Ironman Champ Mirinda Carfrae가 우승하도록 동기를 부여하는 것

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HI, Kona에서 열린 2014 Ironman World Championship에서 자전거 다리에서 나온 Mirinda "Rinny" Carfrae는 선두보다 14분 30초 늦게 앉았습니다. 그러나 호주 강국은 그녀 앞에서 7명의 여성을 쫓았고, 그녀의 우승을 위해 기록적인 2시간 50분 27초의 마라톤 기록으로 막을 내렸습니다. 제삼 아이언맨 월드 챔피언십 타이틀.

스포츠 최고의 주자로 널리 알려진 5'3''(34세)의 Carfrae는 검은 용암 지대를 타는 것으로 유명한 Kona의 유명한 코스에서 8:52:14의 기록을 보유하고 있습니다. 그녀는 Kona에서 6번 출전하여 매번 시상대에 올랐습니다.

Carfrae는 일주일에 30시간, 때로는 성수기에는 더 많은 훈련을 하며 6일 동안 주당 60마일을 달립니다. 그것은 일주일에 6일 수영하고 자전거를 다섯 번 타는 것 외에도 있습니다. 우리는 지쳤어 생각 그것에 대해.

그녀의 활기찬 성격과 진지한 경쟁 행진 외에 무엇이 Carfrae를 도로에서 계속 유지합니까? 모양 그녀를 만나기 위해 뉴욕시의 Mile High Run Club 운동에서 그녀를 만났습니다.

모양: 무엇이 당신에게 동기를 부여합니까?

미린다 카르프레(MC): 코나 자체만으로도 충분히 동기부여가 됩니다. 처음 스포츠를 접했을 때 그 경주를 우연히 접했습니다. 이벤트에는 특별한 것이 있습니다. 나는 항상 그 경주에서 Big Island에서 내 잠재력이 무엇인지 확인하기 위해 노력하고 있습니다. 그것이 나를 움직이는 것입니다. 그게 내 동기야.

모양:달리기에서 가장 좋아하는 것은 무엇입니까?

MC: 달리기에서 내가 가장 좋아하는 것은 너무 편안합니다. 나는 그것이 치료적이라고 생각한다. 나는 해가 지기 전에 오후 가벼운 달리기를 많이 하는데 마치 산책을 하는 것과 같다. 당신이 정말로 건강할 때, 그것은 단지 멋지고 편안한 산책을 하러 나가는 것과 같습니다. 그것은 부분 요법이지만 또한 나를 너무 많은 곳으로 데려갔습니다.

모양:빨리 달리기 위한 최고의 속도 팁은 무엇입니까?

MC: 트레드밀은 속도의 핵심입니다. 케이던스가 매우 중요합니다. 그리고 30초 또는 20초 픽업을 합니다. 나는 단지 내 몸을 움직이기 위해 모든 힘든 세션 전에 그것을합니다. 어떤 날은 그냥 자전거에서 내리고 러닝머신을 타고 픽업을 합니다. 20초 켜고 30초 쉬겠습니다. 그것은 당신의 신경계를 활성화시킵니다. (런닝머신 운동은 더운 날씨에 속도를 높이는 데 도움이 되는 7가지 달리기 트릭 중 하나입니다.)

모양:훈련할 때 무슨 생각을 하세요?

MC: 확실히 랜덤이 많다. 나는 집안일을 해야 한다 대부분의 훈련이 집중적으로 이루어지지 않기 때문에 머릿속에 떠오르는 것들을 입력하세요. 자전거를 타고 5시간 동안 많은 마일을 달리고 힘든 노력을 기울이지 않습니다. 그래서 제가 즐겨 부르는 "요정들과의 외출"이 많이 있습니다. 더 집중된 세션이 있을 때(아마도 양질의 자전거 타기, 타임 트라이얼, 골 런) 그러면 확실히 더 집중하게 됩니다.

모양:당신은 어떤 만트라를 가지고 있습니까?

MC: 설마. 난 그냥 좀 해냈어? 아니요, 마음속으로 아무 것도 반복하지 않습니다. 난 그냥 해.

모양:3개의 Ironman World 타이틀과 6개의 포디움 피니시를 통해 Ironman이 가장 좋아하는 순간을 갖게 될 것입니다.

MC: 내가 가장 좋아하는 Ironman 순간은 2013 Ironman World Championships에서 내가 결승선을 넘었고 남편[Ironman American 기록 보유자 Timothy O'Donnell]이 결승선에서 나를 기다리고 있었습니다. 그는 프로 남자 레이스에서 5위를 했습니다. 한 달 반 뒤에 결혼을 해서 우리 둘에게 특별한 순간이었다. (레이스에 대해 말하자면 이 12가지 놀라운 결승선 순간을 확인하십시오.)

모양:경주에서 가장 좋아하는 부분은 무엇입니까?

MC: 결승선! 하지만 진지하게, 나는 달리기를 좋아한다. 경주에서 가장 좋아하는 다리입니다.

모양:훈련할 때 "없으면 살 수 없는" 항목이 있습니까?

MC: 내 iPhone과 Pandora 라디오 없이는 살 수 없습니다!

모양:어떤 종류의 음악을 들으세요?

MC: 때때로 나는 차가운 음악을 좋아하지만 David Guetta는 내가 더 단단하고 더 빠른 템포의 음악을 좋아하는 아티스트입니다. 내 기분에 따라 다릅니다. 내가 활기차고 행복한 기분이라면 David Guetta입니다. 내가 피곤하면 아마 린킨 파크나 메탈리카, 푸 파이터즈나 그런 것과 비슷할 것이다. 하지만 더 쉽게 탈 때는 핑크나 마돈나 라디오나 마이클 잭슨 라디오를 듣습니다. 그냥 재미있는 팝 음악입니다.

모양:큰 승리를 거둘 때 자신을 대하고 싶은 것이 있습니까?

MC: 나는 일반적으로 나 자신을 잘 대하는 편이다. 특히 음식에 관해서. 우리는 대부분의 날 아이스크림을 먹습니다. 그러나 큰 경주 후에 남편과 나는 규칙이 있습니다. 좋은 경주를 가졌으면 정말 원하는 것을 선택하는 것입니다. 작년에 Kona에서 우승하고 시계를 샀습니다. 그래서 우리는 당신이 다른 시간에는 사지 않을 일종의 비싼 보너스나 상을 우리 자신에게 제공합니다. 음식의 경우 경주가 끝나면 햄버거, 감자 튀김, 밀크 셰이크를 바로 먹습니다.

모양:Ironman은 Life Time Fitness와 함께 최근 "Women for Tri"를 시작했습니다. 여성은 여전히 ​​미국의 철인 3종 경기 선수의 36.5%에 불과하기 때문에 더 많은 여성을 스포츠에 참여시키려는 계획입니다. 첫 철인 3종 경기를 생각하는 여성들에게 해주고 싶은 말은?

MC: 꼭 시도해 보세요! 철인 3종 경기는 모든 것을 포함합니다. 친구들이 두렵다면 여성으로만 구성된 철인 3종 경기, 단거리 경주가 있습니다. 철인 3종 경기를 위해 훈련을 시작하는 사람은 누구나 즉시 버그에 걸릴 것이라고 생각합니다. 스포츠가 친절하고 긍정적인 사람들과 자신을 향상시키려는 모든 능력의 사람들로 가득 차 있기 때문입니다. 나는 그것이 전염성이 있다고 생각합니다. 나는 누구든지 지역 쇼트 레이스에 등록할 것을 권장합니다. 철인 3종 경기 선수라고 부르기 위해 하프 아이언맨이나 아이언맨을 할 필요는 없습니다. 스프린트, Iron Girl 및 많은 옵션이 있습니다. 동 하프 아이언맨이 당신의 목표라면 그것은 환상적입니다. 그러나 나는 사람들이 짧게 시작하여 장거리 경주까지의 과정을 즐기도록 권장합니다.

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