나는 치료사를 바꾸는 것이 무서웠다. 내가 너무 기뻐 왜 여기

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• 그래서 저는 당시 치료사에게 전화를 걸어 어떻게해야하는지 물었습니다. 침착하고 모은 목소리로 간단히 물었습니다.‘명상을 해 보셨습니까?’
• 나는이 끊임없는 두려움이 지속될 수 없다는 것을 알고있었습니다. 그래서 저는 용감한 일을하기로 결정했습니다 : 치료사를 해고했습니다
• 노아는 내 모든 비밀을 지키는 사람이되었지만 그 이상으로 내 인생을 되 찾는 전투에서 가장 격렬한 옹호자였습니다.
• 내가 줄 끝에서 트랜스젠더 친구를 잃어 자살로 절망하고 el을 때 노아도 그곳에있었습니다.
• 오늘날 내 인생은 1 년 전과 다를 바가 없습니다. 주요 차이점은 무엇입니까? 살아있어서 기뻐요

건강과 건강은 모든 사람의 삶을 다르게 만집니다. 이것은 한 사람의 이야기입니다.

2017 년 9 월에 나는 일종의 혼란에 도달했습니다. 2 명의 정신과 입원, 3 개의 외래 환자 프로그램, 수많은 약물 및 많은 치료 후, 나는 상실되었습니다. 이 모든 노력으로 더 나아지지 않아야합니까?

당시 치료사가 저를 잘못 진단 한 것은 도움이되지 않았습니다. 처음에 그는 양극성 장애가 있다고 확신했습니다. 그런 다음 경계선 인격 장애였습니다. 위기 클리닉에서 올바른 진단을 받았다는 두 번째 의견을 모색하기 전까지는 OCD였습니다.

되돌아 보면, 강박 장애 (OCD)는 분명했습니다. 내가 가장 눈에 띄는 강박 중 하나는 내가 고민하는 것을 생각할 때마다 3의 배수로 나무를 두드리는 것이 하루에 여러 번 일어나고 있다는 것입니다.

사실, 9 월에 나는 나무를 두드리고있었습니다 27 회 내가 촉발 될 때마다 그리고 방아쇠가 너무 많아서 이웃 사람들이 내 아파트를 방문하는 사람들이 많다고 생각했을 것입니다.

하지만 실제로는 친구를 데리고 내 자리를 들어오고 나가는 파티를 열지 않았습니다. 나는 몸이 좋지 않았다.

그리고 그것은 단지 내 아파트에만있는 것이 아닙니다. 내가가는 곳은 어디든있었습니다. 나는 강박에 당황하여 아무도 눈치 채지 않기를 바라면서 등 뒤에서 나무를 두드리기 시작했다. 모든 대화는 지뢰밭이되어 OCD를 시작한 뇌 속의 철사를 밟지 않고 상호 작용을 시도했습니다.

처음 시작했을 때는 그리 큰 느낌이 들지 않았습니다. 나는 불연속적인 3 번으로 시작했습니다. 그러나 나의 불안이 악화되고 강박증이 덜 진정됨에 따라 보상을 시도하면서 배가 증가했습니다. 3-6에서 9 – 나는 그것을 알기 전에 30 노크에 다 다르고있었습니다.

그때 내가 무언가를 주어야한다는 것을 깨달았습니다. 하루 종일 나무를 30 번 이상 두드리는 아이디어는 견딜 수 없었습니다. 문제는 다른 무엇을 해야할지 몰랐습니다. 최근에 OCD 진단을 받았지만 여전히 나에게는 매우 새롭습니다.

그래서 저는 당시 치료사에게 전화를 걸어 어떻게해야하는지 물었습니다. 침착하고 모은 목소리로 간단히 물었습니다.‘명상을 해 보셨습니까?’

조언은 가장 불쾌하게 느껴졌다.

더 나쁜 것은, 그는 당신이 당신의 강박에 더 많이 관여할수록 집착이 더 나빠진다는 점을 언급하지 못했습니다. 내가 얼마나 혼란 스러웠는지 설명했을 때 그의 목소리에 놀라움이 들렸다. “강제를 중단해야합니다.”라고 그는 지시했습니다.

그 순간 핸드폰을 벽에 던질 수있었습니다. 나는 알고 있었다 나는 멈춰야했다. 문제는 내가 어떻게 몰랐다는 것입니다.

약간의 지원만으로도 강박 장애가 악화되었을뿐만 아니라 강박 장애가 지속됨에 따라 강박 관념이 점점 악화되어 점점 더 우울해졌습니다.

창문을 열어두고 고양이가 화면을 통해 발톱을 물려 죽으면 어떻게 되나요? 어느 날 밤 내 마음을 잃고 파트너를 죽이거나 고양이를 찌르거나 건물 지붕에서 뛰어 내리면 어떻게됩니까? 내가 진실 된 범죄를 좋아하는 이유는 내가 비밀리에 연쇄 살인범이기 때문에 어떻게 되었습니까? 내 성 정체성이 내가 생각했던 것과 다르면 어떻게합니까?

실제로 내 정신과 의사와 사랑에 빠졌고 부적절한 관계로 인해 더 이상 그를 볼 수 없었습니다. 내가 통제력을 상실하고 기차 앞에서 낯선 사람을 밀고 남은 평생 동안 감옥에 갇 히면 어떨까요?

하루에 수천 번, 나는 두려움을 없애기 위해 파트너에게 외설적 인 것처럼 보이는 질문을했습니다. (나중에도 이것이 "재보험 추구"로 알려진 강박 행위라는 것을 알게되었습니다.)

"내가 너를 죽일 것 같아?" 나는 어느 날 밤 물었다. 7 년 동안 함께한 레이는이 불합리한 의문에 익숙해졌습니다. “왜가요?” 그들은 능글 맞은 웃음으로 대답했다.

다른 사람들에게는 나의 두려움이 터무니없는 것처럼 보였다. 그러나 나에게는 그들은 매우 현실적이라고 느꼈습니다.

강박 장애가있을 때 갑자기 느끼는 모든 것에 반대되는 강박 관념은 갑자기 매우 현실적입니다. 나는 그들의 불합리 함을 99 % 확신했지만, 그 의심의 1 %는 끝없는 것처럼 보이는 공황의 햄스터 바퀴에 나를 유지시켰다. 하지 않았다 보다 나처럼 ..하지만 만약에, 사실이라면, 사실이라면 어떨까요?

“만약”은 강박 장애의 핵심입니다. OCD의 만트라입니다. 또한 자체 장치를 사용하면 신속하고 신속하게 사용자를 파괴 할 수 있습니다.

나는이 끊임없는 두려움이 지속될 수 없다는 것을 알고있었습니다. 그래서 저는 용감한 일을하기로 결정했습니다 : 치료사를 해고했습니다

적어도 치료사에게 (잠재적으로) 기분을 상하게한다는 불안 때문에 나를 오랫동안 포로로 잡았 기 때문에 그것은 나에게 용감했습니다. 그러나 나는 그에게 다른 치료사를 찾아야한다고 말하면서 정신 건강에 가장 좋다고 느꼈던 일을하도록 격려했다.

당시에는 몰랐지만이 결정으로 인해 모든 것이 바뀌 었습니다.

나의 새로운 치료사 인 노아는 여러면에서 이전 치료사와는 정반대였습니다. 노아는 따뜻하고 다정하고 친근하며 정서적으로 참여했습니다.

그는 자신의 개인 튤립에 대해 말했고, 아무리 애매 모호한 모든 TV 쇼 참조를 따라갔습니다. 저는 항상 Chidi와 친밀감을 느꼈습니다. 좋은 곳내가 확신하는 사람은 OCD도 있습니다.

노아는 또한 한 번 이상“F- 폭탄”을 떨어 뜨리는 상쾌한 대담을 가졌습니다.

또한 그는 저처럼 트랜스젠더였으며 우리의 관계를 강화할 수있는 공통된 이해를 제공했습니다. 그가 같은 방식으로 세상을 옮겼 기 때문에 내가 누구인지 설명 할 필요가 없었습니다.

본질적으로 낯선 사람에게 "연쇄 살인범이 될까봐 두렵습니다"라고 말하는 것은 쉽지 않습니다. 그러나 어떻게 든 노아와의 대화는 그다지 무섭지 않은 것처럼 보였습니다. 그는 모든 부조리를 은혜와 유머 감각, 그리고 진정한 겸손으로 다루었습니다.

노아는 내 모든 비밀을 지키는 사람이되었지만 그 이상으로 내 인생을 되 찾는 전투에서 가장 격렬한 옹호자였습니다.

강박 장애는 그의 전문 분야가 아니었지만, 나를 어떻게 지원해야할지 확신 할 수 없었을 때 상담을 찾아 세심한 연구자가되었습니다. 우리는 연구와 기사를 서로 공유하고, 발견 한 내용을 논의하고, 다양한 대처 전략을 시도했으며, 내 장애에 대해 함께 배웠습니다.

나는 치료사가 내 장애뿐만 아니라 내 인생에 어떻게 나타나는지 이해하기 위해 내면의 전문가가되기 위해 그런 길이로가는 것을 본 적이 없다. 그는 자신을 권위자로 두지 않고 호기심과 개방성과 함께 우리의 일에 접근했습니다.

그가 알지 못했던 것을 인정하고 가능한 모든 옵션을 열정적으로 조사하려는 그의 의지는 치료에 대한 저의 믿음을 회복 시켰습니다.

노아가 필요한 곳의 안락 지대 밖에서 나를 d 아내면서 이러한 과제를 함께 풀었을 때, 내 강박 장애 만이 개선 된 것은 아닙니다. 내가 무시하고 배운 외상과 낡은 상처가 표면에 자유롭게 나타 났으며, 우리는 그 고르지 않은 불확실한 물을 탐색했습니다.

나는 노아로부터 최악의 장소, 심지어 절망과 혼란과 취약성에 관계없이 여전히 동정심과 보살핌을받을 가치가 있다는 것을 알게되었습니다. 그리고 노아가 그런 친절의 모습을 본 받아서 같은 빛으로 자신을보기 시작했습니다.

매번마다 가슴이 아프거나 재발 또는 슬픔이었던 노아는 내가 생각했던 것보다 훨씬 더 강했음을 상기시키는 생명선이었습니다.

내가 줄 끝에서 트랜스젠더 친구를 잃어 자살로 절망하고 el을 때 노아도 그곳에있었습니다.

나는 내가 더 이상 무엇을 붙잡고 있는지 잘 모르겠다 고 말했다. 슬픔에 빠져 익사 할 때 삶의 가치가 있다는 사실을 잊기 쉽습니다.

하지만 노아는 잊지 않았습니다.

“말 그대로 나이가 두 배나 되나요? 나는 그래서샌프란시스코 안개가 일몰 직후에 굴러 가고 의상을 입고 춤을 추어 야하는 멋진 의상이 있다는 것을 명심하십시오. 샘. 또는 당신에게 가장 훌륭한 것이 무엇이든간에”라고 그는 말했습니다.

"여러 가지 방법으로 왜이 일을하는지, 왜이 일을합니까?" 그는 물었다.

"이는 이유. 당신은 중요합니다. 중요합니다 우리는 중요합니다. 반짝 반짝 빛나는 아이들이 중요하고, 우리가 중요하게 지낼 수 없었던 반짝 거리는 아이들이 중요합니다.”

반짝 거리는 아이들 – 저와 같은 노아처럼 호기심이 많은 트랜스젠더 아이들은 그들의 독창성에 눈을 부시게했지만 그들을 붙잡을 수없는 세상에서 고생했습니다.

“[LGBTQ + 사람들]은 존재하지 않으며 존재하지 않아야한다고 계속해서 알려줍니다. 그래서 우리를 무너 뜨리고 싶은 세상의 끔찍함을 통해 길을 찾을 때 ... 우리 자신과 서로에게 상기시키기 위해 우리가 여기서 머물러야 할 수 있도록 최선을 다하는 것이 매우 중요합니다.”

그의 메시지는 계속되고, 노아의 얼굴을 볼 수 없었음에도 불구하고, 나는 그가 나에게 제공하고있는 공감과 따뜻함과 보살핌의 깊은 우물을 느낄 수있었습니다.

자정이 지난 지금 막 최악의 방식으로 가장 친한 친구를 잃어 버렸음에도 불구하고 나는 그렇게 외로움을 느끼지 못했습니다.

"깊은 숨. [그리고] 더 많은 고양이 애완 동물”이라고 그는 메시지의 끝에 썼다. 우리 둘 다 동물에 대한 깊은 사랑을 가지고 있고 많이 내 두 고양이 팬케이크와 카 놀리에 대해

이 메시지를 전화기에 스크린 샷으로 저장 했으므로 노아는 여러 가지 방법으로 내 생명을 구한 밤을 항상 기억할 수 있습니다. (내가 언급 했습니까? 그는 온라인 치료사입니다. 따라서 효과적인 치료법이 아니라고 확신하지 못할 것입니다.)

오늘날 내 인생은 1 년 전과 다를 바가 없습니다. 주요 차이점은 무엇입니까? 살아있어서 기뻐요

내 OCD는 내 인생을 지배했을 때의 모습을 종종 잊어 버릴 정도로 엄청나게 잘 관리됩니다.

노아는 자기 수용뿐만 아니라 노출 요법과인지 행동 요법과 같은 다른 치료 기술을 적용하는 데 도움이되었습니다. 노아는 더 효과적인 약물에 접근하고 더 나은 일과를 키울 수 있도록 도와주었습니다.

나는 아직도 얼마나 많은 변화에 충격을받습니다.

이전의 정신과 의사가 저의 불안을 평가 해달라고 요청했던 것을 기억합니다. 그리고 8 살 (최고 10 명)보다 적었습니다. 요즘 자기보고를 할 때 마지막으로 염려했던 시간을 기억하기가 어려워서 결과적으로 내가 받고있는 정신과 약물의 양을 절반으로 줄일 수있었습니다.

나는 지금 절대적으로 사랑하고, 완전히 냉정하고, OCD와 ADHD로 제대로 진단 받고 치료를 받았으며, 이는 내가 생각했던 것 이상으로 삶의 질을 향상 시켰습니다. .

그리고 당신이 궁금하다면, 우연히 누군가를 죽이거나 연쇄 살인범이되지 않았습니다. 그런 일은 일어나지 않았지만, 강박 장애는 이상하고 까다로운 장애입니다.

노아는 여전히 내 치료사이며 아마도이 기사를 읽을 것입니다. 고객과 치료사뿐만 아니라 우리는 둘 다 엄청나게 열정적 인 정신 건강 옹호자이기 때문입니다! 내가 직면 한 새로운 도전마다, 그는 꾸준한 격려의 원천, 웃음, 그리고 말도 안되는지도를 통해 나를 꾸준히 유지시켜줍니다.

너무 자주 사임하고 부적절한 지원 수준을 받아들이려는 유혹을받을 수 있습니다. 우리는 임상의가 항상 올바른 (또는 올바른) 기간이 아니라는 사실을 깨닫지 않고 의사에게 질문하지 않도록 배웠습니다.

끈기가 있으면 필요하고 합당한 종류의 치료사를 찾을 수 있습니다. 허가를 기다리는 중이라면, 먼저 귀하에게 허가 해주십시오. 치료사를 "해고"할 수 있습니다. 그것이 건강을 향상시킬 수 있다면 그렇게 할 이유가 없습니다.

아는 사람에게서 가져 가십시오. 자격이있는 것보다 적은 금액으로 결제 할 필요가 없습니다.

샘 딜런 핀치 (Sam Dylan Finch)는 LGBTQ + 정신 건강의 주요 옹호자이며 블로그에 대한 국제적인 명성을 얻었습니다. 일을 꾸미자!샘은 언론인 및 미디어 전략가로서 정신 건강, 트랜스 젠더 정체성, 장애, 정치 및 법률 등과 같은 주제에 대해 광범위하게 출판했습니다. Sam은 공중 보건 및 디지털 미디어에 대한 전문 지식을 결합하여 현재 Healthline에서 소셜 편집자로 일하고 있습니다.