집에서 치아를 자연스럽게 희게하는 7 가지 간단한 방법

콘텐츠

• 치아가 노랗게 보이는 원인은 무엇입니까?
• 1. 오일 풀링 연습
• 2. 베이킹 소다로 브러시
• 3. 과산화수소를 사용하십시오
• 4. 사과 사이다 식초를 사용하십시오
• 5. 과일과 채소를 먹는다
• 딸기
• 파인애플
• 6. 발생하기 전에 치아 얼룩을 방지
• 염색 음식 및 음료 제한
• 설탕 섭취를 제한하십시오
• 식단에 칼슘을 충분히 섭취하십시오
• 7. 솔질과 flossing의 가치를 과소 평가하지 마십시오
• 입증되지 않은 다른 방법
• 결론

2015 년에 미국인들은 치아 미백에 110 억 달러 이상을 썼으며, 가정용 미백 제품에는 14 억 달러가 넘습니다 (1).

치아 미백과 관련하여 선택할 수있는 제품이 많이 있습니다.

그러나 대부분의 미백 제품은 화학 물질을 사용하여 치아를 표백합니다.

하얀 치아를 원하지만 화학 물질을 피하고 싶다면이 기사에는 자연스럽고 안전한 많은 옵션이 나와 있습니다.

치아가 노랗게 보이는 원인은 무엇입니까?

여러 가지 요인으로 인해 치아가 무뎌지고 밝고 하얀 반짝임이 사라집니다.

어떤 음식은 치아의 가장 바깥쪽에있는 법랑질을 얼룩지게 할 수 있습니다. 또한 치아에 플라크가 쌓이면 노란색으로 보일 수 있습니다.

이러한 유형의 변색은 일반적으로 정기적 인 청소 및 미백 치료로 치료할 수 있습니다.

그러나 딱딱한 법랑질이 침식되어 치아 아래에 상아질이 보이기 때문에 때때로 치아가 노랗게 보입니다. 상아질은 법랑질 밑에 자연적으로 노란 뼈 조직입니다.

치아를 자연스럽게 희게 할 수있는 7 가지 간단한 방법이 있습니다.

1. 오일 풀링 연습

오일 풀링은 구강 위생을 개선하고 신체에서 독소를 제거하기위한 전통적인 인도 민간 요법입니다.

연습은 박테리아를 제거하기 위해 입안에서 기름을 흔드는 것을 포함하며, 이로 인해 플라크가되어 치아가 노랗게 보일 수 있습니다 (2).

전통적으로 인디언은 기름을 빼기 위해 해바라기 나 참기름을 사용했지만 어떤 기름도 효과가 있습니다.

코코넛 오일은 맛이 좋으며 많은 건강상의 이점을 제공하기 때문에 인기있는 선택입니다.

코코넛 오일은 또한 라 우르 산이 풍부하여 염증을 줄이고 박테리아를 죽이는 것으로 알려져 있습니다 (3, 4, 5, 6).

몇 가지 연구에 따르면 매일 기름을 당기면 플라크 및 치은염과 함께 입안의 박테리아가 감소합니다 (3, 7, 8).

연쇄상 구균 뮤 탄스 플라크와 치은염을 일으키는 입안의 주요 박테리아 중 하나입니다. 한 연구에 따르면 참기름으로 매일 땀을 흘리는 것이 크게 감소했습니다 연쇄상 구균 뮤 탄스 최소 1 주일 만에 타액으로 (8).

불행히도, 어떤 과학적 연구도 오일 풀링이 치아를 하얗게하는 것으로 입증되지 않았습니다. 그러나 안전한 연습이며 시도해 볼 가치가 있습니다. 많은 사람들은 정기적 인 오일 풀링 후 치아가 더 희고 밝다고 주장합니다.

오일을 끌어 당기려면 입에 코코넛 오일 1 큰술을 넣고 치아를 통해 오일을 밀어 넣으십시오. 코코넛 오일은 실온에서 고체이므로 녹을 때까지 몇 초 정도 기다려야 할 수도 있습니다. 오일 풀링을 15-20 분 동안 계속하십시오.

코코넛 오일을 화장실이나 쓰레기통에 뱉어주십시오. 배수관에서 한 번 고체 형태로 돌아가 막힘을 일으킬 수 있습니다.

다른 많은 치아 미백 방법과 달리 코코넛 오일 풀링은 치아를 에나멜을 부식시키는 산이나 다른 성분에 노출시키지 않습니다. 이것은 매일하는 것이 안전하다는 것을 의미합니다.

코코넛 오일을 온라인으로 구입할 수 있습니다.

요약 코코넛 오일 풀링은 박테리아를 제거하기 위해 15-20 분 동안 입안에서 오일을 흔드는 것을 포함합니다. 이것을 매일 연습하면 플라크가 줄어들고 치아가 밝아 질 수 있습니다.

2. 베이킹 소다로 브러시

베이킹 소다는 자연적인 미백 특성을 지니고 있기 때문에 상업용 치약에서 인기있는 성분입니다.

치아의 표면 얼룩을 제거하는 데 도움이되는 가벼운 연마제입니다.

또한 베이킹 소다는 입에 알칼리성 환경을 조성하여 박테리아가 자라는 것을 방지합니다 (9).

이것은 밤새 치아를 하얗게하는 치료법은 아니지만, 시간이 지남에 따라 치아의 모양에 차이가 있음을 알아야합니다.

과학은 아직 일반 베이킹 소다로 닦는 것이 치아를 하얗게 할 것이라는 것을 입증하지는 않았지만, 여러 연구에 따르면 베이킹 소다를 함유 한 치약에는 미백 효과가 현저하게 있습니다.

한 연구에 따르면 베이킹 소다가 포함 된 치약은 베이킹 소다가없는 표준 치약보다 치아에서 노란색 얼룩을 제거하는 데 훨씬 더 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다. 베이킹 소다의 농도가 높을수록 효과가 더 큽니다 (10).

또한 5 개의 연구에 대한 검토에 따르면 베이킹 소다를 함유 한 치약이 베이킹되지 않은 소다 치약보다 치아에서 플라크를 더 효과적으로 제거하는 것으로 나타났습니다 (11).

이 치료법을 사용하려면 베이킹 소다 1 티스푼과 물 2 티스푼을 섞어 반죽으로 양치질하십시오. 일주일에 몇 번 할 수 있습니다.

식료품 점에서 베이킹 소다를 구입하거나 온라인으로 찾을 수 있습니다.

요약 베이킹 소다와 물로 만든 페이스트로 칫솔질하면 입안의 박테리아를 줄이고 표면 얼룩을 제거 할 수 있습니다.

3. 과산화수소를 사용하십시오

과산화수소는 자연 표백제로 입안의 박테리아를 죽입니다 (12).

실제로 사람들은 박테리아를 죽일 수있는 능력 때문에 상처를 소독하기 위해 몇 년 동안 과산화수소를 사용해 왔습니다.

많은 상용 미백 제품에는 과산화수소가 포함되어 있지만 사용하는 것보다 훨씬 더 농축되어 있습니다.

불행하게도 과산화수소만으로 헹굼 또는 브러싱 효과를 조사한 연구는 없지만 여러 연구에서 과산화수소를 함유 한 상업용 치약을 분석했습니다.

한 연구에 따르면 베이킹 소다와 1 % 과산화수소를 함유 한 치약이 치아가 훨씬 더 희귀하다는 사실이 밝혀졌습니다 (13).

또 다른 연구에 따르면 베이킹 소다와 과산화수소를 하루에 두 번 함유 한 상업용 치약으로 칫솔질을하면 6 주 동안 치아가 62 % 더 희어집니다 (14).

그러나 과산화수소의 안전성에 관한 몇 가지 질문이 있습니다.

과도하게 희석 된 농도는 안전 해 보이지만 강한 농도 나 과도한 사용은 잇몸 자극 및 치아 감도를 유발할 수 있습니다. 고용량이 암을 유발할 수 있다는 우려도 있지만, 이는 입증되지 않았습니다 (15, 16, 17, 18, 19).

과산화수소를 사용하는 한 가지 방법은이를 닦기 전에 구강 청정제로 사용하는 것입니다. 부작용을 피하기 위해 1.5 % 또는 3 % 솔루션을 사용하고 있는지 확인하십시오.

약국에서 과산화수소의 가장 일반적인 농도는 3 % 용액입니다. 과량의 과산화물과 물을 혼합하여이 농도를 1.5 %로 쉽게 희석 할 수 있습니다.

과산화수소를 사용하는 또 다른 방법은 베이킹 소다와 혼합하여 치약을 만드는 것입니다. 2 티스푼의 과산화수소와 1 티스푼의 베이킹 소다를 섞고 혼합물로 부드럽게 양치질하십시오.

과용으로 치아 에나멜이 부식 될 수 있으므로이 수제 페이스트의 사용을 일주일에 몇 번으로 제한하십시오.

과산화수소를 온라인으로 구입할 수 있습니다.

요약 과산화수소는 천연 표백제이며 입안의 박테리아를 죽일 수 있습니다. 구강 청정제로 사용하거나 베이킹 소다와 혼합하여 미백 치약을 만들 수 있습니다.

4. 사과 사이다 식초를 사용하십시오

애플 사이다 식초는 수세기 동안 소독제와 자연 세척제로 사용되어 왔습니다.

사과 식초의 주성분 인 아세트산은 박테리아를 죽입니다. 식초의 항균성은 입을 닦고 치아를 미백하는 데 유용합니다 (20, 21, 22, 23).

암소 이빨에 대한 한 연구에 따르면 사과 사이다 식초는 표백 효과를 나타냅니다. 그러나 식초는 치아를 부드럽게 할 수 있음을 발견했습니다 (24).

식초의 아세트산은 치아에 에나멜을 침식시킬 가능성이 있습니다. 이러한 이유로 매일 사과 식초를 사용해서는 안됩니다. 또한 사과 사이다 식초가 치아와 접촉하는 시간을 제한해야합니다 (25).

구강 청정제로 사용하려면 물로 희석하여 입안에서 몇 분 동안 소독하십시오. 그 후에는 깨끗한 물로 입을 헹구십시오.

온라인으로 사과 식초를 찾을 수 있습니다.

요약 애플 사이다 식초에는 치아를 희게하는 데 도움이되는 항균성이 있습니다. 그러나 식초를 과도하게 사용하면 치아 에나멜이 부식 될 수 있으므로 일주일에 몇 번만 사용하도록 제한하십시오.

5. 과일과 채소를 먹는다

과일과 채소를 많이 섭취하면 몸과 치아에 좋습니다.

칫솔질을 대신 할 수는 없지만 바삭 바삭하고 생과일과 채소는 씹을 때 플라크를 문지르는 데 도움이됩니다.

딸기와 파인애플은 치아 미백에 도움이된다고 주장되는 두 가지 과일입니다.

딸기

딸기와 베이킹 소다 혼합물로 치아를 미백하는 것은 유명인들에게 인기있는 자연 요법입니다.

이 방법의 지지자들은 딸기에서 발견되는 말산이 치아의 변색을 제거하고 베이킹 소다는 얼룩을 버릴 것이라고 주장합니다.

그러나이 해결책은 과학에 의해 완전히 뒷받침되지는 않았습니다.

딸기가 치아를 각질 제거하고 더 희게 보이게하는 데 도움이 될 수 있지만 치아의 얼룩이 침투하지는 않습니다.

최근 연구에 따르면 딸기와 베이킹 소다 혼합물은 상업용 미백 제품에 비해 치아의 색 변화가 거의 없음을 발견했습니다 (26).

이 방법을 사용해보기로 결정한 경우 일주일에 몇 번 사용을 제한하십시오.

딸기와 베이킹 소다 페이스트가 치아 법랑질에 최소한의 영향을 미친다는 연구 결과에도 불구하고, 과도한 사용은 손상을 일으킬 수 있습니다 (27, 28).

이 치료법을 사용하려면 신선한 딸기를 부수고 베이킹 소다와 결합하여 혼합물을 치아에 바르십시오.

파인애플

일부 사람들은 파인애플이 치아를 하얗게 할 수 있다고 주장합니다.

한 연구에 따르면 파인애플에서 발견되는 효소 인 브로 멜라 인을 함유 한 치약이 표준 치약보다 치아 얼룩을 제거하는 데 훨씬 더 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다 (29).

그러나 파인애플을 먹으면 같은 효과가 있다는 증거는 없습니다.

요약 특정 과일에는 치아 미백에 도움이되는 특성이있을 수 있습니다. 날 과일과 채소를 정기적으로 섭취하여 플라크를 문지르고 치아를 밝게 유지하십시오.

6. 발생하기 전에 치아 얼룩을 방지

나이가 들어감에 따라 치아가 자연스럽게 노랗 기는하지만 치아의 얼룩을 예방하는 데 도움이되는 것들이 있습니다.

염색 음식 및 음료 제한

커피, 적포도주, 소다 및 짙은 딸기는 치아를 염색하는 것으로 악명이 높습니다.

그렇다고해서 완전히 피해야한다는 것은 아니지만 이러한 물질이 치아와 접촉하는 시간을 제한해야합니다.

가능하면 치아에 직접 닿지 않도록 빨대에서 치아를 더럽히는 것으로 알려진 음료를 마신다.

또한, 이러한 음식 또는 음료 중 하나를 섭취 한 후 곧 양치질을하여 치아 색에 미치는 영향을 제한하십시오.

또한, 담배를 피우거나 담배를 씹지 마십시오. 치아 변색을 유발할 수 있습니다.

설탕 섭취를 제한하십시오

하얀 치아를 원한다면 설탕 섭취를 줄이십시오.

설탕이 많은 식단은 연쇄상 구균 뮤 탄스, 플라크 및 치은염을 유발하는 주요 유형의 박테리아 (30, 31).

단 음식을 섭취 할 때는 곧 양치질을하십시오.

식단에 칼슘을 충분히 섭취하십시오

일부 치아 변색은 법랑질이 침식되고 그 아래에있는 상아질 (노란색)이 노출되어 발생합니다. 따라서 치아의 법랑질을 강화하기 위해 치아를 진주 빛으로 유지하는 데 도움이됩니다.

우유, 치즈 및 브로콜리와 같은 칼슘이 풍부한 음식은 법랑질 침식으로부터 치아를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다 (32).

요약 충분한 칼슘을 섭취하는 건강한 식단은 치아가 노랗게되는 것을 방지 할 수 있습니다. 식사 직후 치아를 닦으면 얼룩을 예방할 수 있습니다.

7. 솔질과 flossing의 가치를 과소 평가하지 마십시오

치아 변색은 자연적으로 나이가 들어감에 따라 발생하지만, 플라크 형성의 결과입니다.

정기적으로 칫솔질과 치실을 사용하면 입안의 박테리아를 줄이고 플라크 형성을 예방하여 치아를 하얗게 유지할 수 있습니다.

치약은 치아의 얼룩을 부드럽게 문지르고 치실은 플라크를 유발하는 박테리아를 제거합니다.

정기적 인 치과 청소는 치아를 깨끗하고 하얀 상태로 유지하는 데 도움이됩니다.

요약 치과 의사의 사무실에서 정기적 인 청소와 함께 매일 칫솔질과 치실을 사용하면 치아에 황변이 생기는 것을 막을 수 있습니다.

입증되지 않은 다른 방법

다른 자연 치아 미백 방법은 있지만 안전하거나 효과적이라는 과학적 증거는 없습니다.

입증되지 않은 방법 중 일부는 다음과 같습니다.

• 활성탄. 가루 숯으로 닦으면 입에서 독소를 뽑아 내고 치아에서 얼룩을 제거 할 수 있습니다.
• 고령토 점토. 이 방법의 지지자들은 점토로 닦는 것이 치아의 얼룩을 제거하는 데 도움이된다고 주장합니다.
• 과일 껍질. 치아에 오렌지, 레몬 또는 바나나 껍질을 문지르면 더 희게 만들어집니다.

이 방법의 옹호자들은 치아를 훨씬 더 희게 만든다고 주장하지만 그 효과를 평가 한 연구는 없습니다. 이것은 또한 치아에 사용될 때 부작용에 대해 테스트되지 않았 음을 의미합니다.

요약 활성탄, 카올린 점토 및 과일 껍질은 치아를 희게하는 데 도움이 될 수 있지만 이러한 방법의 안전성 또는 효과를 평가 한 연구는 없습니다.

결론

치아 미백에 도움이되는 몇 가지 자연적인 방법이 있습니다. 이러한 치료법의 대부분은 치아의 표면 얼룩을 부드럽게 제거하여 작동합니다.

그러나 대부분의 치과 의사들은 이러한 자연 요법보다 훨씬 강력한 미백 치료를 제공합니다. 치아를 표백하는 것이 심각한 치아 변색에 더 효과적 일 수 있습니다. 미백 제품을 과도하게 사용하면 치아가 손상 될 수 있습니다.

항상 치과 의사에게 선택 사항과 가장 적합한 옵션을 확인하십시오.

이 기사는 원래 2016 년 11 월 9 일에 출판되었습니다. 현재 발행 날짜는 DDS의 Christine Frank-Melnyk의 의학 리뷰를 포함하여 업데이트를 반영합니다.