시도해볼 만한 5가지 멋진 실내 사이클링 트렌드

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그룹 실내 사이클링 수업은 20년 동안 인기를 얻었으며 스핀 운동의 새로운 변형이 점점 더 뜨거워지고 있습니다. IHRSA(International Health, Racquet & Sportsclub Association)의 홍보 코디네이터인 Kara Shemin은 "대부분 더 나은 장비와 원활한 기술 통합으로 인해 수업 출석률과 그룹 사이클링에 대한 관심이 증가했습니다. 그리고 힙한 부티크 피트니스 스튜디오가 주요 도시에 들어서면서 이러한 클래스(종종 단순히 페달링을 넘어 회전이라고 함)를 밀어붙이는 재미있는 새로운 실내 사이클링 운동 트렌드를 안내합니다. 사이클링 마스터가 되기 위해 다음과 같은 첨단 기술을 확인하십시오.

기대는 자전거

RealRyder라는 혁신적인 새 자전거에는 몸의 움직임에 따라 좌우로 기울어지는 프레임이 있어 야외 도로 자전거의 뱅킹을 시뮬레이션합니다. 자전거를 안정적으로 유지하려면 코어 근육 그룹과 상체를 결합해야 합니다. RealRyder를 제공하는 뉴욕의 세 사이클링 스튜디오인 Ride Zone을 만든 Marion Roaman은 "더 열심히 일하기 때문에 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다."라고 말합니다. RealRyder의 시설 검색 도구를 사용하여 전국의 다른 위치에서 자전거를 찾으십시오.

첨단 교육

Shemin에 따르면 실내 사이클리스트는 그룹 사이클링 운동을 측정하고 보정하는 데 점점 더 관심을 갖고 있으며 새로운 기술이 이를 더 쉽게 만들고 있습니다. 예를 들어 뉴욕시의 플라이휠 스포츠(Flywheel Sports)에서 각 자전거에는 정확한 저항 수준 및 RPM과 같은 라이더의 실시간 통계를 보여주는 작은 디지털 디스플레이가 있습니다. 공동 설립자인 Ruth Zukerman은 "강사는 저항과 속도가 어느 정도여야 하는지 정확히 설명합니다. 라이더가 이에 부합한다면 운동과 원하는 결과를 얻는 면에서 슬램덩크에 가깝습니다."라고 말합니다. 자전거는 또한 라이더가 자신의 통계를 표시하고 급우들과 가상으로 경쟁할 수 있는 교실 앞의 대형 디지털 화면에 연결됩니다.

전신(과 마음) 운동

연예인 같은 켈리 리파 그리고 키라 세드윅 NYC의 부티크 사이클링 열풍을 촉발하고 실내 사이클링 운동을 전신 조각 프로그램으로 전환한 스튜디오인 SoulCycle로 모여듭니다. 스튜디오의 시그니처 클래스는 다리가 페달을 밟으면서 코어 및 팔 운동(고반복의 경우 1~2파운드의 가벼운 중량 들기)을 포함합니다. 그리고 SoulCycle의 새로운 "Bands" 클래스에서 라이더는 자전거 위 천장의 슬라이딩 트랙에 부착된 저항 밴드를 잡고 페달을 밟는 동안 팔, 복근, 등 및 가슴에 탄력을 줍니다. 스튜디오의 희미한 조명, 양초 및 다양한 음악은 몸과 마음을 연결하는 분위기를 조성합니다. "요가와 유사한 활동적인 명상이기도 합니다." 내년 안에 NYC 외부에 장소를 열 예정인 SoulCycle의 마스터 강사 Janet Fitzgerald가 설명합니다. 그리고 요가 분위기에 대해 말하자면...

융합 수업

SoulCycle과 Flywheel 뿐만 아니라 콜로라도 주 레이크우드에 있는 Spinning Yogi와 같이 전국적으로 생겨난 다른 부티크에서는 이제 라이더를 자전거에서 매트로 데려가 요가 수업을 받을 수 있는 하이브리드 수업을 제공합니다. "사이클링과 요가를 결합하는 것은 좋은 생각입니다."라고 샌디에이고에 있는 미국 운동 협회(American Council on Exercise)의 운동 생리학자이자 사이클링 강사인 피트 맥콜(Pete McCall)은 말합니다. "당신은 이미 사이클링으로 몸이 따뜻해졌습니다. 그래서 스트레칭, 특히 엉덩이 오프너를 하기에 좋은 시간입니다." 체육관에서 콤보를 제공하지 않으면 사이클링과 요가 수업(Bikram 제외)에 연속적으로 등록하십시오.

그린 라이드

오리건주 포틀랜드에 있는 Green Microgym에서는 와트가 RPM보다 더 중요합니다. 체육관의 visCycle 자전거(resourcefitness.net, $1,199)는 자전거의 움직임에서 생성된 에너지를 체육관에 전력을 공급하는 전기로 변환합니다. 컴퓨터 디스플레이는 수업의 사용자가 생성하는 와트 수를 보여줍니다. 체육관 소유주인 Adam Boesel은 "모든 사람들이 가능한 한 열심히 페달을 밟아 그룹이 목표를 달성하도록 돕는 것을 보는 것은 정말 멋진 일입니다."라고 말했습니다. 동부 해안에서 친환경적인 자전거 타는 사람들이 코네티컷 주 오렌지에 있는 Go Green Fitness에서 에너지를 재활용하고 있습니다.

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