감정과 관련이 없습니다. 공감과 매우 민감한 사람들 사이에는 많은 겹침이 있으며 주변 세계에 더 민감하다는 것을 알 수 있습니다.

이것은 다음을 의미 할 수 있습니다.

• 향기와 냄새가 더 강하게 영향을 미칩니다.
• 삐걱 거리는 소리와 육체적 인 감각은 당신에게 더 큰 영향을 줄 수 있습니다.
• 볼륨이 적은 매체를 듣거나 정보를 읽는 것을 선호합니다.
• 특정 소리는 감정적 인 반응을 유발할 수 있습니다.

재충전 할 시간이 필요합니다

Sueskind는“다른 사람들의 고통에 대한 민감도가 높아져 공감이 쉽게 피로해질 수 있습니다.

긍정적 인 감정이 너무 많아도 지칠 수 있으므로 시간을 다시 설정해야합니다.

압도적 인 감정을 피하고 감각을 잃지 않으면 번 아웃을 경험할 가능성이 높아져 웰빙에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

혼자 시간이 필요하다고해서 반드시 내성 자라는 의미는 아닙니다. 공감은 외향적이거나 스펙트럼의 어느 곳에서나 떨어질 수 있습니다. 사람들이 당신을 압도 할 때까지 사람들에게 힘을 줄 수 있습니다.

외향적 인 공감 자들은 다른 사람들과 시간을 보내는 것과 그들의 감정적 보호를 회복하는 것 사이의 균형을 맞추기 위해 특별한주의를 기울여야 할 수도 있습니다.

당신은 갈등을 좋아하지 않습니다

당신이 공감하는 사람이라면, 갈등을 두려워하거나 적극적으로 피할 것입니다.

감도가 높을수록 누군가의 감정을 상하게하는 것이 더 쉬워집니다. 비공식적 인 발언조차도 더 깊이 깎을 수 있으며, 더 개인적으로 비판을받을 수 있습니다.

자신의 감정과 반응 만 다룰뿐만 아니라 논쟁과 싸움도 더 많은 고통을 줄 수 있습니다. 또한 다른 사람들의 감정을 흡수하고 있습니다. 모든 사람의 상처를 해결하고 싶지만 어떻게해야할지 모를 때, 약간의 불일치조차도 대처하기가 더 어려워 질 수 있습니다.

당신은 종종 자신이 적합하지 않은 느낌

많은 사람들이 다른 사람들의 감정에 잘 적응하고 있음에도 불구하고, 많은 공감 자들은 다른 사람들과 관계를 맺기가 어렵습니다.

다른 사람들은 왜 당신이 너무 빨리 지치고 스트레스를 받는지 이해하지 못할 수 있습니다. "정상적"이 아닌 것처럼 느끼거나 느끼는 감정과 감정을 이해하기 어려울 수 있습니다. 이것은 당신이 더 사적으로 될 수 있습니다. 감도에 대해 이야기하지 않고 직관을 공유하지 않아서 장소를 덜 느끼게 할 수 있습니다.

자신이 소속감을 느끼지 않는 것은 결코 쉽지 않지만 다른 사람과 깊은 공감을 할 수있는 능력을 특별한 것으로 보려고 노력하십시오. 흔하지는 않지만 자신의 중요한 부분입니다.

당신은 격리하는 경향이

격리는 공감이 압도적으로 회복되는 데 도움이 될 수 있으므로 세상을 완전히 폐쇄하면 치유되는 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 장기간 격리하면 정신 건강에 악영향을 줄 수 있습니다.

다른 유형의 격리가 있으며 일부는 다른 것보다 더 많은 복구 이점을 제공 할 수 있습니다. 가능하면 야외에서 혼자 시간을 보내거나 조용한 공원에서 명상을하거나 비를 걷거나 경치 좋은 드라이브를 즐기거나 정원을 방문하십시오.

사람들이 쉽게 물을 빼면, 당신의 인생에 애완 동물을 추가하는 것을 고려하십시오. 공감은 동물과 더 강하게 연결되어이 유대로부터 깊은 위로를받을 수 있습니다.

경계를 설정하는 데 어려움이 있습니다

경계는 모든 관계에서 중요합니다.

공감하는 사람이라면 에너지가 없어도 느끼지 못하고 포기하는 것을 불가능하게하는 능력을 끄는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 경계가 맞을 때 사랑하는 사람에 대해 신경 쓰지 않는다고 경계가 믿을 수 있습니다.

다른 사람들의 경험이 공감에 큰 영향을 미치기 때문에 경계가 훨씬 더 중요해집니다. 부정적인 영향을 줄 수있는 단어 나 행동에 대한 제한을 설정하여 자신의 요구를 충족시킬 수 있습니다.

감정을 다른 사람들의 감정과 구별 할 수 없다고 느끼기 시작하면 치료사와 함께 건강한 경계 설정을 탐구해야 할 때입니다.

당신은 독특한 방식으로 세상을 본다

더 깊은 정서적 이해는 직관을 이끌어 낼 수 있으며 다른 사람들이 놓치거나 다른 사람과 명확하지 않은 관계를 맺을 수 있습니다.

그러나 이러한 세계와의 연결이 증가하면 단점도있을 수 있습니다. 감정 표현을위한 공간이 충분하지 않은 환경은 창의성과 감수성을 떨어 뜨릴 수 있다고 Egel은 흥미롭고 풀리고 번성하기 위해 고군분투하고 있다고 Egel은 말합니다.

때로는 감각적이고 감정적 인 과부하에 대처하기가 어렵다는 것을 알게됩니다

Sueskind는 공감이 다른 사람들의 감정을 받아들이지 않도록 자신을 보호하기가 어려울 수 있다고 Sueskind는 말합니다.

좋은 자기 관리 관행과 건강한 경계는 특히 부정적인 감정과 에너지로부터 당신을 격리시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 세상의 감정적 인“소음”은 그것을 관리 할 도구가 없을 때 상당한 고통을 야기 할 수 있습니다.

과잉 자극을 관리하는 데 어려움을 겪고 있고 그것이 삶의 질에 영향을 미치거나 관계 및 기타 개인적인 목표에서 멀어지면 치료 전문가는 경계를 개발하고 유용한 자기 관리 방법을 식별하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

당신의 필요와 감정은 당신이 주변의 모든 사람들에게 필요한 것만큼이나 중요하다는 것을 기억하십시오.

Crystal Raypole은 이전에 GoodTherapy의 작가 및 편집자로 일했습니다. 관심 분야는 아시아 언어 및 문학, 일본어 번역, 요리, 자연 과학, 양성 양성 및 정신 건강입니다. 특히, 그녀는 정신 건강 문제에 대한 낙인을 줄이는 데 노력하고 있습니다.