완전히 새로운 나

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학교 친구들에게 무자비한 놀림을 받으며 학창시절을 보냈습니다. 나는 과체중이었고 비만 가족력과 풍부한 고지방 식단으로 인해 내가 뚱뚱할 운명이라고 생각했습니다. 나는 13번째 생일에 195파운드에 이르렀고 내 인생이 어떻게 되었는지 싫어했습니다. 나는 또래들과 어울리지 않는다는 느낌을 받았고, 가난한 자존감을 돌보기 위해 음식에 의존하게 되었습니다.

선배 무도회 때까지 놀림을 참았다. 나는 혼자 춤을 추러 갔다가 파티에서 내가 좋아하는 남자에게 춤을 청했다. 그가 거절했을 때 나는 황폐해졌습니다. 나는 내 과체중의 몸과 나약한 자아상이 내가 마땅히 받아야 할 삶을 누리지 못하게 한다는 것을 알고 있었습니다. 살을 빼고 싶었고 그것에 대해 자부심을 느꼈습니다.

내가 변신을 시작했을 때 나는 식단에서 모든 고지방 음식을 끊고 싶은 유혹을 느꼈지만 영양사인 사촌은 그렇게 하면 내가 더 먹고 싶어질 것이기 때문에 그렇게 하지 말라고 경고했습니다. 대신 먹던 정크와 테이크아웃 음식의 양을 점차 줄였습니다.

제 사촌은 제 식단에 포함시킬 과일, 야채, 살코기, 통곡물과 같은 건강에 좋은 음식 목록을 주었습니다. 일주일에 네 번 걷는 것 외에도 이러한 변화로 인해 향후 2년 동안 35파운드가 감소했습니다. 몇 년 동안 나를 알고 지냈던 사람들은 나를 알아보기 힘들었고, 남자들은 마침내 나에게 데이트 신청을 했다.

아이러니하게도 그 중 한 명은 무도회에서 춤을 추자고 나를 거절한 그 소년이었다. 그는 나를 기억하지 못했지만 내가 그에게 내가 과체중인 여자라고 그가 무도회에서 굴욕감을 느꼈을 때 그는 기절했습니다. 나는 그의 초대를 정중히 거절했다.

나는 첫 번째 진지한 관계를 가질 때까지 1년 동안 체중을 유지했습니다. 관계가 성장하면서 나는 남자 친구와 더 많은 시간을 보내기 위해 운동을 중단했습니다. 식습관에도 신경을 덜 썼고, 그 결과 힘들게 빼려고 했던 살이 다시 뭉클해지기 시작했다.

그 관계는 결국 내 자존감에 좋지 않은 영향을 미치고 음식에 의존하게 되었고 더 많은 체중 증가로 이어졌습니다. 나는 마침내 내가 관계에서 완전히 단절하고 나 자신을 더 잘 돌봐야 한다는 것을 깨달았습니다. 다시 건강식을 시작하고 운동을 시작하니 불필요한 살이 녹아내렸습니다.

그러다가 예전부터 해보고 싶었지만 용기가 나지 않았던 웨이트 트레이닝을 소개해준 지금의 남자친구를 만났습니다. 그는 저에게 기본적인 웨이트 트레이닝 프로그램을 안내했고 단 몇 주 만에 복근, 팔, 다리가 그 어느 때보다 탄탄해졌습니다.

나는 거의 3년 동안 이 체중을 유지해 왔으며 삶이 그 어느 때보다 좋아졌습니다. 저는 건강한 관계를 유지하고 있으며 가장 중요한 것은 자존감이 높아졌습니다. 저는 다시는 자신을 부끄러워하지 않을 자랑스럽고 자신감 있는 여성입니다.

운동 일정

웨이트 트레이닝: 45분/주 5회

계단 오르기 또는 일립티컬 트레이닝: 30분/주 5회

유지 관리 팁

1. 단기간 다이어트는 장기적인 결과를 가져오지 않습니다. 대신 생활 방식을 바꾸십시오.

2. 좋아하는 음식을 적당히 먹습니다. 결핍은 폭식으로 이어질 것입니다.

3. 하루에 8잔의 물을 마신다. 그것은 당신을 채우고 당신의 몸을 상쾌하게 할 것입니다.

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