차가운 손과 발 : 10 가지 주요 원인 및 대처 방법

콘텐츠

• 1. 차가운 온도
• 2. 스트레스
• 3. 흡연
• 4. 순환 불량
• 5. 빈혈
• 6. 죽상 경화증
• 7. 고혈압
• 8. 갑상선 기능 저하증
• 9. 심부전
• 10. 당뇨병
• 의사에게 갈 때

손과 발이 차가워지는 것은 상대적으로 흔한 문제이며, 특히 외부 온도가 낮은 겨울철에 그렇습니다. 그러나이 증상이 매우 흔하거나 춥지 않아도 나타나는 경우 당뇨병, 혈액 순환 장애, 갑상선 기능 저하증 및 심장병과 같은 더 심각한 문제의 징후 일 수도 있습니다.

손이나 발이 매우 자주 차가워 지거나 더운 환경에서도 이런 일이 발생하면 일반의에게 가서 원인을 파악하고 가장 적절한 치료를 시작하는 것이 중요합니다.

가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

1. 차가운 온도

외부 온도가 평소보다 낮 으면 손과 발이 차가워 질 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 신체는 혈관을 수축시켜 반응하여 손의 혈액 순환이 적어 체온이 낮아지고 창백 해집니다.

차가운 손과 발은 주로 어린이, 노인 또는 근육량이 적은 사람들에게서 발생합니다.

해야 할 일: 재킷, 장갑, 양말 등 따뜻한 옷을 사용하여 온도차가 크지 않아 발과 손을 상온으로 유지할 수 있도록 권장합니다. 뜨거운 음료를 마시거나, 몸을 움직이거나, 따뜻한 물로 손과 발을 헹구거나, 뜨거운 물 주머니를 사용하는 것도 사지를 따뜻하게하고 체온을 유지하는 해결책이 될 수 있습니다.

2. 스트레스

스트레스는 코티솔, 아드레날린 및 노르 에피네프린을 혈액으로 방출하여 혈관의 긴장을 증가시키고 혈류를 감소시킵니다. 이것은 압력이 증가하여 손과 발에 도달하는 혈액의 양이 줄어들어 손과 발이 차가워지기 때문에 발생합니다.

해야 할 일: 걷기, 수영, 자전거 타기, 춤추 기 등의 신체 운동을하면 스트레스 조절에 도움이됩니다. 스트레스를 줄이고 웰빙을 증가시킬 수있는 요가 또는 명상과 같이 즐거움을 주거나 마음을 맑게하는 활동을 수행하는 것도 중요합니다. 더 심한 경우에는 의사가 처방해야하는 불안 완화제와 같은 약물의 사용이 필요할 수 있으므로 정신과 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 스트레스를 관리하는 방법은 다음과 같습니다.

3. 흡연

담배는 혈관의 수축을 촉진하고 동맥에 지방 플라크의 축적을 증가시켜 혈액이 손과 발과 같은 신체의 사지에 도달하기 어렵게하여 얼음 상태를 유지하기 쉽습니다.

해야 할 일: 흡연을 피하거나 금연하는 것이 중요합니다. 금연을위한 몇 가지 전략을 확인하십시오.

4. 순환 불량

혈액 순환이 원활하지 않으면 혈액이 동맥이나 정맥을 통과하기 어려운 상황이므로 손과 발이 차가워 질 수 있습니다.

차가운 손과 발 외에도 붓기, 따끔 거림 및 손과 발의 피부 건조와 같은 다른 증상이 나타날 수 있습니다. 혈액 순환 장애의 10 가지 원인과이를 해결하기 위해 할 수있는 일을 알아보세요.

해야 할 일: 몸에 수분을 공급하고 축적 된 독소를 배출하기 위해 충분한 물을 마시고 혈액 순환을 촉진하기 위해 매일 최소 30 분 동안 걷는 것이 좋습니다. 혈액 순환이 원활하지 않아 많은 불편 함이 발생하면 의사와 상담하여 혈액 순환을 개선하거나 이뇨제를 사용하는 등 더 적절한 치료를 시작하는 것이 중요합니다.

5. 빈혈

빈혈은 산소의 수송을 담당하는 혈액의 적혈구가 감소하여 신체의 모든 부분에 도달하는 것을 특징으로하는 질병입니다. 여러 종류의 빈혈이 있지만 가장 흔한 증상은 피로와 쇠약, 두통과 창백한 피부 또는 결막 낭, 아래 눈꺼풀 안쪽의 공간, 창백함입니다.

심한 빈혈의 경우 산소 수송이 정상적인 방식으로 이루어지지 않기 때문에 차가운 손과 발과 같은 증상이 흔합니다. 빈혈인지, 증상이 무엇인지 알아보십시오.

해야 할 일: 빈혈 증상이있는 경우 일반의를 방문하여 증상을 진단하고 적혈구와 헤모글로빈의 양을 평가하는 혈액 검사를받는 것이 중요합니다. 빈혈의 치료는 유형에 따라 다르지만, 예를 들어 육류, 간과 같은 내장, 계란, 시금치 및 양배추와 같은 채소에 존재하는 철분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 일반적입니다. , 또는 chickpeas, 콩 및 렌즈 콩과 같은 콩과 식물.

6. 죽상 경화증

죽상 경화증은 동맥에 지방 플라크가 축적되어 혈관이 더 단단 해져서 혈액이 통과하기 어렵게 만드는 특징이 있습니다. 혈액이 통과하기가 더 어려워 짐에 따라 손과 발과 같은 사지에 도달하기가 더 어려워 져 얼어 붙습니다.

차가운 손과 발 외에도 죽상 동맥 경화증은 혈압을 높이거나 피로를 유발할 수 있으며 주요 원인은 고혈압, 담배 및 고 콜레스테롤입니다.

해야 할 일: 정기적으로 일반의를 방문하여 혈액 검사를 받고 죽상 경화증과 같은 건강 변화를 진단하는 것이 중요합니다. 죽상 경화증은 스타틴과 같이 의사가 지시하는 약물로 치료할 수 있지만, 영양사에 의해 지시 될 수있는 건강한 식사도 매우 중요합니다. 죽상 경화증 치료 방법 이해하기.

7. 고혈압

고혈압 또는 고혈압은 혈압이 140/90 mmHg 이상으로 증가하여 혈액 순환이 더 어려워지는 특징이 있습니다. 이런 일이 발생하면 손과 발에 도달하는 혈액의 양이 감소하고 사지가 차가워지는 것은 정상입니다.

해야 할 일: 혈압, 병력을 평가하고 치료를 조정하기 위해서는 일반의를 만나는 것이 중요합니다. 치료는 일반적으로 의사가 처방 한 항 고혈압 제로 이루어집니다. 또한 소금 섭취량이 적은 건강한 식단, 운동, 건강한 체중 유지, 스트레스 피하고 알코올성 음료를 피하고 담배를 피우지 않는 것이 좋습니다. 압력이 높을 때해야 할 일을 알아 두십시오.

8. 갑상선 기능 저하증

갑상선 기능 저하증은 갑상선 호르몬의 생성이 적거나 전혀 없을 때 발생하며, 이로 인해 신진 대사가 감소하여 심박수 감소와 같은 신체 변화를 유발하며 이는 손발이 차게 될 수 있습니다.

갑상선 기능 저하증과 관련 될 수있는 다른 증상으로는 피로감, 감기에 잘 견디지 못함, 집중력 또는 기억력 문제 또는 체중 증가가 있습니다. 갑상선 기능 저하증의 다른 증상과 치료 방법을 확인하십시오.

해야 할 일: 치료는 내분비학 자의지도를 받아야하지만 일반적으로 호르몬 생산을 조절하는 데 도움이되는 약을 사용합니다. 갑상선 기능 저하증은 만성적 인 경향이 있기 때문에 평생 약을 복용해야 할 수도 있습니다.

9. 심부전

심부전은 심장이 신체에 필요한 혈액을 펌핑하지 못하는 것을 특징으로하는 심각한 질병입니다. 이는 혈액이 특히 사지에서 충분한 영양분과 산소를 ​​공급하지 못하여 손과 발을 떠나는 것을 의미합니다. 아이스크림.

차가운 손과 발 외에도 심부전의 가장 흔한 증상은 피로, 호흡 곤란, 심장 박동 상승, 다리 부종 또는 현기증입니다. 심부전이 무엇인지, 어떤 증상과 치료가 있는지 자세히 알아보십시오.

해야 할 일: 심부전 증상이 매일 나타나는 경우에는 심장 전문의와상의하여 혈액 검사, 심전도, 심 초음파, 흉부 X-ray 등을 통해 증상을 평가하고 진단하는 것이 중요합니다. 치료에는 일반적으로 리 시노 프릴과 같은 압력 강하 약물, 디곡신과 같은 심장 약물 또는 푸로 세 미드와 같은 이뇨제 사용이 포함됩니다. 의사의 권고에 따라 담배를 피우지 말고 건강한식이 요법과 운동을 유지하는 것이 좋습니다.

10. 당뇨병

당뇨병은 혈당 수치가 증가하여 동맥이 좁아지고 혈액의 통과가 더 복잡해지고 손과 발에 닿기 어렵게하여 차가워 질 수있는 질병입니다.

당뇨병의 증상은 유형에 따라 다르지만 가장 흔한 것은 생각의 어려움, 심계항진, 창백함, 너무 자주 소변을보고 싶은 충동, 갈증 및 지속적인 배고픔 또는 피로감입니다.

해야 할 일: 당뇨병의 증상이있는 경우에는 일반의와상의하여 진단을 확인하고 치료를 시작하는 것이 중요하며, 당뇨병의 종류에 따라 경구 용 항 당뇨 약이나 인슐린을 투여 할 수 있습니다. 예를 들어 영양사가 처방 해야하는 설탕이 든 음식을 먹지 말고 건강한 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 당뇨병 환자가 무엇을 먹을 수 있고 무엇을 피해야하는지 알아보십시오.

의사에게 갈 때

손발이 차가울뿐만 아니라 다음과 같은 다른 증상이 나타날 때 의사의 진찰을받는 것이 중요합니다.

• 일부 지역에서는 "칠 블린"으로 알려진 매우 하얀 손가락 끝;
• 손톱, 손가락 끝 또는 자줏빛 입술;
• 다리와 발의 붓기;
• 몸의 사지에서 따끔 거림;
• 걸을 때 송아지의 통증;
• 실신 감;
• 심박수 증가;
• 잦은 피로감.

질병의 악화 가능성을 피하기 위해 가능한 한 빨리 의사의 평가가 이루어 지도록 증상에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 의사가 증상을 평가 한 후 연령과 개인 병력에 따라 가능한 문제를보다 완벽하게 평가하기 위해 혈액 검사, 심전도 또는 기타 검사를 시행 할 수도 있습니다.

가족 중에 심부전, 혈액 순환 장애, 갑상선 기능 저하증 또는 당뇨병과 같은 질병이있는 사람이있는 경우, 나타날 가능성이 더 높으므로 일반의에게 알리는 것이 중요합니다.