파트너가 우울해지면 21 가지 질문

콘텐츠

• 우울증과 관계
• 증상의 영향을 알아 내기위한 7 가지 질문
• 도움, 지원 및 협업을위한 7 가지 질문
• 자기 관리를 장려하는 7 가지 질문
• 피해야 할 5 가지 질문

우울증과 관계

우울증을 포함한 정신 질환은 모든 사람이 자신의 방식으로 직면하고 관리해야하는 것입니다. 그러나 이는 또한 친구, 가족, 특히 파트너와의 관계에도 영향을줍니다.

우울증에 걸린 사람과 가장 가까운 사람들은 사랑과 위로와 지원의 큰 원천이 될 수 있습니다. 그러나 그들은 종종 엄청난 압력을 느낄 수 있습니다.

부부는 둘 중 하나 또는 둘 모두가 정신 건강 상태에있을 때 이혼 가능성이 더 높습니다. 2011 년 다국적 연구에 따르면 이혼률이 12 % 증가했습니다.

하지만 좋은 소식도 있습니다. 그 차이는 일반적으로 어느 쪽 파트너의 잘못으로 인한 결과가 아닙니다. 오히려 상호 작용하고 의사 소통하는 방법과 두 파트너가 질병의 증상에 어떻게 접근 하는가에서 비롯됩니다. 이것은 당신의 관계가 확률을 이길 수 있도록 당신이 할 수있는 일이 많다는 것을 의미합니다.

Karen Letofsky는 40 년 넘게 자살 예방에 중점을 둔 정신 건강 분야에서 일해 왔으며, 심지어 그녀의 노력으로 캐나다 최고의 민간 영예를 얻었습니다. Julie Fast는 양극성 장애를 앓고 있으며 베스트셀러 인 "양극성 장애 복용"을 발표하는 등 현장에서 코칭과 글쓰기를 보냈습니다.

우리는이 도전적이고 중요한 주제에 대한 조언을 얻기 위해 두 사람을 인터뷰했습니다.

두 사람 모두 의사 소통, 공감 및 이해가 성공적인 관계를 유지하는 열쇠이며 특히 한 파트너 또는 두 파트너가 정신 질환을 앓고있을 때 중요하다는 데 동의합니다.

Karen과 Julie는 둘 다 당신과 당신의 파트너가 길고 도전적이지만 궁극적으로 즐겁고 보람있는 여행을 시작하는 데 도움이되는 몇 가지 훌륭한 질문을했습니다. 함께.

증상의 영향을 알아 내기위한 7 가지 질문

파트너에게 우울증, 불안, 양극성 또는 관련 장애가 있는지 여부를 "진단"해야 할 질문은 아닙니다. 그것은 정신 건강 전문가의 도움으로 알아 둘 수있는 것입니다.

대신 다음 질문은 파트너의 증상이 우위에 있는지 판단하는 데 도움이되도록 고안되었습니다.

• 평소보다 더 많이 또는 적게 자고 있습니까?
• 평소보다 많이 먹거나 적게 먹습니까?
• 먹을 때 음식을 시식하고 있습니까?
• 당신이 얼마나 자든 피곤하다고 느끼십니까?
• 당신은 지금 물건을 즐길 수 있습니까?
• 개인 손질을하기가 어렵습니까?
• 당신은 자신의 죽음에 대해 생각하고 있습니까?

Karen은 단순히“감기”와 임상 우울증 증상의 차이가 있음을 상기시킵니다. 이 질문들은 어떤 일이 일어나고 있는지 결정하는 데 도움이됩니다.

Julie는 파트너로서 이러한 질문에 대한 답을 이미 알고 있지만 그들에게 파트너의 존중을 받고 대행사를 제공합니다.

도움, 지원 및 협업을위한 7 가지 질문

우울증의 증상 중 하나는 동기 부여가 없기 때문에 우울한 상태 일 때 파트너를 위해 일을하고 싶은 유혹이있을 수 있습니다. 그러나 Julie Fast는 이것이 실수 일 수 있음을 경고하여 무력감과 의존 감을 증가시킵니다.

Karen과 Julie는 파트너가 증상을 통해 자신의 길을 찾도록 돕기 위해 다음 질문을 제안합니다.

• 마지막으로 우울했을 때 무엇이 ​​도움이 되었습니까?
• 이 썩은 다운 스윙을 극복하기 위해 팀으로서 무엇을해야합니까?
• 내가 당신을 도울 수있는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
• 약물 치료는 어떻습니까? 차이가 있습니까?
• 이 힘든시기를 극복하기 위해 누구에게 연락 할 수 있습니까?
• 나 한테 필요한 게 뭐야?
• 지금 기분이 나아지려면 어떤 변화가 있습니까?

또한 두 전문가 모두 파트너의 지원을받는 데 도움이되는 공동 작업 언어 사용을 강조했습니다. 파트너에게 책임을 전가하거나 책임을 전가하지 말고 자신을 대행하거나 책임을 다하지 마십시오.

자기 관리를 장려하는 7 가지 질문

자기 교육과 자기 관리는 우울증을 앓고있는 파트너와의 건강한 관계를 돌보는 데 도움을주고 성공적으로 돕는 데 필수적입니다.

Julie는이를 매우 강력하게 믿고 있으며, 그 주제에 관한 책인“양극성 장애를 가진 사람을 사랑하는 것”을 썼습니다.

정신 질환에 관한 전국 연합은 간병인들에게 당신이 먼저 사랑하는 사람들을 돌볼 수 있도록 스스로 돌봐야한다는 것을 상기시킵니다. 이 작업을 성공적으로 수행하려면 다음과 같이 개인적으로 질문해야합니다.

• 매일 밤 7 시간에서 9 시간의 수면을 취하고 있습니까?
• 스트레스에 대처하기 위해 약물을 마시거나 사용하고 있습니까?
• 매일 운동하고 있습니까?
• 잘 먹고 있습니까?
• 두통, 불면증 또는 소화기 문제와 같은 신체적 증상이 있습니까?
• 대화를 나눌 수있는 사람들이 있습니까?
• 도움이되는 리소스를 어디에서 찾을 수 있습니까?

캐런은“실내 기내 압력을 잃을 가능성이 거의없는 상황”에서 비행기 천장에서 떨어질 산소 마스크에 비유합니다. 모든 부모는 자녀에게 먼저 그것을 씌우는 충동을 가지고 있지만, 보통 자녀를 구하기 전에 부모가 의식을 잃게됩니다. 두 사람 모두 고통을 겪습니다.

산소 마스크를 먼저 착용하고이 어려운 상황에서 파트너를 가장 잘 도울 수 있습니다.

피해야 할 5 가지 질문

Karen과 Julie는 모두 파트너가 우울한 상태에서 누군가를 격려하기 위해 질문이나 의견을 피해야한다는 점을 강조합니다. 마찬가지로, 당신이 아프다고 파트너를 비난하는 것처럼 느낄 수있는 질문을하지 마십시오.

예를 들면 다음과 같습니다.

• 얼마나 운이 좋은지 모르겠습니까?
• 왜이 작은 일에 대해 그렇게 큰 일을하고 있습니까?
• 지금 기분이 나아 졌니?
• 무슨 일이야?
• 무엇에 대해 우울해야합니까?

때로는 "덤프로 다운"또는 "스트레스 아웃"한 사람과 함께 작동하지만 우울한 파트너가 겪고있는 일을 사소하게하려고 시도해서는 안됩니다.

대신 감정을 확인하는 언어를 사용하십시오. 그렇게하면 파트너가지지와 이해를 느끼게되며, 그 자체로도 우울한 상태에서 벗어날 수있게됩니다.

Jason Brick은 10 년 넘게 건강 및 웰니스 산업에서 경력을 쌓은 프리랜서 작가이자 기자입니다. 글을 쓰지 않을 때는 요리를하고 무술을 연습하며 아내와 두 명의 훌륭한 아들을 망칩니다. 그는 오리건에 산다.